Egyszerűsített fogyás: A legjobb bariatrikus vitaminok, amelyek segítenek a fogyásban

Néha nem elég, ha kocogni indulunk, és nemet mondunk az édességre. A megfelelő vitaminok hozzáadása hozzájárulhat ahhoz, hogy a fogyás erőfeszítései annyira szükségesek legyenek.

E fogyasztói felmérés szerint az amerikaiak 68 százaléka étrend-kiegészítőket szed. Fontos azonban tudni melyik kiegészítőket szedni. Sok vitamin esetében a kutatások még folynak a fogyás hatékonyságának meghatározására.

A legjobb bariatrikus vitaminokkal kiegészítheti a fogyás tervét az édes siker érdekében.

Olvassa tovább, és fedezze fel a legjobb vitaminokat a fogyáshoz!

A B-12-vitamin-kiegészítő nem égeti el azonnal a zsírját. Ehelyett ez a vitamin támogatja a vérsejtek és az idegek működését. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a megfelelően működő anyagcseréhez is.

A B-vitaminok a következők:

Tiamin (B-1)
Riboflavin (B-2)
Niacin (B-3)
Pantoténsav (B-5)
Piridoxin (B-6, amely metabolizálja a fehérjéket és együttműködik a B-12-vel)
Biotin (B-7)
Folát (B-9)
Kobalamin (B-12, amely fehérjéket és zsírokat metabolizál)

Ezek a vitaminok segítik a szervezetet a zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Ezenkívül segítik a testet az élelmiszerekben tárolt energia felhasználásában. Így a tested nem ezt az energiát tárolja zsírként.

A kiegészítők szedése mellett a B-vitaminokat is megtalálhatja:

Tej
Tojás
Sovány húsok
Banán
Bab
Lencse
Teljes kiőrlésű gabonák
Spenót
Krumpli

Sok vegánnak és vegetáriánusnak hiányos a B-12 vitaminja, mert ez a vitamin csak az állati termékekben van jelen.

A nagy ivók és a vérszegénységben szenvedők esetében is fennáll a B-12-vitaminhiány veszélye.

Ha mind a nyolc B-vitamint hozzá szeretné adni, keresse meg a B-komplexet. Ezek a fogyókúrás vitaminok ezután egyként működhetnek, hogy elősegítsék az anyagcseréd megfelelő működését.

Zöld tea kivonat

Kiegészítésként a zöld tea növelheti testének zsíroxidációját és energiafelhasználását.

Ez pedig segít a testének csökkenteni a zsírtermelést és a felszívódást.

A zöld tea tartalmaz flavonoid antioxidánst, az úgynevezett katechineket. Ezek a katekinek hozzájárulhatnak a test energiafelhasználásának növeléséhez.

Ha zöld tea kivonatot kezd el szedni, mindenképpen vegye be étellel.

Az is segít, ha elmész sétálni az anyagcseréd elindításához.

E kutatás szerint világszerte körülbelül egymilliárd embernek van D-vitamin-hiánya.

Valójában a D-vitamin-hiány a legyengült, zsíros izmokhoz is kapcsolódik. A D-vitamin bevitelének javítása hozzájárulhat az izmok megerősítéséhez, miközben korlátozza a testzsírt.

A kutatás azonban még mindig nem biztos abban, hogy a D-vitamin hogyan járul hozzá az elhízáshoz, vagy fordítva.

Testének szüksége van arra a D-vitaminra az egészséges immunrendszerhez is. Ez egyben hangulatjavító is. A D-vitamin segíthet megelőzni a depressziót.

Eközben sok elhízott ember alacsonyabb szérum D-vitaminnal rendelkezik. E tanulmány szerint a D-vitamint és a kalciumot szedők elvesztették a testzsírt.

Alapvetően, ha nem kapsz elég napsütést, a tested hiányzik.

