Őrültség vs P90X: A nők összehasonlítása egy nő által

Útmutató a mindenkori legjobb otthoni edzésprogramok két választásához.

A kérdés, amelyet folyamatosan feltettem magamnak, mielőtt megpróbáltam dönteni az INSANITY és a P90X edzésprogramok között, a következő volt: „jaj, istenem, mikor híztam meg annyira?” Tudtam, hogy felpörgött a szívem, hogy néhány lépcsőn felsétáltam, de mikor híztam közel harminc fontot?!

Igen, meghaladtam a 150 kg-ot, amikor elhatároztam, hogy újra formába lendülök, így nem lennék öntudatos a fürdőruhában. Ekkor kezdtem összehasonlítani Őrültség vs P90X. Eleget láttam a tévében az inforeklámokból, ezért felkeltettem az érdeklődésemet.

Nőként az volt a célom, hogy lefogyjak és felpezsdüljek anélkül, hogy profi testépítő megjelenést kapnék. Sajnos a legtöbb valódi véleményt, amelyet online tudtam megtalálni bármelyik programról, férfiak írták. Az volt a problémám, hogy a férfiak gyorsabban fogynak a zsírból, mint a nők, és a férfiak általában szeretik a különböző típusú edzéseket, mint a nők.

Egyébként az alábbiakban összehasonlítom a két legfontosabb otthoni edzésprogramot egy nő szemszögéből.

Az INSANITY és a P90X két fő különbsége

Ha válaszolnék a kérdésekre: „Mi az a P90X?” és „Mi az az ŐRÜLET?” egy mondatban válaszol, ezt mondanám:

ŐRÜLET egy 60 napos intenzív edzésprogram, vagyis elsősorban fogyókúrás program ahol az edzéseket hetente 6 alkalommal végzik, és 30-45 perc hosszúak.

P90X egy 90 napos teljes testedzési program, amely súlyzós edzésből, kardiovaszkuláris edzésből és jógából áll nem csak fogyni, hanem építeni a sovány izmokat is.

INSANITY vs P90X összehasonlító táblázat

Művészeti szak (grad) lévén, mindig könnyebben vettem át az információkat, ha vizuálisan bemutattam őket, ezért arra gondoltam, ábra, összehasonlítva az INSANITY és a P90X értékeit egyszerű módja lenne a legfontosabb különbségek megismerésére a programok között, és melyik eredmény jobban érhető el:

Fitness információk	P90X	ŐRÜLET
Fogyás	x
Izomalakítás	x
Abs	x
Kardiovaszkuláris egészség	x
Rugalmasság	x
Izomállóképesség	x
Edzés változatossága	x
P90X	ŐRÜLET
Fitnesz edző	Tony Horton	Shaun T
Ütemezés hossza	90 nap	60 nap
Az edzés átlagos hossza	60 perc	45 perc
A heti edzések száma	6 nap	6 nap
Szükséges felszerelés	Súlyok vagy zenekarok, jóga mat	Egyik sem
Ajánlott felszerelés	Plusz álla-felsõ rúd, jóga blokkok, pliometrikus szõnyeg, pulzusmérõ, nyomógombok	Plyometrikus szőnyeg, pulzusmérő
Diéta	3 fázisú táplálkozási terv	Kiegyensúlyozott étrend
Az edzések száma	12 DVD	10 DVD
Képzési elv	„Izomzavar”	„Max. Intervallum edzés”
Edzésnaptár	Beleértve	Beleértve
Edzés/fitnesz útmutató	Beleértve	Beleértve
Hatékony	Igen	Igen
Garancia	90 napos pénzvisszafizetési garancia	60 napos pénzvisszafizetési garancia
Ár	119,85 USD - rendeljen itt	119,85 USD - rendeljen itt

Milyenek a P90X és az ŐRÜLTSÉG edzései?

