5 akadály az étrend megváltoztatásában és hogyan lehet ezeket legyőzni

Az öt dolog egyike megakadályozhatja a táplálkozási célok elérését. Dietetikusunknak vannak tippjei, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a változás akadályait.

Heather Alexander

Az étkezési szokások megváltoztatása nehéz. A legjobb szándék ellenére is kihívást jelenthet az egészségtelen ételek elárasztása az egészséges táplálkozás érdekében.

Ha a jobb étkezésért küzd, akkor a következő általános akadályok egyikével küzdhet. Lindsey Wohlford wellness-dietetikusunknak van néhány ötlete, amelyek segítenek előrelépni, ha a változások egyik akadályával szembesül.

Időhiány

Csakúgy, mint bármi mást, amit el akar érni, meg kell terveznie az egészséges táplálkozást. Tegyen időt a naptárára az étkezési tervre, az élelmiszerboltra és az előkészületekre, így biztos lehet benne, hogy kéznél van egészséges lehetőség.

Időmegtakarító trükköket is használhat, például elővágott termékek vásárlását, lassú tűzhely vagy duplázási receptek használatát, hogy megbizonyosodjon a maradék fagyasztásáról. Próbáljon meg tartani egy listát a gyors, egészséges ételekről és rágcsálnivalókról, hogy vásárláskor és főzéskor ne akadjon el. Időmegtakarítás céljából online is vásárolhat élelmiszert.

Lenyűgözött érzés

Ne próbáljon egyszerre túl sok változtatást végrehajtani. Az időbeli apró változások nagy hatással járhatnak, és sokkal jobban kivitelezhetők. A drasztikus változások egyszerre elsöprőek és nehezebben kezelhetők, ami önbizalomhiányhoz vezethet.

Az apró változtatások elsajátításával magabiztosságot szerez, és a kis fejlesztések lassan az életmód részévé válnak. Miután beépített egy új szokást, kezdjen el egy másikat. A változás folyamat, nem esemény.

"Minden vagy semmi" hozzáállás

Miután úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, úgy érezheti, hogy nincs hely a hibáknak. Egy bizonyos ponton vissza fog csúszni és visszaesésekkel találkozhat. Ha a mindent vagy semmit gondolkodásmódod van, akkor a visszaesés kudarcnak érezheti magát, és felszólíthat arra, hogy lépj ki.

Ne feledje, hogy a fejlődésre törekszik, nem pedig a tökéletességre. Próbáld úgy tekinteni a kudarcokra, mint egy ütközésre az úton, és haladj tovább. A változás időbe telik, de eljutsz oda, ha csak tovább haladsz.

Diéta zavartság

A divatos diéták óriási száma, valamint a táplálkozással kapcsolatos információk minden forrása megnehezítheti és megzavarhatja az egészséges táplálkozással kapcsolatos döntéseket. Ez sokféle étrend kipróbálásához és táplálkozási tanácsok követéséhez vezethet, amelyek nem bizonyítékokon alapulnak.

A regisztrált dietetikus segíthet a félretájékoztatásban, és jól kutatott táplálkozási útmutatást nyújt Önnek, amely személyre szabottan alkalmazható az Ön és életmódja számára. A dietetikusok folyamatos támogatást, elszámoltathatóságot és bátorítást is kínálhatnak.

Megfosztottság érzése

Ha egészséges életmódot kezd, az azt jelentheti, hogy feladja a kedvelt ételeket. Az egészségesebb táplálkozás azonban nem jelenti azt, hogy el kell búcsúznia minden kedvenceitől. Minden étel belefér. Az egészséges étrend arról szól, hogy megtanulj különféle ételeket mérsékelten fogyasztani.

A dietetikus segíthet megtanulni, hogyan lehet egyensúlyba hozni az Ön által kedvelt ételeket más ételekkel, hogy hozzájáruljon az egészséges testsúly fenntartásához és a krónikus betegség kockázatának csökkentéséhez.

Ha azonosítani tudja, mi áll az útjában, sokkal nagyobb esélye van a sikerre.