Natalie Portman étrend és edzésprogram 2019

Helló, megbeszéljük „NATALIE PORTMAN MUNKARUTIN”És„NATALIE PORTMAN étrend-terv”. Előtte tudjunk meg róla. Natalie Portman Oscar-díjas és Golden Globe-díjas, népszerű filmíróként, producerként, színésznőként és rendezőként. Natalie Portman, az izraeli születésű színésznőnek sikerült beírnia a nevét a hollywoodi sztárok listájába. Sok olyan slágerfilmet készített, mint a „Leon a profi”, a „Csillagok háborúja” és még sok más.

Natalie Portman 1981. június 9-én született Jeruzsálemben, Izraelben, születési neve Neta-Lee Hershlag. Natalie zsidó családban született. Szülei egyetlen gyermeke. Szülei neve Almer Hershlag (apa) és Shelley Stevens (anyja). Apja izraeli születésű, nőgyógyász és termékenységi szakember, míg édesanyja amerikai származású művész és Portman-ügynök.

Natalie Portman gyengéd korától kezdve mindig is érdeklődött a művészet iránt, és négyéves korában hamarosan beiratkozott táncórákra, hogy fellépjen a helyi tánccsoportokkal. Érdekesség, hogy a Thor filmsorozatban szerepel, amelyet 2011-ben indítottak. 2012-ben vette feleségül Benjamin Millepiedet. Van egy fiú és egy lányuk is.

Natalie Portman lenyűgöző megjelenést kap tökéletes ívekkel. Teljes edzésprogramot követett, hogy elveszítse a felesleges zsírt és formába lendüljön a következő filmjeihez. Ellenőrizze Natalie Portman testméreteit, edzésprogramjait és étrendjét.

Natalie Portman testmérései

Kor	38 év
Magasság	5 láb 3 hüvelyk (kb. 160 cm)
Súly	Kb. 53,5 kg
Melltartó pohár mérete	32 A
Haj	Aranyszőke
Szemek	Barna
Testtípus	téglalap
Testméretek	32-25-35

Natalie Portman étrend

Natalie Portman egyszerű étrendet követ és csak zöldségeket eszik, és abbahagyja a húsok fogyasztását. Mindig friss és bio gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ismerjük meg a Natalie Portman étrend.

Az étrendben Natalie Portman elkezdi megszüntetni a húskészítményeket, amíg a hal, a tej és a sajt teljesen ki nem tűnik. Az állati fehérjét növényi fehérjével helyettesíti. Sok babot és hüvelyeset evett. A lencsét úgy írták le, hogy a legjobb néhány extra vegetáriánus fehérje szivattyúzására.

Amikor nem eszik húst, vasának nagy forrása a sovány tej és a zöld leveles zöldségek. Szeret salátát enni, mert a vasban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, például brokkolival és almával készített saláták kiegészíthetik étrendjének vas-összetevőjét. Utálja az ócska ételeket, és amennyire csak lehetséges, figyelmen kívül hagyja. Naponta rengeteg vizet iszik, hogy kiürítse testéből a szennyeződéseket. Ez mind a Natalie Portman étrendről szól.

Olvassa el: Chris Evans edzés

Natalie Portman edzésprogram

Jógagyakorlatokat végez, amelyek egy sor fizikai gyakorlat, beleértve a gyengéd nyújtást, a fokozatos mély relaxációt és a megfelelő légzési szokásokat. Ez a gyakorlat segít a test és az elme ellazításában, ugyanakkor növeli annak rugalmasságát és erősíti az izmokat. Tudjunk meg többet Natalie Portman edzésprogram lent.

Első nap: Teljes test edzés

Bemelegítés:

Edzés:

Guggolás - 3 szett, 10 ismétlés
Tisztítás és nyomás - 3 sorozat, 10 ismétlés
Súlyozott tüdő - 3 készlet, 10 ismétlés
Push-Ups (vagy térdhajlítás) - 3 sorozat, 10 ismétlés
Tricep Push Downs - 3 szett, 10 ismétlés
Kábelsorok - 3 készlet, 10 ismétlés

Második nap: Tevékenység napja

Tevékenységi nap lehetőségei:

Fuss majdnem fél órát
Menj 1-3 órás túrára
Jóga óra

Harmadik nap: Teljes test edzés

Bemelegítés:

Edzés:

Első guggolás - 3 szett, 10 ismétlés
Deadlifts - 3 sorozat, 10 ismétlés
Lábnyomás - 3 szett, 10 ismétlés
Tricep fejfeszítés - 3 készlet, 10 ismétlés
Dip (vagy asszisztált) - 3 sorozat, 10 ismétlés
Arnold Press - 3 sorozat, 10 ismétlés

Negyedik nap: Tevékenység napja

Tevékenységi nap lehetőségei:

Fuss majdnem fél órát
Menj 1-3 órás túrára
Jóga óra

Ötödik nap: Teljes test edzés

Bemelegítés:

Edzés:

Guggolás - 3 szett, 10 ismétlés
Áll-Ups (vagy asszisztált) - 3 sorozat, 10 ismétlés
Súlyozott lépések - 3 sorozat, 10 ismétlés
Koponya zúzók - 3 készlet, 10 ismétlés
Mellkasi sajtó (gép vagy súlyzó) - 3 sorozat, 10 ismétlés
Feszítő fürtök - 3 szett, 10 ismétlés

Ez mind Natalie Portman edzésprogramjáról szól.