Országos Vegetáriánus Hét - Az 5: 2 diéta a vegetáriánusoknak

Az 5: 2 diétát még tavaly augusztusban kezdtem követni, miután megnéztem a Horizon Eat, Fast and Live Longer című dokumentumfilmjét.

vegetáriánus

Dr. Michael Mosley a dokumentumfilmben megvizsgálta a böjt hátterében rejlő tudományt és azt, hogy ez hogyan segíthet mindannyiunkban a fogyásban és a hosszabb életben.

A diéta mögött tudomány áll, és elolvashatja az eredeti 5: 2 diétás bejegyzésemet, de ehhez a bejegyzéshez meg akartam nézni a vegetáriánusok 5: 2 diétáját.

Spenót Dal, ma 5: 2-es vacsorám. Kis adag 2 pittával
Gondolom, szeretné tudni, mennyit vesztettem? Nem annyira, mint néhány embernek, az biztos. A legjobb esetben elveszítettem 1 követ és 4 fontot, ami 8,25 kilónak felel meg. Jelenleg egy kő körül telepedtem le. A jelentéskártyámon azt fogják mondani, hogy jobban lehetne!

Tehát mit kell tennie? Mit tanultam?

Íme a legjobb 10 tippem:

  1. Fogyasszon kevesebb mint 500 kalóriát, ha nő, vagy 600 kalóriát, ha férfi, hetente kétszer.
  2. A fennmaradó idő alatt ehetsz, amit szeretnél, de vigyázz, ha túl megőrülsz az ünnepi napokon, akkor nem fogsz fogyni, és mindez hiába működik.
  3. Pozitív gondolkodással közelítsen a böjt napokhoz.
  4. Tervezze meg, mit fog enni a böjt napokon, ne hagyja a véletlenre.
  5. Ne engedje, hogy túllépje a kalóriahatárt, ez csúszós pálya.
  6. Igyál sok vizet. Azt javasoljuk, hogy a zöld tea jó legyen a böjti napokra is.
  7. Gyors a munkanapokon. Túl elfoglalt lesz ahhoz, hogy túl sokat gondoljon az evésre.
  8. Beszélj más emberekkel a gyorsaságodról. Nagyon jó, hogy van egy kis biztatás, és valószínűleg más embereket is meglátogat az 5: 2 diétával.
  9. Legyen elfoglalt esténként, mivel ez veszélyt jelenthet a szélben.
  10. Korán lefeküdni!
És most a receptjeimről. Remélem, hogy ösztönözni fogják önöket a távozásra, de ne feledje, hogy ne próbáljon meg diétázni, ha terhes vagy bármilyen egészségügyi problémája van. Forduljon orvosához, ha kétségei vannak.

Balra: alacsony kalóriatartalmú fűszeres paradicsom és lencseleves = 123 kalória adagonként
Közép: brokkoli és zeller leves = 111 kalória adagonként (gyere vissza a receptért holnap)
Jobbra: Minestrone leves = 198 kalória adagonként

Balra: avokádó, alma és mogyoró saláta = 227 kalória adagonként
Közép: sós karfiol rizs = 137 kalória adagonként
Jobbra: Hűtőszaláta = 230 kalória adagonként