Hogyan válhat zsírhoz alkalmazkodóvá

Az egyetlen módja annak, hogy a zsír leváljon a testéről, ha üzemanyagként használja.

A teste kétféleképpen használhatja az üzemanyagot:

  1. Glikogént használ.
  2. Hozzáfér a zsírhoz.

Az alábbiakban elmagyarázom, hogyan lehet kövér alkalmazkodni, de még mielőtt megtenném, Kattintson az alábbi négyzetre, hogy exkluzív hozzáférést kapjon az ingyenes videotanfolyamhoz és munkalapomhoz, amely segít abban, hogy ezeket az információkat azonnal felhasználhassa.


élet

Amikor állandó cukor (glikogén) áll rendelkezésre, a tested először ezt használja. A tested csak másodlagos forrásként használja a zsírt.

A tested inkább a cukrot kedveli, mert sokkal könnyebben elérhető.

Vegyük Dr. Fung étrendszakértő hűtőszekrényére vonatkozó hasonlatát. Ha van étele a hűtőszekrényben, akkor mindig onnan fogja kapni, ahelyett, hogy a fagyasztóban tárolta a garázsban. De ha a hűtőszekrény teljesen kiürült, kimész a fagyasztóba. Meg fogja tenni az erőfeszítést, amikor muszáj. Ilyen az, ha felhasználod a glikogént, majd a tested hozzáfér a zsírhoz üzemanyaghoz.

Ha folyamatosan rendelkezésre áll a cukor, akkor a tested soha nem jut hozzá a zsírhoz.

Ez azt jelenti, hogy a tested nem alkalmazkodott zsírhoz.

A fogyás az, hogy a zsírt leégeti a testéről.

Nem csökken a kalóriacsökkentés.

Azt a hazugságot mondták nekünk, hogy lefogy, ha figyelembe veszi a „kalóriák a kalóriákban” arányt.

Nézze meg az inzulin orvosi kutatását. Akinek a vérében felesleges az inzulin, gyorsan hízik, függetlenül az elfogyasztott kalóriáktól. Az ellenkezője is igaz. Aki nem rendelkezik elegendő inzulinnal (például 1-es típusú cukorbetegek) fogyni fog, függetlenül az elfogyasztott kalóriák számától.

Az egyensúlynak inzulin egyensúlynak kell lennie - nem a kalória egyensúlynak. Ez azt jelenti, hogy ételt eszel, zsírként tárol, hozzáfér a zsírhoz, majd megismétli. Ez egy normális folyamat, de a legtöbbünk nem veszi észre.

Például ételt eszel, és nem tudja azonnal felhasználni az összes energiát. Az étel az emésztési folyamaton megy keresztül, és zsírként és glikogénként tárolódik. A napod során a tested felhasználja a glikogént, majd a zsírt.

Ha zsírhoz igazodik, a test a felhalmozott zsírt használja.

A probléma az, amikor az ételhez nem jut hozzá.

Ha ételt eszel, zsírt raktározol, több ételt fogyasztasz, több zsírt tárolsz, és a tested nem jut hozzá a tárolt zsírhoz, hízik. Ez akkor is előfordul, ha inzulin egyensúlyhiány van.

A szervezetben az inzulin egyensúlyhiányának három módja van:

  1. Cukor fogyasztása
  2. Lisztet enni
  3. Gyakran eszik

Amikor cukrot eszik, az inzulinja felemelkedik. Amint az inzulin felemelkedik, tárolási módban van. Ugyanez a helyzet a liszttel - amikor lisztet eszel, az inzulinja felemelkedik, és tárolja. Túlevéskor folyamatosan tárolja a zsírt anélkül, hogy hozzáférne hozzá.

A kérdés tehát az, hogy mikor és miért történt ez? Végül is nem így kezdtük.

Ez arra vezet vissza, hogy az agyunk hogyan fejlődött a motivációs triász révén.

A motivációs triász

Az agy úgy fejlődött, hogy motivált legyen az öröm keresésére, a fájdalom elkerülésére és a hatékonyságra.

Ez történelmileg nem jelentett problémát, amikor a tigrisek leküzdésére, az ételeink megölésére és a fajok fenntartására volt szükségünk. Amikor a barlangban voltunk, ezekre a motivációkra volt szükségünk, hogy tüzet indítsunk, ételt fogyasszunk, szaporodjunk stb. Ez a motiváció segített bennünket a fejlődésben.

