BMI: 4 dolog, amit tudnod kell
A BMI egy általános módszer az egészséges testsúly meghatározására, de ez csak egy mutató az egészségedről.
Kellie Bramlet
A BMI-t vagy a testtömeg-indexet használják az egészséges testtömeg meghatározásához egy adott magassághoz viszonyítva.
"Ami a rák kockázatát illeti, fontos tudni a BMI-t" - mondja Ann-Marie Hedberg, az MD Anderson klinikai táplálkozásért felelős igazgatója. "Néhány rák esetében összefüggés van a magas BMI és a megnövekedett kockázat között."
És bár a BMI gyakori mutató, nem ez az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni.
"A BMI nem mindig mondja el az egész történetet" - mondja Hedberg.
Itt van, amit tudnia kell a BMI-ről.
A BMI egy eszköz
A BMI egy skála, amely segít meghatározni, hogy a testsúlya egészséges-e a magasságához képest. A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyodat a magasságod négyzetével.
A BMI megkereséséhez egyszerűen használja az alábbi táblázatot. Keresse meg a súlyát fontban az alján, és kövesse a táblázatot addig a pontig, ahol megegyezik a magasságával lábban és hüvelykben. Ez a szám a BMI.
A nők és a férfiak esetében a következő BMI-tartományok jelzik a súlyállapotot:
- 18 vagy alacsonyabb: alsúlyú
- 18,5–24,9: normális, egészséges testsúly
- 25–29,9: túlsúlyos
- 30 vagy annál magasabb: elhízott
A BMI növekedésével a nagyobb egészségügyi problémák kockázata is nő
Ha magasabb a BMI, akkor nagyobb valószínűséggel vannak olyan egészségügyi problémái, mint a szívbetegség, agyvérzés, cukorbetegség, epehólyag-betegség, alvási apnoe és osteoarthritis. Az elhízást számos rák, többek között nyelőcső-, hasnyálmirigy-, vastag- és végbél-, emlő-, endometrium- és veserák fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták.
A BMI nem mondja el az egész történetet
"Fontos megjegyezni, hogy a BMI csak egy tényező az általános egészségi állapot meghatározásában" - mondja Hedberg.
A BMI-t figyelembe kell venni más tényezőkkel, például a vér lipidszintjével és a vérnyomással annak megállapítása érdekében, hogy jó-e az egészsége.
A magas BMI nem mindig jelenti azt, hogy túlsúlyos vagy. Valójában a nagyon izmos testalkatúaknál gyakran magas a BMI, de a testzsír nem magas.
Beszéljen orvosával, ha magas (vagy alacsony) BMI-je van
Mivel a BMI csak egy mutatója az egészségednek, a legjobb, ha orvosával beszélsz, ha túlsúlyosnak vagy alulsúlyosnak tekintett BMI-d van.
A szakemberrel való találkozás segíthet megállapítani, hogy vannak-e mögöttes egészségügyi problémái. Például a hirtelen súlygyarapodás a pajzsmirigy problémáival járhat. Bizonyos esetekben a hirtelen súlyváltozás rák tünete lehet.
„Ne csak egy új étrendbe kezdjen. Nagyon sok tényező súlyossá válik ”- mondja Hedberg. - Nem csak étel.
Az egészséges életmód olyan célokat tartalmaz, amelyek magukban foglalják az egészséges testsúlyt, a fizikai erőnlétet és a stresszkontrollt.
BMI kalkulátor
A testtömeg-index (BMI) egy eszköz, amely segít meghatározni, hogy egészséges-e. Töltse ki az alábbi mezőket a BMI megszerzéséhez.
| Alsúlyú |
| Egészséges |
| Túlsúly |
| Elhízott |
A BMI azt jelzi, hogy alulsúlyos. Beszéljen orvosával az egészséges testsúly fenntartásának módjairól. Nem számít, milyen a testsúlya, a növényi étrend fogyasztása és a fizikai aktivitás megőrzése csökkentheti a rák kockázatát.
A BMI a normál tartományban van. Ha kérdései vagy aggályai vannak a BMI-vel vagy az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban, beszéljen orvosával. Nem számít, milyen a testsúlya, a növényi étrend fogyasztása és a fizikai aktivitás megőrzése csökkentheti a rák kockázatát.
A BMI a túlsúly tartományban van. Az egészséges súly megőrzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a rák és más krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Lépéseket tehet az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
A BMI az elhízott tartományban van. Az egészséges súly megőrzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a rák és más krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Lépéseket tehet az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
- 7 glioblastoma mítosz MD Anderson Cancer Center
- Az étrend megváltoztatásának 5 gátja és azok leküzdése MD Anderson Cancer Center
- 5 étel, amely segít csökkenteni a rák kockázatát MD Anderson Cancer Center
- A vegetáriánus étrend csökkentheti-e a rák kockázatát MD Anderson Cancer Center
- A lymphoma remisszióba verése egy-két ütéssel MD Anderson Cancer Center