Mi a nők átlagos súlya?
Hasznos lehet tudni, hogy a testsúlya egészséges tartományban van-e. Ez különösen igaz az Egyesült Államokban, ahol az elhízás jelentős problémát jelent.
A 20 éves és annál idősebb amerikai nők súlya átlagosan 170,6 font (font) a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. Magasság szerint az átlagos felnőtt nő 5 láb 3,7 hüvelyk, és a dereka 38,2 hüvelyk.
Bár ezek a számok átlagosak lehetnek, mégsem mérik az egészséget. A jólét egyik általánosan használt mutatója az ember BMI-je, amely a testtömeg-indexet jelenti.
Az átlagos nő BMI-je az Egyesült Államokban 29,6, amely a „túlsúlyos” kategóriába tartozik.
Az összes amerikai felnőtt közül több mint kétharmadát tekintik „túlsúlyosnak” vagy „elhízottnak”, ami aggasztó tendenciát jelent a nemzet egészségi állapotában.
Tehát mi az ideális súlytartomány a nők számára, hogyan mérné meg az ember a legjobban, és mit tehetnek a nők az ideális súlyuk elérése érdekében?
Megosztás a Pinteresten A jólét mérésére gyakran használt mutató a BMI.
A BMC Public Health által 2012-ben közzétett 2005-ös statisztikák szerint Észak-Amerikában az átlagos testtömeg világszerte a legmagasabb az összes kontinensen.
Észak-Amerikában is a túlsúlyos emberek aránya a legmagasabb, 73,9 százalékuk minősül ilyennek.
Az alábbi táblázat a világ különböző régióinak súlyadatait mutatja:
| Vidék | Átlagos testtömeg (kg) | A túlsúlyos emberek százaléka |
| Ázsia | 57,7 (127 font) | 24.2 |
| Európa | 70,8 (156 font) | 55.6 |
| Afrika | 60,7 (133 font) | 28.9 |
| Latin-Amerika (Karib-tenger) | 67,9 (149 font) | 57.9 |
| Észak Amerika | 80,7 (177 font) | 73.9 |
| Óceánia | 74,1 (163 font) | 63.3 |
| Világ | 62,0 (136 font) | 34.7 |
Egy 2015-ös felülvizsgálatban az Egyesült Államokban is a gyermekkori elhízás aránya volt a legmagasabb a világ 20 legnépesebb országa közül, 12,7 százalékos volt, bár Egyiptom 35,3 százalékkal vezette a felnőttek táblázatát.
Az „ideális súly” az, ahol az ember a legegészségesebb és a legalkalmasabb a súlyát tekintve. Az ideális súlytartományok kiszámításának számos módja van:
A BMI a leggyakrabban használt rendszer az ideális súlytartomány kiszámításához, mivel viszonylag könnyű kidolgozni. Az egyén a BMI-t úgy alakíthatja ki, hogy magasságát és súlyát a következő képletre alkalmazza:
- ossza el a súlyt kilogrammban a magasság méterben
- ossza meg ismét a választ magassággal
Azok számára, akik jobban ismerik a birodalmi méréseket, különféle online számológépek állnak rendelkezésre a BMI-pontszámok kidolgozásához.
A BMI számítások ugyanazok a férfiak és a nők esetében, és a BMI meglehetősen korrelál az ember testzsír százalékával.
Ennek ellenére a BMI hamis képet adhat, mivel az izom több, mint a zsír. A Sports Health folyóirat kutatásai azt mutatták, hogy a sportolók csúcsállapotuk ellenére „túlsúlyosnak” vagy „elhízottnak” minősülnek.
Egy tanulmány azt is kritizálja a BMI miatt, hogy alábecsüli az elhízás prevalenciáját mindkét nemnél, és egyre pontatlanabb a nők életkorával.
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a BMI-tartományok a következők:
| Alsúlyú | Kevesebb, mint 18,5 |
| Normál súlyú | 18,5–24,9 |
| Túlsúly | 25–29,9 |
| Elhízottság | 30 vagy annál nagyobb |
Derék kerülete és a csípő-derék arány
A zsír elterjedt az ember testén, de nem minden zsírfajta egyenlő.
Az a zsír, amely valakinek a középső része körül felhalmozódhat, sörhasá vagy szerelmi fogantyúvá alakulhat, nagyobb kockázatot jelenthet a kapcsolódó betegségek számára, amelyek kárt okozhatnak a testében.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megjegyzi, hogy a középső szakasz körüli zsír a szívroham, agyvérzés és az idő előtti halálozás fokozott kockázatával jár.
Továbbá azt mondja, hogy az ember derék-csípő arányának kiszámítása jobb mutatója a zsíreloszlásnak és a betegségre gyakorolt hatásának, mint a BMI.
Egy személy meghatározhatja derék-csípő arányát úgy, hogy elosztja a derékméretét a csípőmérésével.
A WHO szerint a nőknek 80 centiméter (cm) vagy 31,5 hüvelyk vagy annál kisebb derékbőséget kell tartaniuk. Minden más a kapcsolódó egészségügyi problémák fokozott kockázatával jár, az alábbiak szerint:
| Indikátor | Levágási pontok | Egészségügyi problémák kockázata |
| Derékbőség | Több mint 80 cm (31,5 hüvelyk) | Megnövekedett kockázat |
| Derékbőség | Több mint 88 cm (34,6 hüvelyk) | Lényegesen megnövekedett kockázat |
| Derék-csípő arány | Legalább 0,85 | Lényegesen megnövekedett kockázat |
Testzsírszázalék
A testzsír százalék egy másik módszer az ember ideális súlyának kiszámítására. A BMI-vel ellentétben különbséget tesz az ember súlyának sovány szövet és mennyi zsír között.
Elméletileg a testzsírszázalék jó módszer az ideális súly mérésére. A gyakorlatban azonban vannak hátrányok:
- A testzsírszázalék mérésének legpontosabb módja, például a DXA-vizsgálatok (kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer), drága és időigényes lehet.
- Egyetlen tudományos megállapodás sem állapítja meg, hogy az ideális testzsírszázalék mennyi vagy hol legyen a határérték.
Mindazonáltal az Amerikai Testnevelési Tanács a következő testzsír-irányelveket javasolja a nők számára:
- A nők átlagos súlya világszerte (statisztika belül)
- Súlygyarapodási étrend heti 2 kiló egészséges táplálkozáshoz SF kapu
- Cikkek A legpontosabb étrend a tizenéves lányok számára, hogy egészségesen fogyjon - MJA REAL Consulting
- 25 egészséges táplálék a kisgyermekek súlygyarapodásához
- BMI kalkulátor a férfiak tartományaihoz, egészséges BMI