Natalie Portman étrend és edzésprogram

ReviewMentor · Megjelenés: 2019. július 9. · Frissítve 2020. április 20

Natalie édesanyja születésnapján született (1981. június 9., Jeruzsálem), valódi neve valójában nem Natalie Portman, hanem Neta-Lee Hershlag. Portman az anyai nagymama leánykori neve. 1984-ben Natalie és családja csak 3 éves korában emigrált az Egyesült Államokba Izraelből.

Natalie Portman étrend és táplálkozás

  • Általában nagyon tiszta étrend van; reggel általában zabpehely vagy avokádó pirítóssal rendelkezik.
  • Normális esetben nincs koffeinje, de amikor dolgozik, kávét iszik, ha fáradt.
  • Havonta egyszer kap B12 felvételeket, mert ez az egyetlen dolog, amit nem kap meg a vegán étrendből.

Natalie Portman edzésprogram

Mint sok nőhíresség, akikkel találkozunk, Portman is rengeteg képzést használ, amelyeket „Activity Days” néven építenek be. Kettőt adok neked a rutinba beépítve, amellyel kipróbálhatod, ahogy szeretnél.

natalie

Első nap: Teljes test

  • Stretch
  • 1 mérföldes kocogás

Edzés:

  • Guggolás
  • 3 × 10
  • Tisztítsa meg és nyomja meg
  • 3 × 10
  • Súlyozott tüdő
  • 3 × 10
  • Push Ups (vagy Térd Ups)
  • 3 × 10
  • Tricepsz nyomja le
  • 3 × 10
  • Kábelsorok
  • 3 × 10

Második nap: Teljes test

  • Stretch
  • 3 mérföld az elliptikus úton

Edzés:

  • Első guggolás
  • 3 × 10
  • Deadlifts
  • Chin Ups (vagy asszisztált)
  • 3 × 10
  • Leg Press
  • 3 × 10
  • Triceps fejfeszítés
  • 3 × 10
  • Dips (vagy asszisztált)
  • 3 × 10
  • Arnold Press
  • 3 × 10

Harmadik nap: Tevékenység napja

Tevékenység napjának lehetőségei:

  • Fuss 5k-t (3,1 mérföld ez nem feltétlenül szervezett futás, csak 3 mérföldes ember fut)
  • Menj 1-3 órás túrára
  • Jóga óra
  • Meditáció 15 percig