Milyen vitaminokat/kiegészítőket szed?

Bejegyzések

Specialized S Works SL2. Campagnolo Record 11spd. gurul a Campag Zonda kerekein

A multivitaminok pénzkidobás, és a kutatás, amiről olvastam, azt sugallja, hogy a halolaj kapszulák nem olyan jók, mint valódi halat fogyasztani. Néhány információ a http://www.badscience.net/2010/06/the-r oldalon található. # more-1675

Néhány ember úgy találta, hogy a glükózamin és a kondroitin segíti az ízületeket, de általában van némi kétség az előnyeikről (pl. Http://www.quackwatch.com/01QuackeryRel. Amine.html és http://www.camcheck.co.za/ glükózamin-a. n-no-help /)

Halolajat veszek, bár nem azért, hogy okos legyek. Gyors pillantásom után úgy tűnt számomra, hogy vannak bizonyítékok a DHA és az EPA szívegészségre gyakorolt előnyeiről.

Megnéztem a glükózamint a bekopogott térdeimmel kapcsolatban is, de nem találtam valódi bizonyítékot, ami alátámasztaná, ezért nem zavartam.

Szedek glükózamint és kondroitint, napi 1 tablettát a térdemre, és azt kell mondanom, hogy csodát tettek nekem. Van néhány problémám a térdemmel, és úgy tűnt, hogy ezek rendeződtek. Pár hónapra abbahagytam a szedést, és ismét problémákat kezdtek okozni nekem.

Lehet, hogy mindez a fejemben van, de úgy tűnik, hogy nekem dolgozik, ezért továbbra is fogom őket venni.

Nem mondanám, hogy ez teljesen igaz, nagyon függ az étrendjétől és azoktól a tápanyagoktól, amelyekből normális étrendben nem biztos, hogy elegendő.

Van halolaj tablettám (nem igazán szeretem az olajos halakat), és a D-vitamin (mivel semmilyen módon nem lehet elegendő az étrendben vagy a napsütésben), ezért van példa arra, hogy a kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek

Umm, attól függ, mit tartasz egészségesnek. Néhány dolog, amire a testnek szüksége van, és csak az étrendből tudja megszerezni. Ha bizonyos vitaminokban és tápanyagokban hiány van, azt javaslom, hogy a test nem alkalmazkodik, csak rosszul karbantartott, és igen, elég boldogan élhet, bár valószínűleg nem a lehető legjobban, főleg, amikor rendszeresen károsítja a testet olyan dolgokkal, mint a képzés.

Ami a D-vitamint illeti, ez egy olyan vitamin, amelyet csak most kezdtek el sűríteni az egészség szempontjából, különösen a hosszú távú egészség, a csontsűrűség, az immunrendszer stb. Szempontjából. Ez mindig is elengedhetetlen volt a jó egészséghez. Azt javaslom, hogy azok, akik rendszeresen megfáznak stb., Kezdjék el növelni a cucc bevitelüket. Nekem annak ellenére, hogy tavaly október óta nagyon kemény edzés volt, és miközben a körülöttem lévő emberek náthát szenvedtek, stb. Ezt a D-vitamin növekedésének vetettem alá, mivel az étrendem igazából nem sokat változott, mégis az edzésmennyiség az intenzitás mellett meglehetősen megnőtt, és mégis egészségesebb vagyok, mint valaha.

600 mérföldes edzésblokk ezen a héten, és sikerül gyorsabban felépülnöm, mint a legtöbb

Szoktam mindenféle étrend-kiegészítőt fogyasztani, amikor húst és tejterméket ettem. B12, halolaj, L-glutamin, minden típusú fehérjepor (reggel tejsavó, éjszaka kaszien), króm, stb. Mindig gondjaim voltak a gyógyulással, és a meredek teljesítmény csökkenését tapasztaltam, ha napokig háttal közlekedtem. Nem azt mondom, hogy hogyan csinálom, ez a legjobb, csak a legjobb módszer számomra. Bármilyen hiányosságot is fel tudsz mutatni a vegán étrendben, átfogó nézetben meg kell állapodnod, hogy ők a legegészségesebb demográfiai tényezők.

