Az edzés előtt jó a fogyáshoz?

Olyan világban élünk, amely számos tudományterületen élvezi az évszázados tudományos tanulást, beleértve az emberi testet és általában az egészséget is. Nehéz elhinni, hogy kevés néhány évszázaddal ezelőtt szinte minden ismeretlen volt, amit a testről tudunk. Az orvostudománynak megfelelő fogalmak, például a humorok és más, most elvetett gondolatok domináltak.

Még nem tártuk fel az összes titkot. Számtalan betegség és betegség vár gyógyulásra, és természetesen egyelőre nem küzdhetünk teljesen az öregség ellen. A fitneszről és az általános napi egészségi állapotról azonban nyugodtan mondhatjuk, hogy elég csodálatos dolgokat tudunk csinálni. Jól ismerjük a molekuláris és a sejtbiológiát és a biokémiát. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy tanulmányozzuk az ember testkémiáját és sminkjét, és meghatározzuk a kifejezetten rájuk szabott, nagyon pontos étrendi és fitnesz rendszert.

Könnyű elnézni, milyen csodálatos ez a tudás valójában. Sokan rájönnek, hogy az étrend- és fitnesztudósok csodálatos dolgokat tudnak elérni ezzel a tudással kiegészítők útján. Sajnos ez sok olyan termékhez vezet, amelyek nem annyira csodálatosak, és nem azt csinálják, amit állítanak.

Nehéz megmondani, melyik jogos, és melyikről csak sok szó esik. Legutóbb nagyon sok vita folyt az edzés előtti italok és étrend-kiegészítők fogalmáról, és végső soron bármilyen edzés előtti táplálkozás egészéről.

Ez valóban több energiát, több állóképességet és hatékonyabbá teszi az edzést? Segíthet-e, mint egyesek állítják, fogyni? Nos, erre nem egyértelmű a válasz, mert ahogy egy pillanatra utaltam rá, mindenki teste valamennyire egyedi, ésszerű határokon belül, így egy igen igen sok ember számára csak nem lehet annyi. Ennél felhősebb, mert igaz, az edzés előtti kiegészítőket nem úgy tervezték, hogy a fogyás legyen a közvetlen cél. Kicsomagoljuk ezt egy kicsit.

Energiaforrások

Az edzés előtti kiegészítők ötlete az volt, hogy több energiát adjon neked, és növelje a tested munkájának intenzitását. Ennek két célját kell szolgálnia - lehetővé téve, hogy hosszabb ideig többet dolgozzon, és megadja a szükséges energia lendületét.

Mint már korábban mondtuk, a test energiájának nagy része szénhidrátokból származik. Ezek cukrok, keményítők és hasonlók formájában fordulnak elő. Ezek nem veleszületetten rossz dolgok - egészségtelenné válnak, amikor belehabarodunk, de nem égetjük meg őket, ekkor zsírossá válnak. Ezekre szükségünk van az energiához.

A test is képes metabolizálni a fehérjét, de nehezebb megtenni, melléktermékként tejsavat állít elő (ami hozzájárul az ízületek és izmok fájdalmához), és egységenként kevesebb energiát biztosít. A fehérje-kiegészítőket úgy tervezték, hogy testének megadják az izmok felépítéséhez szükséges alapanyagokat.

Ahogy el lehet képzelni, rengeteg elektrolit, szénhidrát és egyéb természetes energia van az edzés előtti italokban és kiegészítőkben. Ezenkívül általában vitamintartalmúak, ami szintén hozzájárulhat az energia növeléséhez azáltal, hogy jobban testre szabják testének különféle kémiai és elektromos rendszereit.

Az edzés előtti edzés azonban nem mindig étrend-kiegészítők vagy italok formájában valósul meg, mivel sokan az edzés előtt egészséges snacket fogyasztanak. Ezek általában olyan élelmiszerek, mint a gyümölcs és egy kis sajt, hús vagy tejtermék, hogy fehérjét biztosítsanak az izomnövekedéshez és némi energiát az edzéshez.

Ezek az edzés előtti italok és kiegészítők megfelelnek-e a kezdeti céljaiknak? Átlagban biztos. Az általuk nyújtott energia és kitartás mennyisége termékenként változik, és emberenként változik. De akkor működnek, ha fél órától egy óráig fogyasztod őket az edzés előtt (a testednek időre van szüksége, hogy felszívja őket).

Hogyan működik a fogyás

Mielőtt rátérhetnénk arra, hogy tudnak-e segíteni a fogyásban, érintse meg röviden a fogyás működését. Először is, ne feledje, hogy ha izmokat épít, akkor hízhat, mivel súlya nagyobb, mint a zsír. Ha azonban csak zsírról beszélünk, akkor a koncepció elég egyértelmű.

Testünk olyan kalóriákat tárol, amelyeket nem használunk fel azonnal zsírként. Fejlesztettük ezt a képességet (valójában a legtöbb emlős képes erre), hogy elkerüljük az éhezést durva évszakokban vagy éhínség idején. Ha sok fánkot eszünk, de nem jutunk ki a fekvőfotelből, a testünk minden cukrot, szénhidrátot és zsírt testzsírként tárol.

A testzsír elégetéséhez addig kell dolgozni a testet, hogy metabolizálja ezeket a zsírtartalékokat. Ez azt jelenti, hogy keményebben kell dolgozni, mint az általunk általában biztosított üzemanyag. Ez egyszerűsítés, de alapvetően ez az ötlet.