Egészséges fogak és ínyek fogyasztása

Nem minden a fogmosásról szól, egyes ételek hozzájárulhatnak a fogak extra egészségének megőrzéséhez.

egészséges

A szád ablak a wellnessbe. És bár a fényes mosoly szép a képekhez, az egészséges fogak fontosak az egészséges ön számára. A fogmosás és a fogselyem, valamint a fogorvoshoz való rendszeres tisztítás céljából való látogatás a fogak remek formájának megőrzése. De az ételek is segíthetnek vagy árthatnak nekik. Korlátozza a cukros cukorkákat és italokat, és ehelyett nyúljon ezekhez az ételekhez, egészségtelen fogakhoz és ínyekhez.

Omega-3

Fúrja be a fogait omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerekbe, például könnyű tonhalkonzervbe (200-500 mg per 3 oz.). Amikor fogágyvesztéshez vezető parodontitis-ínygyulladásban szenvedő felnőttek napi 300 mg omega-3-kiegészítőt vettek igénybe 12 héten keresztül kezelésük részeként, kevesebb volt a gyulladásuk és sekélyebb "zsebeik" voltak (a fogak körüli terek lazítják őket) azokhoz képest, akik ugyanazt a kezelést kapták, és placebót szedtek.

Zöld tea

Képen látható recept: Matcha zöld tea Latte

A katechinekkel (antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi vegyületek), valamint a természetben előforduló fluoriddal telített zöld tea úgy tűnik, hogy gátolja a fogszuvasodásért felelős baktériumokat és savakat - olvasható a Pharmacognosy Review folyóiratban. A tanulmány az előzetes adatokat vizsgálta, ezért további kutatásokra van szükség a megfelelő adag ajánlása előtt, de a kutatók továbbra is javasolják a cukrozatlan zöld tea kortyolgatását.

Tej és joghurt

Dán kutatók felfedezték, hogy minden nap 3,4 oz. adag tejcsepp 4% -kal csökken a parodontitis. A kalcium fenntartja a fogak szerkezetét, és a joghurtban lévő "jó" baktériumok elnyomhatják a "rossz" baktériumokat, amelyek fogvesztéshez vezethetnek. Bónusz: A legtöbb tejet D-vitaminnal dúsítják (125 NE/csésze). Az Indian Journal of Public Health tanulmányából kiderült, hogy napi 500 NE D-vitamin-kiegészítő bevétele csökkentette az ínygyulladás súlyosságát.

alma

Az alma fogyasztása leküzdheti a fokhagyma leheletét. Természetes fenolos vegyületei szagtalanítóként szolgálnak. Forrás a Journal of Food Science tanulmány szerint.

Miért fontos a fogak gondozása az egészség szempontjából?

Tízből kilenc fogorvos szerint a fogorvosi és orvosi doktoroknak együtt kell működniük, mivel a szájüregi problémák más feltételekkel is összefüggésbe hozhatók.

A parodontitisben szenvedő betegeknél nagyobb a kockázata a plakk elzáródásának az artériáikban az Egyesült Királyság kutatóinak áttekintése szerint. "Amikor a baktériumok felhalmozódnak az íny körül, apró lyukakat okoznak az íny bélésében, lehetővé téve a baktériumok bejutását a véráramba, és károsodást okozva a test körül" - mondja a tanulmány társszerzője, Praveen Sharma.

Az ínygyulladás a vércukorszint károsodásának jele lehet. A Duke University tanulmánya kimutatta, hogy a cukorbetegek a fogvesztés körülbelül kétszerese szenvedtek, mint a betegségben szenvedők.

Végül, a parodontitis a savas refluxból származhat, mivel a betegek gyakran nem rendelkeznek elegendő nyállal, így a fogak sérülékenyek a baktériumok és savak szempontjából. A reflux majdnem megháromszorozza ennek az állapotnak a kockázatát, és emeli az üregek esélyét is 150 százalékkal - jelentette a Gut & Liver folyóirat kutatásai.