Nem szabad összehasonlítania önmagát a MOST-szal, fogalma sincs arról, hogy a legtöbb ember hogyan gyógyul meg. Csak referenciaként: sok húst és tejterméket eszem, és örömmel tudok 5/6 órás plusz napokat visszaadni, tehát bár jobban mentél (és ez csak a fitnesz fokozódása is lehet, bár kétségtelen, hogy megváltozik az étrended) segített) nem jelenti azt, hogy optimális teljesítményt nyújtana. Az általam említett vitaminok azok, amelyek őszintén segítik az általános egészségi állapotot, és nem varázslatos bájitalok, és azt mondtam, hogy nem minden vitamin és kiegészítő kapható kiegyensúlyozott étrendből. Némelyikre nincs szükség, például krómra, cinkre, magnéziumra stb., Mivel normális étrendben többet kap, mint más, másokat egyszerűen nem lehet elegendő, és az optimálisnál alacsonyabb értéken fut, ha hiányos az IMO

Ismét nem folytatunk különféle étrendeket, mindannyian úgy eszünk, ahogy jónak látjuk, de őszintén szólva erősen kétlem, hogy a vegán étrend egészségesebb, mint más teljes étrend. Megint az egészséges valóban bármit jelenthet, nem

A vegánok BMI-vel rendelkeznek a legkevesebb táplálkozási csoportban (vegetáriánusok a második helyen). Természetesen ez csak gubancos rángatózó lehet, ami visszatart minden önevőjét

Csak összehasonlítani tudom magamat másokkal, akikkel együtt járok, és a legjobb gyógyulási arányom van. Nem azt mondva, hogy ideális, mivel még mindig azt gondolom, hogy jobbá válhatnék, de szerintem a teljesítmény igazságos bírója. Az egyetlen ok, amiért vegán étrendre váltottam, a teljesítményem javítása volt, és ez bevált. Nem mindenkinek való, de sok letargikus zöldséget nem fog látni!

A legkisebb BMI megint csak nagyon keveset jelent, csakúgy, mint félre, a feleségem több mint 30 évig vegetáriánus volt, és ennek következtében nagyon gyenge a csontsűrűség, mivel nagyon hosszú ideig nem kapott elegendő tápanyagot. Most már nem segített, hogy gluténérzékeny is, ezért nagyon rossz vegetáriánus ételeket fogyasztott neki. Azt tanácsolta, hogy kalcium- és D-vitamin tablettákat vegyen be a csontsűrűség elősegítése érdekében, és mindig megfelelő mennyiségű tejet fogyasztott. Tehát azt mondani, hogy egészségesebb volt nálam, teljes téves állítás. Ítélje meg ezeket a diétákat nagyon hosszú távon, és nézze meg, van-e káros hatása az egészségre. Most húst eszik, mivel különben az étrendje túlságosan korlátozó a normális egészséges életmódhoz, és emiatt egészségesebb a szememben, bár csontproblémái ilyen fiatalon idegesítőek, de remélhetőleg hosszú távon képes ezt fordítsa meg.

Azt mondanám, hogy sok magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú sportolónak (nem mintha én lennék) a testzsír százalékát tekintve a legalacsonyabb, sokkal reálisabb a véleménye arról, hogy mi lehet egészséges, mint a BMI. Bárhonnan kihúzhatja a támogató statisztikákat, és az egyik étrend jobbnak tűnhet, mint mások

Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmúra gondolsz? Úgy tűnik, hogy az összes izomhoz kötött nép, amely a régi taposóhelyem körül van, elfogadja az említett étrendet. Rázósak, de az állóképességük nevetséges.

Rengeteg ellentmondásos tanulmány van a csontsűrűségről, de a kérdés lényege, hogy a diétának megvannak a maga előnyei és hátrányai, és azt kell tennie, ami a legjobban megfelel.

Láttad a 60 év feletti vegán házaspárt, akik idén 365 maratont futnak? Elképesztő dolgok. Nem azt mondva, hogy nem tehette meg hússal (Eddie Izzard nagyszerű munkát végzett), de mégis inspiráló.

Mondtam, hogy LOL sportolók, nem. Sok olyan triatlonistáról beszélek, akik magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmúak, meglehetősen mérsékelt fehérjével és valóban nagyon soványak, és ezek Ironman triatlonisták is, tehát az állóképesség nem kérdés . Alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok, és a szénhidrátok nagy részét a szokásos étrendemben gyümölcsből és zöldségből kapom (én személy szerint kerülöm a túl sok glutént, bár nem különösebben glutén intoleráns).

Aki több maratonon fut, az inspiráló (ha nem is kicsit szellemi), nem számít, mit eszik a LOL-ból. Futtatásuk nem különbözne attól, amit ettél az IMO-nál, bár a végső teljesítmény érdekében a korlátozó étrend, bármelyik ételcsoport közül, amelyet elhagysz, nem biztos, hogy a legjobb.

Csak azért, mert a tehéntej kalciumot tartalmaz, nem feltétlenül jelenti azt, hogy iszunk, ez hasznos az emberi test számára. Egyesek szerint a tejtermékek valójában káros hatással lehetnek a csontsűrűségre, bár nem tudom, hogy a tudomány mennyire erősíti meg ezt a nézetet. A Tejmarketing Testület/Tejtanács évtizedek óta bombáz minket a tejjel kapcsolatos hirdetésekkel, de ez nem teszi valóra. A húsevő, tehéntejfogyasztó anyósom évtizedek óta nem megfelelő csontsűrűséggel küzd.