A ŐRÜLET edzésprogram valami ún „Max. Intervallum edzés”, amely a teljes szív- és érrendszeri testmozgás hosszú időszaka, amelyet rövidebb és alacsonyabb intenzitású szív- és érrendszeri edzés követ. Az összes ŐRÜLETT edzés felpörgeti a pulzusát, és nagyjából verejtéktől ázik el.

P90X az edzéseket egy úgynevezett edzéselvre alapozza „Izomzavar”. Ennek az elvnek az elmélete az, hogy amikor megváltoztatja az edzés sorrendjét, az edzés sorrendjét és még az étrendjét sem, akkor nem hagy elegendő időt a testnek ahhoz, hogy alkalmazkodjon az edzéshez. Ez mindig az egészségeddel és a fitneszeddel jár, és nem a platóddal.

Hogyan különböznek az edzések

ŐRÜLET az edzések nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzések, amelyek nem táncorientáltak. A verejtéktócsában marad ezek után az edzések után a plyometrikus mozdulatokból, amelyeket beépítenek más, csak fizikailag megterhelő testmozgásokba. Az őrület edzéseket hetente 6 alkalommal végezzük, súly nélkül.

P90X edzések hetente hatszor is elvégzik. A program jellemzői három napos súlyzós edzés, plyometrikus edzés, Kenpo (kick-box) edzés és izzadságkeltő jóga edzés. Az edzéseket három hetes szakaszokban hajtják végre, így nem fog unatkozni az edzéseken.

Hogyan különböznek a diéták

A Őrültség diéta A terv könnyen követhető étrend, ahol 40% szénhidrátot, 40% fehérjét és 20% zsírt fogyaszt. Ez a diéta az kiegyensúlyozott és könnyen ragasztható. Minden részletesen szerepel az INSANITY étrend-tervben, amely tartalmaz egy lépésenkénti útmutatót a kalóriák kiszámításához és egy csomó könnyen követhető receptet, amelyek nem tartják egész nap a konyhában.

A A P90X diéta bonyolultabb, mint az INSANITY diéta. A P90X étrend a 3 fázisú táplálkozási terv. A P90X diéta 1. szakaszában, amelyet zsír-aprító fázisnak neveznek, diétát eszel magas fehérjetartalma, alacsony zsír- és szénhidráttartalma. A P90X diéta első szakaszában az emberek gyakran észreveszik az alacsonyabb szénhidráttartalom jelentős energiaveszteségét, de jelentős fogyást is. A P90X diéta második szakaszát az Energy Booster és hasonló az Őrület étrendjéhez 40% szénhidrát, 40% fehérje és 20% zsír. A P90X diéta harmadik szakaszát az Kitartás maximalizáló és ezért sportnevű étrendnek hívják: hacsak nincs rendkívül alacsony testzsírszint, kerülje a diéta ezen szakaszát maradjon teljesen az Energy Booster fázisban, különben nem kívánt testzsírt adhat hozzá.

Milyen felszerelésre van szüksége a P90X vagy az INSANITY számára

A P90X edzések elvégzéséhez legalább egy ellenállási sávra lenne szükség. Az őrület nem igényel felszerelést, csak testtömeg-alapú gyakorlatokat használ.

Ami a legjobban tetszik a ŐRÜLET edzésprogram az a tény, hogy ez nem igényel edzéstechnikát. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen oldalra tudom mozgatni a dohányzóasztalt, bedobhatok egy DVD-t, és percek alatt elkezdhetem kidolgozni. Érdemes hozzáadnia egy pulzusmérőt az edzéseihez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kívánt szív tartományban marad-e.

A spektrum másik végén, P90X igényel sok felszerelés ha a legtöbbet akarja hozni a programból. Bár ajánlott, hogy a P90X elvégzéséhez legalább ellenállási szalagok és jógaszőnyeg legyen, akkor valóban szükséged lesz még néhány felszerelésre. A felhúzások és az álla-felfelé variációk a P90X fő gyakorlatai, ami azt jelenti, hogy szükség lesz egy állra, és valószínűleg egy székre is, amely lendületet ad Önnek, amíg elég erős nem lesz. Szüksége lesz harminc kilós súlyzókra, fekvőtámaszokra, jógatömbre és a pulzusmérőre is mindig nagyon ügyes. Az egyetlen jó dolog, hogy a harminc kilós súly, a jógaszőnyeg és a pulzusmérő olyan, amelyet mindig használhatsz az úton, ezért gondolj rájuk inkább az egészségi állapotodba történő befektetésre.

