Oatbrani csirkemell

Recept részletei

Becsült idő:

diéta

Hozzávalók

Utasítás

Előmelegítsük a sütőt 180 fokra.

Egy kis tálban keverje össze a tojásfehérjét és a tejet. Habverővel keverjük össze.

Egy másik kis tálban keverje össze a zabkorpát, a sót, a borsot és a paprikát. Adjon hozzá bátran más fűszernövényeket/fűszereket.

Vágja a csirkét apró darabokra (esetleg hasonlítanak a csirkecombokra).

Pat szárítsa meg papírtörlővel (ez a hagyományos liszt helyett 1. lépés).

Vegyünk egy darab csirkét, és bekenjük a tojásfehérjébe. Tegyük át a Zabkorpa tálba, és keverjük össze keverékkel. Akkor jó, ha az egyik keze nedves, a másik pedig száraz, így az ujjai kevésbé ragadnak.

Amikor a csirke bevonva van, helyezze át egy rácsra. Ismételje meg az összes csirkével. A rács az, hogy a rögök kiszáradjanak és ropogósabbak legyenek, hagyjuk 5 percig.

Permetezzen egy tapadásmentes sütőtálcát az olajjal 1 másodpercig. Óvatosan törölje le papírtörlővel a felesleges olaj eltávolításához.

10 percig főzzük a rögöket a tálcán. Fordítsa meg, és tegye vissza a sütőbe további 10 percre. A rögök méretétől függően előfordulhat, hogy hosszabb ideig kell főzni. Vágtam egyet, hogy megnézzem, mennyi időre van még szükségük.

Zabkorpa napi juttatás

Állítsa be az adagokat a recept szerint, hogy megfeleljen a fázis zabkorpás követelményeinek!

Tejtermék!

Ideális esetben tejtermékeknek kell lenniük 0% zsír, de legfeljebb 2% megengedett, amennyiben nincs hozzáadott cukor.

A tejterméket is le kell tartani összesen 1kg naponta.

Ossza meg

Látni akar receptjeit itt?
+ Recept hozzáadása