A vegetáriánus étrend nincs összefüggésben a gyenge csontsűrűséggel. És nem értem, hogy a glutén-intolerancia miatt miért nem megfelelő az étrendje - a zöldségekben nincs glutén. A feldolgozott gabonafélék, különösen a búza rossz tápanyagszintjének jelenlegi gondolkodása, majd a búzafogyasztás csökkentése még jó lépés lehet azok számára, akik nem kalászosak.

Nos, a vegetáriánus étrend nem biztos, hogy összességében kapcsolódik a gyenge csontsűrűséghez (továbbra is azt mondom, hogy a teljes táplálékcsoportok eltávolítása az étrendből nem biztos, hogy a legjobb megoldás hosszú távon), de ha ennek a vegetáriánusnak is van glutén intoleranciája, ami nagyon gyenge a bélműködés, és így a tápanyagok felszívódnak a szervezetbe, ez azt jelenti, hogy hiányozhat a tápanyagok hiánya, amelyekre a testnek 100% -ban szüksége van. Az a tény, hogy a zöldségfélék nem tartalmaznak glutént, azt mutatja, hogy valójában nem tudja pontosan megérteni, mi szükséges az étrend megváltoztatásához, ha egy turmix és vegetáriánus vagy. Az ember által készített ételek többsége valamilyen formában tartalmaz búza-glutént, a vegetáriánusok pedig nem kizárólag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Minden megvásárolt anyagot ellenőriznie kell (kivéve, ha a csomagoláson van írva egy megfelelő koealisztre), és az elfogyasztott ételek mennyisége hatalmas. Azok az ételek, amelyek kalászbarátok, általában nagyon drágák is.

Vegetáriánus és glutén intoleráns számára nagyon korlátozott ételválasztást jelentett, ezért választotta (nagyon vonakodva), hogy újra húst kezd enni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég jó étrendet fogyaszt-e a problémái leküzdésére.

Sajnos sok étel tartalmaz búza glutént. A processzorok mindenbe szivattyúzzák, ez „párnázás” - olcsón tölti ki az ömlesztett mennyiséget és a kalóriákat, de kevés vagy tápanyagértéket ad hozzá - jó ok arra, hogy csökkentse a feldolgozott élelmiszerek arányát az étrendben.

Tisztában vagyok a coeliaciak nehézségeivel, rengeteget olvastam, és ismerek egy időmérő edzőt/futóbarátot és egy triatlonistát, akik edzenek és versenyeznek is. Ami a másik felednek megfelel, az a legfontosabb. Fordult-e már dietetikushoz vagy más szakértőhöz, aki erre a területre szakosodott?

Mit gondolsz, miért nem kap elég D-vitamint a napfénytől és az egészséges táplálkozástól? Az NHS tanácsai szerint ennek megfelelőnek kell lennie a legtöbb ember számára:
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-m. min-D.aspx
Az oldal azt is kijelenti, hogy "A túlzott D-vitamin bevitel ösztönözheti a kalcium eltávolítását a csontokból".

Igen, látott szakembereket, így tudta meg, hogy gluténérzékeny.

Nézze meg az étrendben a D-vitamin forrásait is, nagyon kevés étel tartalmaz D-vitamint, és az ezekben lévő mennyiségek nagyon kicsiek, a tojás a legjobb választás, de akkor a kormány ismét azt mondja, hogy ne fogyasszunk túl sokat ezekből koleszterin nem: tekercs:

Mint minden más, a kormányzati ügynökségek is célokat/korlátokat tűznek ki arra az alapra, hogy néhány ember beszélget egy szobában, és ami a legtöbb ember számára meglehetősen könnyen elérhető célpont lehet. Ezek a korlátok/ajánlások azonban nem biztos, hogy a legjobbak, különösen azok számára, akik fizikailag nagyon aktívak. A kormány a szemekből és keményítőtartalmú szénhidrátokból álló étrend hatalmas százalékát ajánlja, napi 5 alkalommal, a zsír szívrohamot okoz, amelyek mind gyanús ajánlások a legkevésbé is, figyelembe véve az ellenkezőjét bizonyító tanulmányokat.

Köszönöm Steve. Olvastam, hogy az RDA-adatok gyakran azok, amelyeket az alultápláltság elkerülésére javasolnak. Egyesek úgy vélik, hogy a vit D-hiány összefüggésben van az SAD-val, így a kiegészítés hatással lehet a „téli kékek” szenvedőkre (a téli üdülés a Med-ben még jobb lenne, de nem látom, hogy ez vényre kapható volna!). Ez felveti azt a kérdést, hogy mennyi az ideális az általános népesség számára. Tudom, hogy a napi 5-ös gyümölcs- és zöldségfélékre vonatkozó ajánlás minimális minimum, reálisabb, egyszerűbb cél, mint ideális bevitel.