Kísérlet lehet a D-vitamin megszerzése az ételtől. Mégis megtalálhatja a D-vitamint:

csukamájolaj
Tojássárgája
Erősített tej és joghurt
Dúsított gabonafélék
Szardínia
Tonhal
Lazac

Ha nem rajong ezekért a lehetőségekért, ehelyett kiegészítheti D-vitaminját ezekkel a legjobb bariatrikus vitaminokkal együtt.

Ne feledje, hogy a vitaminok önmagában nem elegendőek a fogyás javításához. Ezeknek a fogyókúrás vitaminoknak az egészséges életmóddal való megválasztásával is egyensúlyban kell lennie.

Kifelé tartva napfényt vesz és egy kis testmozgás segíthet a D-vitamin szintjének kiindulásában.

Mindannyian társítjuk a kalciumot az erős, egészséges csontokkal. Nem sokan veszik észre, hogy ez is hozzájárulhat az egészséges anyagcsere fenntartásához és a vércukorszint szabályozásához.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a kalcium hatékony-e a fogyás szempontjából. Ez a tanulmány azonban kimutatta, hogy a magasabb kalciumbevitel a D-vitaminnal együtt segítheti a fogyókúrás étrendet.

Ha kalciumot szeretne kapni étrendjéből, próbálja meg:

Erősített narancslé
Magok
Mandula
Joghurt
Tej
Dúsított gabonafélék
Sötét, leveles zöldek

Eközben fontolja meg a kalcium kombinációját a tervével a legjobb bariatrikus vitaminok beviteléhez. Ezek együttesen segíthetnek a fogyás stratégiájában.

Testének vasra van szüksége ahhoz, hogy tápanyagokból energiát hozzon létre. Ennek eredményeként egészséges növekedést, fejlődést és magasabb anyagcserét tapasztal.

A vas oxigént szállít testének minden sejtjébe, beleértve az izmokat is. Segít a test zsírégetésében is. Ha izmainak nincs oxigénje, nem tudják elégetni ezt a zsírt üzemanyagként.

Ha hiányzik a vas, megtapasztalhatja:

Gyengeség
Alacsony energiaszint
Fáradtság

Ez elérheti a fizikai állóképességet, az atlétikát és a napi teljesítményt. A vasat azonban megtalálhatja:

Sovány húsok
Dúsított gabonafélék
barna rizs
Diófélék
Tofu/szójabab
Kagylófélék
Spenót
Bab

Próbáljon vasat hozzáadni a fogyókúrás vitaminok listájához. Fontolja meg a C-vitamin hozzáadását is, ami javíthatja a felszívódást.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a túl sok vas mérgező. Először beszéljen orvosával, mielőtt megemelné a vasszintjét.

Készen áll az energiaszint emelésére? Magnéziumra van szüksége a testének a szükséges energia előállításához. Ellenkező esetben nem kap elegendő energiát.

Az anyagcseréd is ütést ér el.

A magnézium szerepet játszik:

Az idegrendszer működésének javítása
Csontjait erősen tartva
A vércukorszint szabályozása
A vérnyomás szabályozása

A magnéziumot természetesen megtalálhatja az élelmiszerekben, amellett, hogy a fogyókúrás vitaminjai közé veszi. Ezek az ételek a következők:

Leveles zöldségek
Banán
Teljes kiőrlésű gabonák
Krumpli
Magok
Hüvelyesek
Diófélék

Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be is sok magnézium. Bizonyos esetekben a túl sok hasmenést okozhat.

6 a legjobb Bariatric vitaminok fogyás

Ideje elkezdeni leadni ezeket a fontokat! A legjobb bariatrikus vitaminokkal kiegészítheti a fogyás programját egy kis extra segítséggel.

Azonban nem minden vitamin, amely ígéretet nyújt a fogyáshoz akarat. Ehelyett egészséges életmódra, megfelelő ételre és megfelelő vitamin-tervre van szükség a sikerhez.

Ha aggódsz, hogy ne felejtsd el bevenni a napi vitaminokat, segíthetünk.

Készítse el napi egészségügyi tervét az egyetlen szükséges tapasszal, amelyre ma szüksége van!