Az olimpikon Ryan Hall éppen egy olyan fotót tett közzé, amely valaha is jobban aprított

Kilenc évvel távolodtak a versenytől, a korábbi távfutó most 455-öt tud elhúzni.

Amikor 2016-ban visszavonult a profi futástól, az egykori olimpiai maratonista, Ryan Hall, súlyemelésbe kezdett, hogy visszaszerezze azt az erőt, amelyet az évekig tartó távoktatás elfogyott a testéből. Azóta a 37 éves Hall, az egyetlen amerikaiak közül, akik valaha futottak egy 60 perces félmaratont, több mint 40 font izomra tett szert, miközben nagyrészt kikerülte azokat a tartós pletykákat, amelyek szerint visszatérést fontolgat.

Legfrissebb Instagram-bejegyzése valószínűleg nem sokat fog tenni a spekulációk elfojtása érdekében. Kedden Hall megosztotta a letépett testalkat fényképét, megjegyezve, hogy egy "kilenc hetes minivágás" végeredménye hozta el a már észrevehetően sovány 182 fonttól egészen abszolút aprított 166-ig. Egy korábbi bejegyzésben Hall azt is hozzátette, hogy most lenyűgöző 455 fontot emel ki.

Talán még ennél is lenyűgözőbb, Hall azt állítja, hogy sok kardió nélkül teljesítette a vágást. A bejegyzés feliratában Hall elmondta, hogy a kilenc hetes zsírvesztés során csak egy futást hajtott végre, és ez egyébként "nulla egyéb kardiót jelentett, azon kívül, hogy hetente körülbelül négyszer ütötte meg a boxzsákot 20 percig". Emellett naponta emelte, és kalóriáját "4k közepétől" kb. 3000-re csökkentette. "Szeretem, hogy a testünk mennyire megváltozhat viszonylag rövid idő alatt" - mondta. (Ez is segíthet az olimpiai érmes genetikai felépítésében, de eltérünk.)

Bárhol is haladjon a fogyás, fontos, hogy egyszerűen következetes maradjon. Ahogy még Hall is elismeri: "Amikor professzionálisan versenyeztem a maratonokon, ritkán tudtam futni egy mérföldet a célmaratoni ütemben, amikor hat hónapon kívül voltam a versenyből, de következetes és holisztikus edzéstervvel minden változik a versenynapok szerint." További motivációt keres a karanténba költözéshez? Nézze meg átfogó útmutatónkat a helyes edzésről és az önálló étkezésről.