Anyagcseréd rejtélyének kibontása

* [Az audiotartalom csak a tagok számára érhető el. Kattintson ide, hogy csatlakozzon most]

Ebben a podcast epizódban lenyűgöző beszélgetést folytatunk arról, hogyan működik a szervezet anyagcseréje, és hogyan tudsz futóként lefogyni és tartani.

A mai vendégünk az Angelo Poli -az anyagcsere szakértője és a MetPro alapítója. Dolgozott NFL-játékosokkal, hírességekkel, testalkat-modellekkel, vállalkozókkal és politikusokkal, hogy segítsen nekik a testátalakításokban. Szerettük volna, ha a műsorban felveszi az agyát.

Ebben az epizódban hallani fogod . . .

A szervezet anyagcseréjének rejtelmeit megmagyarázták, és miért olyan igazságtalan
Amit a diétás ipar elront
A futók szempontjai
Pozitív zavaró szokások, amelyeket már most elkezdhet megvalósítani, hogy eredményeket láthasson a táplálékfelvételről.

Metabolikus profilozás

A Hálaadás utáni napon, 2018-ban kezdtük el a MetPro programot. Az elején szkeptikus voltam, és kevésbé lelkesedtem valamilyen merev étkezési terv betartásáért, különösen az ünnepi szezonban. De tudtam, hogy tartozom magamnak, hogy kipróbáljam, mivel semmi más nem működött.

Még 2015-ben kezdtem el hízni egy hormonális egyensúlyhiány miatt, és a következő két évben 30 nagyon felesleges kilót híztam. A súlygyarapodás nagyon elkeserítő volt, figyelembe véve a futás, a jóga és az erőedzés aktív ütemtervét. Az a tény, hogy kerültem a cukrot és a legtöbb feldolgozott ételt, és megpróbáltam egészségeset enni, szintén nem eredményezett fogyást.

Pár napig tartott, amíg megszokta az új étkezési ütemtervet és a MetPro alkalmazás használatát. De hamar rájöttem, hogy szándékosabb vagyok a makrotápanyagokkal és az étkezések időzítésével kapcsolatban. A táplálkozási szakértőnk/Natalie edzőnk fantasztikus támogatása és útmutatása is olyan hasznos volt.

Izgalommal tölt el, hogy az elmúlt 6 hétben 14 kilót leadtam. Minden bizonnyal ez volt az egyetlen alkalom, amikor lefogytam az ünnepek alatt. Rengeteg energiám van az edzéshez is, és sokkal magabiztosabbnak érzem magam az ideális testsúly elérésében.

A fogyást annyira zavaróvá teszi, hogy nincs két egyforma ember. Olyan sok tényező befolyásolja személyes anyagcseréjét. Ráadásul az anyagcseréje mozgó célpont, folyamatosan alkalmazkodik a környezetéhez (mivel a test homeosztázist keres). A tested alkalmazkodni fog bármilyen étkezési tervhez, ezért fontos, hogy alkalmanként változtass a bevitelen.

A kulcs Angelo szerint a kontraszt. Miután a tested alkalmazkodik az új tápanyag-bevitelhez, a fogyás elakad. A felfelé és lefelé állításban felpörgeti az anyagcserét és leadja a kilókat.

Ennek szemléltetésére Angelo elképzelhet két olyan nagyságú nőt, akik fogyni akarnak. Táplálkozási történetüket tekintve az első nő kihagyja a reggelit, ebédre salátát eszik, vacsorához pedig alig eszik valamit. A második nő oldalai, ételeinek és harapnivalóinak oldalai, amelyek az ételnaplójába kerültek. Melyik nő biztosan fogy gyorsabban? Még akkor is, ha ugyanazt a diétát kezdenék, a 2. nő drasztikusabb ellentétet tapasztalna, mint amit jelenleg csinál - gyorsabb eredmények.

Egy másik fontos módszer a testtípusának (ektomorf, endomorf és mezomorf) megértése. Ez kifejezi genetikai hajlamát, és befolyásolja étrendi és edzési igényeit az Ön számára ideális testösszetétel elérése érdekében.

A táplálkozási edző támogatása és útmutatása segíthet abban, hogy az anyagcsere zsírégető üzemmódba kerüljön. A praktikus MetPro alkalmazás nagyon egyszerűvé teszi a testsúly, az étkezés és az edzés nyomon követését.

Említették ebben az epizódban is

MetPro - Tegyen egy anyagcsere-értékelést, és tervezzen egy ingyenes konzultációt egyik szakértőjükkel a www.metpro.co/mta webhelyen

A Tallahassee Maraton -Fuss egy gyors tanfolyamot Florida fővárosában február 3-án. Plusz találkozzon Meb Keflezighi különleges vendéggel! Trevor élő közönséginterjút készít Meb-kel február 2-án, szombaton, 1: 30-kor a verseny kiállításán. A maraton és a félmaraton február 3-án van. Használja a kódot Akadémia 20% kedvezménnyel a regisztrációból.

Szállodák a Drury -több mint 150 helyszín. Takarítson meg 15% -ot szobáján a mi linkünkkel.

Nap kosár hetente 18 receptet kínál, köztük paleo, gluténmentes, vegetáriánus, vegán, pescatariánus és még sok minden mást - mindezt házhoz szállítják. Linkünk segítségével szerezzen 35 dollárt az első megrendelésből!