Miért nem szabad beszélnie az újévi fogyás elhatározásáról a gyerekei előtt

Új év, új étrend? Új év, új étrend? Szakértők azt mondják, hogy a gyerekek előtt ne beszélj a fogyás céljairól

Sok ember számára az új év új étrend és fitnesz rendszer elfogadását jelenti. És bár az egészségének prioritása jó példát mutat a gyerekeknek, a szakértők szerint a szülőknek nem szabad a fogyást megbeszélniük előttük.

Ez azért van, mert a kutatások kimutatták, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek szülei a testtömegről beszélnek, nagyobb a negatív érzésük a testükkel kapcsolatban, és kísérleteznek az egészségtelen diétás magatartással.

Az egyik tanulmány 14 év körüli fiaival és lányaival rendelkező apákat és anyákat vizsgált, és megállapította, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel kontrollálják súlyukat egészségtelen módon és falnak, ha szüleik fogyásról beszélnek jelenlétükben. Egy korábbi tanulmány szerint a szülők, akik a súlykontrollról beszélnek, nagyobb valószínűséggel nevelik a testükkel elégedetlen középiskolásokat.

"Ha a szülők túlságosan a súlyra, a testképre és a fogyókúrára fókuszálnak, ez rendellenes étkezéshez vezethet, és ronthatja a [gyermeke] súlyállapotát" - magyarázza Dr. Stephen Cook, a Gyermekgyógyászat és a belgyógyász egyetemi docense Rochester & Golisano Gyermekkórház.

Míg a kutatás nagy része 11 és 16 év közötti serdülőket vizsgált, egyes tanulmányok kimutatták, hogy az 5–8 éves gyermekek mélyen aggódhatnak a testkép miatt. A Common Sense Media jelentése szerint a 6 és 8 év közötti lányok több mint fele és a fiúk egyharmada gondolja úgy, hogy ideális súlya kisebb, mint a tényleges súlyuk. Sőt, 7 éves korára a gyerekek mintegy 25 százaléka próbálkozott valamilyen diétával.

Ezenkívül a túlsúlyos gyerekek akár 60 százaléka is beszámol arról, hogy társai vagy családtagjai zaklatják - mondja Dr. Cook, hozzátéve, hogy a kötekedés nem motiválja a hosszú távú viselkedésváltozásokat, és valójában depresszióhoz és elvonáshoz vezethet.

Tehát hogyan kell a szülőknek beszélniük a saját fogyásról a gyerekekkel? Dr. Leslie Sim, a Mayo Klinika pszichológiai docense szerint nem szabad.

A kutatás kimutatta, hogy hatásosabb az egészséges viselkedés modellezése. Dr. Sim azt is elmondja az EMBEREKNEK, hogy azoknak a szülőknek, akik még mindig beszélgetni szeretnének gyermekeikkel az étkezésről, ezt meg kell tenniük annak érzése szempontjából.

"Keretezd így:" Amikor reggel fánkot eszek, hasfájásom van, és 11 óráig nincs ennyi energiám, de amikor rántottát eszek, akkor produktívabb vagyok "- magyarázza. "Nagy probléma az, ha túl sok energiát adunk az ételeknek, például ragaszkodunk ahhoz, hogy a zsír rossz."

Dr. Sim azt is javasolja, hogy „valóban [vizsgálja meg] a fogyás okait, mert egy kisgyerek azt gondolhatja, hogy a megjelenésről vagy az önelfogadásról van szó. Aztán mondhat ilyet: „Anya edzőterembe akar menni, hogy megerősödhessen és több energiája legyen.”

Dr. Cook megismétli, hogy a szülőknek a viselkedés szempontjából kell foglalkozniuk a táplálkozással és a fittséggel. "Ez nem a megjelenésedről vagy a skála számáról szól" - mondja.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Virginia anya figyelmezteti a szülőket, miután a „tökéletesen egészséges” kisgyermek szinte meghalt a fogzseléből

Azoknak a szülőknek, akik érdeklik, hogy gyermekeik életmódváltoztatásba kezdjenek az új évben, kétszeresen fontos ezt családként tenni - és soha nem mondani a gyermeknek, hogy fogyjon - hangsúlyozza Dr. Sim.

Például azoknak a családoknak, akik túl sok gyorséttermet esznek, éjjel-nappal uzsonnáznak, és nem mozognak vagy alszanak, Dr. Cook szerint a szülők nyugodtan mondhatják gyermekeiknek: „Egészségesebb változásokon gondolkodunk összes közülünk. ”

Ezután azt tanácsolja, hogy folytasson egy „nyílt beszélgetést” a gyermekkel, és tegyen fel kérdéseket, például „Mit jelentenek Önnek ezek a változások?” és "Gondolod, hogy ez segít?"

"Nem feltételezheti, hogy tudja, mit gondol a gyermeke" - pontosítja Dr. Cook.

Szintén kulcsfontosságú, hogy beszéljünk az egészségügyi szolgáltatókkal az életmódbeli változások alapján reális célok kitűzéséről. Sok család akkor bukik el, amikor nem látja a kívánt eredményt - de ezekre számítottak volna végig.