Menj át Bowled-re

Ezzel az alacsony kalóriatartalmú, nagyszerű ízű étellel

Itt van egy igazi recept a fogyáshoz: Egy adag csupán 154 kalóriát tartalmaz, amelyeknek csak 17 százaléka zsír. Ilyen ütemben megehette az egész edényt. De nem lesz rá szükség; egy friss tanulmány megállapította, hogy a leves elnyomta az éhséget, és arra késztette az étkezőket, hogy kevesebb teljes kalóriát fogyasszanak egy étkezés során. A barna rizs rostjának köszönhetően hosszabb ideig is jól érzi magát.

1/2 c kockára vágott hagyma

1/2 c kockára vágott zeller

1/2 c kockára vágott sárgarépa

1 gerezd fokhagyma apróra vágva

1 evőkanál olívaolaj

2 28 oz-os doboz szilva paradicsom

1 c gyorsan főző barna rizs

1 c csökkentett zsírtartalmú csirkehúsleves

1 teáskanál szárított petrezselyem

1/2 ek szárított kakukkfű

Egy 4 literes edényben keverje össze a hagymát, a zellert, a sárgarépát, a fokhagymát és az olajat. Fedjük le és főzzük 10 percig közepes lángon, gyakran kevergetve. Tegye a paradicsomot (a levét is) turmixgépbe, és turmixolja simára. Adja hozzá a paradicsomot az edénybe, és forralja fel. Csökkentse a hőt közepesre és párolja 20 percig. Ezután adjunk hozzá rizst és húslevest, fedjük le és pároljuk további 20 percig. Tálalás előtt szórja meg a szárított gyógynövényeket a tetején. 6 adagot készít.

Adagonként (1 1/2 csésze): 154 kalória, 3 g zsír (a kalória 17% -a), 3 g rost, 5 g fehérje, 27 g szénhidrát