A jóga és a citromvíz segített ennek a nőnek 32 kilót lefogyni!

Név: Anshika Srivastava

kilót

Szakma: Tanácsadó gyógytornász

Kor: 30 év

Legnagyobb súly: 89,5 kilogramm

Fogyott súly: 32,5 kilogramm

A fogyás időtartama: 9 hónap

Fordulópont: Amikor PCOD/PCOS-t diagnosztizáltak, tudtam, hogy fogynom kell.

Lefekvés után és előtt: Langyos víz citrommal

Reggeli: Egy kis tál zab

Ebéd: Főtt zöldségfélék nagyon kevés sóval (főleg brokkoli)

Vacsora: Tojásfehérje és gyümölcssaláta

Vacsora utáni: Uborka turmix, mivel segít csillapítani az éhséget

(A TOI Health nem támogatja az extrém diétákat, kérjük, étkezési terv megkezdése előtt konzultáljon dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel)

Edzés: Jóga-ászanák, séta, kötél ugrása, felülés és lépcsőzés. Az első négy hónapban csak otthon dolgoztam. Később a kardio gyakorlatokra tornáztam.

A fitnesz titka, amelyet bemutattam: Az egészséges táplálkozás és a cukor vagy a mesterséges édesítőszerek fogyasztásának abbahagyása valóban segíthet.

Hogyan maradtam motiváltak: A férjem sokat segített nekem. Nem hagyott olyan falat a szobában, ahová motivációs idézeteket nem illesztettek be. Ezeknek az idézeteknek az olvasása sokat inspirált.

4 kilogramm alatt 38 kg-os fogyás segített ennek a férfinak megszabadulni a hátfájástól és az alkoholfüggőségtől!

Hogyan nem veszítette el a hangsúlyt: Az a helyzet, amelyben voltam (PCOD/PCOS) volt az oka annak, hogy nem engedhettem meg magamnak, hogy elveszítsem a hangsúlyt.

A túlsúly legnehezebb része: Mindazokkal az egészségügyi problémákkal kezdtem szembesülni. Mindig hiperventiláltam egy kis séta vagy lépcsőzés után. A test duzzanata szintén tartós probléma volt. Térdfájdalmakat kezdtem tapasztalni, amelyek miatt nagyon gyakran estem.

Hol látom magam a következő tíz évben: Kevés barátomat és rokonomat kezdtem el vezetni. Ahhoz, hogy kalauz legyél, formában kell maradnod, és továbbra is kihívnod kell a határaidat. Remélem, hogy elérem legalább 45-50 kg-os referenciaértéket és fenntartom.

Életmódbeli változtatások: Korán kelni és korán lefeküdni a mantra. A napomat jógával és egy kis testmozgással kezdem. Próbálok járni is, amikor csak lehet.

A fogyás tanulságai:Nagyon könnyű hízni, de rendkívül nehéz elveszíteni ugyanezt. Az egészséges táplálkozás és a motivált megmaradás mindig segít. Soha nem zavartak az emberek, akik a súlyom miatt kigúnyoltak. Arra koncentráltam, hogy lefogyjak magam és a családom számára.