P90X vs ŐRÜLTSÉG - melyik program nehezebb?

Egy vagy másik okból az emberek mindig tudni akarják, hogy melyik program nehezebb, ha az Insanity-t a P9oX-hez hasonlítják. Ezt elmondhatom neked: mindkét program rendkívül nehéz, és mindkét program, ha megfelelően követik, rendkívül hasznos. 60 vagy 90 nap alatt testre szabják, és elindítják az új és egészségesebb életmód útját. Miután azonban mindkét programot kipróbáltam, azt hiszem Az őrület a legnehezebb a két program közül ha mindkettővel kimenne.

Ár pont - Hol lehet a legalacsonyabb árakért beszerezni a p90X-et vagy az őrültséget

Jó hír, hogy az INSANITY és a P90X között nem kell hagynia, hogy az ár legyen a döntő tényező. Miért? Mert mindkettőjük ugyanannyiba kerül!

A legalacsonyabb ár Az INSANITY és a P90X 119,88 USD plusz szállítás. De, ha a A Team Beachbody üzletben ingyenes bónusz edzéseket kap amelyek sehol máshol nem állnak rendelkezésre.

Ha te rendelés P90X az alábbi linken keresztül megkapja két ingyenes bónusz edzés: Fountain of Youth Yoga és Mammoth UML, amely egy felsőtest edzés. Ennek megírásakor ingyen megkapja a P90X Plus-ot (4 DVD - 5 edzés), ami önmagában 130 USD értéket jelent.

INSANITY megrendelése az alábbi linken keresztül is megkapja a ingyenes bónusz edzés, a Fast and Furious edzés. Szeretem ezt az edzést, és az a tény, hogy csak 20 perc hosszú, fantasztikus kiegészítőt jelent az edzés felállásához ... különösen azokon a napokon, amikor kevés időm van.

Próbálja ki mindkettőt kockázat nélkül

2015. márciusban a Beachbody létrehozta a Beachbody On Demand médiatárat, amely lehetővé teszi, hogy az otthoni edzések egy részét internetes eszközökre streamelhesse.

Ez a szolgáltatás a Team Beachbody Club tagságának része. Itt található egy link egy 14 napos, nem kötelező próbaidőszakra (görgessen le az ajánlat jobb alsó sarkához), amely szerint, ha még nem volt klubfiókja, akkor kipróbálhatja az összes eddigi Beachbody edzésprogramot.

P90X vs TUDATLAN eredmények

Az INSANITY és a P90X kétségtelenül valós eredményeket fog elérni. Mindkét program segít a fogyásban, a tónus növelésében és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

Fogyáshoz öt csillagot adnék az INSANITY-nek, a P90X-nek pedig négy csillagot.
A fellendülésért öt csillagot adnék a P90X-nek, az INSANITY-nek pedig négy csillagot.
A szív- és érrendszer egészsége érdekében az INSANITY-nek öt és a P90X négy csillagot adnék.

A döntés egyszerű módja

Ha a legegyszerűbben kellene megfogalmaznom, ha szereted a súlyzós edzéseket, a sok felhúzást és a fekvőtámaszt, akkor a P90X az Ön számára. Ha nem szereted a súlyzós edzéseket, és szereted a nagy intenzitású kardiót, akkor az őrület a jobb megoldás.

Még mindig segítségre van szüksége a döntéshez?

Ha elolvasta ezt a cikket, és még mindig nehézségei vannak kitalálni, melyik program az Ön számára, kérem, hagyjon nekem egy megjegyzést alább. Minél több információt ad meg a céljairól és a jelenlegi edzettségi szintjéről, az segít megtalálni az Ön számára megfelelő programot.