Most a modern világban vagyunk, ahol ugyanaz a motiváció hatalmas problémát jelent.

A cukor és a liszt ma már mesterségesen előállított anyag, amely szuper koncentrált és óriási szikrát okoz számunkra.

Vegyünk például egy almát. Ez lassan felszabadítja a testet a cukorból, ami egy kis dopaminütés, amely arra készteti az agyadat, hogy elhitesse az étel jóval, és ezt meg kell tennie újra.

De aztán vettük azt az almát, és olyan dolgokra koncentráltuk, mint az almalé és az almás pite. Most egyszerre megkaphatjuk a 25 alma slágerét. Ahelyett, hogy finom dopamin-találatot érjünk el, hatalmas örömhullámot kapunk, amely arra készteti az agyat, hogy többet egyen.

Ugyanez igaz a lisztre is. Vegyük például a búzát. Ha természetes eredetű ételként fogyasztaná, ugyanaz a kis dopamin-tapasztalata lenne, mint cukorral. Amikor azonban ledaráljuk és koncentráljuk, egyszerre van egy rakásunk, és hatalmas dopaminütést kapunk. Ez történik, amikor kenyerünk van.

A dopamin találat szuper koncentrált és eltúlzott.

Mindennek megvan a kényelme.

Van fűtés, légkondicionálás, élelmiszerbolt, autók, takarók, gyógyszerek stb.

Minden kellemetlenségünket elkerülhetjük azzal, hogy mozogunk és kényelmesen érezzük magunkat.

Nagyon ritkán kell valódi fájdalmat tapasztalnunk.

Általában nem kell például igazi éhséget tapasztalnunk.

A cukor, mint táplálékforrás, nagyon hatékony. Sajnos ez is nagyon hizlal.

Tehát a motivációs hármas arra késztetett minket, hogy örömet keressünk, elkerüljük a fájdalmat és hatékonyak legyünk, amelyek pontosan azok a dolgok, amelyek meghíznak minket.

A cukorhoz igazítva a zsírhoz igazítva

Cukor adaptálva azt jelenti, hogy a tested hozzáfér a tárolt glikogénhez - nem a zsírhoz.

Amikor cukorhoz igazodik, teste a glikogént részesíti előnyben üzemanyagforrásként. A tested meg fogja követelni. Ezért leszel akasztós.

Ettél már reggelire valamit, például gabonapelyhet, majd néhány órával később a tested azt mondja neked, hogy azonnal enni kell? Ezt havonta hallgatói hallgatóimtól hallom, az önálló coaching tudósok folyamatosan. Ez az, hogy cukorhoz igazodunk.

Gyakrabban eszel. Sok cukrot és lisztet eszel. Nem jut hozzá zsírhoz az üzemanyagért, mert az nem olyan hatékony, és emeli az inzulinszintjét.

A zsír alkalmazkodott azt jelenti, hogy a tested hozzáfér az elfogyasztott ételből tárolt zsírhoz. A tested tudja, hogy nem kap cukrot és lisztet, ezért alapértelmezés szerint zsír.

Ha kövér vagy, alkalmazkodhat sokáig étkezés nélkül, mert a tested nem vágyik lisztre és cukorra.

A cukor és a liszt fogyasztásának problémái

Hét probléma merül fel a cukor és a liszt fogyasztásával:

  1. A cukor és a liszt olyan módon koncentrálódik, ahogyan a tested nem szokott.
  2. A cukor és a liszt fogyasztása megnövekedett cukorszintet okoz a vérben.
  3. A vércukorszint-emelkedést a hasnyálmirigy hatalmas inzulinpótlása kompenzálja.
  4. Az inzulin növekedés megakadályozza a zsírhoz jutást.
  5. A túl sok inzulin inzulinrezisztenciát eredményez.
  6. A vércukorszint-túlcsökkenések vágyat keltenek.
  7. A cukor és a liszt rendkívül hizlal.

Zsírhoz kell igazodnia, ha fogyni akar.

Hogyan válhat zsírhoz alkalmazkodóvá

Mindezek ismeretében a kérdés így válik: Hogyan válhatunk kövérvé alkalmazkodva?

Itt van a négy lépésből álló folyamat a zsírhoz való alkalmazkodáshoz:

  1. Távolítsa el a cukrot és a lisztet, és cserélje ki őket egészséges zsírokra.
  2. Hagyd abba a nassolást.
  3. Éhség nélkül hagyja ki az étkezéseket (hogy teste új étel helyett zsírt használjon az étkezéshez).
  4. Használjon szakaszos böjtöt (attól az időponttól kezdve, amikor éjjel abbahagyja az étkezést, egészen addig, amíg újra elkezd enni a reggelinél, ahol „böjtöt tör”.

Mi van azzal, ha elegendő kalóriát kapunk?

Nem kell új ételből származó kalória. Az étel, amelyhez hozzáfér a testén, kalóriának számít.

A kalóriák számlálása elavult. Összpontosítson a hormonokra és az inzulinra.

Nem kell őrjöngeni a kalóriáktól. Amíg zsír van a testén, elegendő kalória van. Ne ragadjon bele a kalóriaszámba.

Mi a helyzet az éhezési móddal és az anyagcseréimmel?

Csak akkor lép éhezési módba, amikor cukorégető vagy, és nem kapsz elég kalóriát. A tested a cukorra vágyik. A tested folyamatosan eszik, és nem jut hozzá a zsírhoz.

Ez történik, amikor olyan őrült diétákat folytat, mint a keto. Soha nem fogy, és nem tartja távol.

Az anyagcseréd felmegy, amikor zsíradaptációban vagy, és szakaszos böjtöt használsz. Az adrenalinod felmegy. Az anyagcseréd ezután felmegy.

A hormonok egyensúlyának elfogyasztása hatékony anyagcserét hoz létre. Létrehoz egy rendszert, ahol teste hatékonyan hozzáfér a zsírhoz.

A folyamatos étkezés problémái

Hat problémája van az állandó étkezésnek:

  1. Inzulinrezisztencia
  2. A cukor alkalmazkodásának állandósítása
  3. Jobb lesz a tárolás és a zsírhoz való hozzáférés
  4. Mindig az ételre gondolva
  5. Inkonzisztens vércukorszint
  6. Sóvárgás, túlhajszolás, túlzott vágy

Tehát most, hogy tudod, miért olyan rossz folyton enni és rabja lenni a cukornak és a lisztnek, mit tehetsz ez ellen?

Feladja a cukrot. Add fel a lisztet. Hagyd abba a nassolást.

Egyszerű - de nem könnyű.

Hogyan lehet sikeresen élni a zsírhoz alkalmazkodott életet

  1. Adjon fel lisztet, cukrot és hideg pulyka snacket. Rettenetesen érzi magát, és két-hat hétig vágyakozik. Sóvárgásai lesznek és visszavonuláson mennek keresztül. Az átmenet nehéz.
  2. Tudatosítsa testét. Tudatosítsa az éhséget és az érzelmeit. Élesebben kezd érezni az érzéseket ebben a folyamatban.
  3. Kezelje mentális egészségét. A vágyad elmúlik. Az éhséged megváltozik. Érzelmei azonban megmaradnak. Meg kell tanulnod, hogyan kell megtapasztalni ezeket az érzelmeket anélkül, hogy ellenállnál, reagálnál vagy elkerülnéd őket.

Honnan tudhatod, hogy alkalmazkodsz-e a zsírhoz?

Tudni fogja, hogy kövér vagy-e, ha…

  1. Könnyű órákig elmenni étkezés nélkül.
  2. A nap folyamán egyenletes energiát érez.
  3. Ritkábban fogyaszt nagy mennyiségű üzemanyagot.
  4. A vágyakozás elmúlt.

A zsír alkalmazkodásának előnyei

A zsír alkalmazkodásának óriási előnyei vannak:

  1. A testedet arra tervezték.
  2. A tested hatékonyan képes a zsírégetésre, nem pedig a raktározásra.
  3. Inzulinérzékenyé teszi. (A zsírraktározáshoz nagyon kevés inzulinra van szükség, ami azt jelenti, hogy teste könnyen hozzáfér a zsírhoz.)
  4. Kényelmesebb, ha nem kell folyamatosan enni.
  5. Egész nap állandó energiád lesz.
  6. Karcsú teste lesz könnyedén.

Hogyan alkalmazható ez az életedre

Csatlakozzon most hozzám ebben a képzési videóban, ahol letöltheti az ingyenes munkalapot, és megtanulhatja, hogyan lehet kövér.