A tea segíthet a fogyásban?

Ebben a cikkben

Az emberek szerte a világon teát isznak. Több száz fajta létezik, a fehértől a feketeig és a zöldtől az oolongig. Természetesen mindannyian nagy mennyiségben tartalmaznak egészséget elősegítő anyagokat, az úgynevezett flavonoidokat. Tehát úgy gondolják, hogy lecsökkentik a gyulladást, és segítenek megvédeni az olyan betegségektől, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség.

De a tea segíthet-e a fogyásban?

Minden nap egy csésze ebből a gyógynövényes sörből valószínűleg nem jut vissza a vékony farmerjébe. De egyes kutatások szerint a tea segíthet nagyon kis súlycsökkenésben, ha ésszerű étrenddel és testmozgással párosul. És fontolja meg ezt: Ha kicseréli a reggeli mokkás tejeskávét egy csésze teára citrommal, akkor a napi összes napi 300 kalóriát levágja.

A teáknak van egyfajta flavonoidjuk, az úgynevezett katechin, amely fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a test gyorsabb zsírbontást. A sok teában található koffein növeli az energiafelhasználást, emiatt a test több kalóriát éget el. Ez a két vegyület valószínűleg a legjobban működik együtt az esetleges fogyáshoz.

Ha lefogyott, a tea segíthet megtartani azt, megakadályozva az anyagcsere lassulását, amely néhány kiló leadása után gyakori.

Minden teatípus ugyanazokból a levelekből származik--Camellia sinensis. De a leveleket különböző módon dolgozzák fel, és mindegyik tea egy kicsit más.

Fekete tea

Ez a fajta tea, amelyet gyakran kínálnak kínai éttermekben, és jeges tea készítéséhez használják. Erjesztett - ez egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi a kémiai változását, és gyakran növeli a koffeintartalmat. A tea erős, gazdag ízű. Hogy ez segít a fogyásban, nem biztos. De patkányokon végzett kutatások szerint a fekete teában lévő polifenoloknak nevezett anyagok segíthetik a zsír felszívódását a belekben.

Figyeld azonban, mit öntesz a teádba. Angol módon fekete teával inni - tejjel - korlátozhatja a zsír blokkoló képességét.

Zöld tea

A zöld tea általában nem erjed. A leveleket egyszerűen megpároljuk, majd kézzel összetörjük.

Különösen magas a leghatékonyabb típusú katechin, az úgynevezett EGCG. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik EGCG-ben gazdag zöld tea kivonatot szedtek, vagy katekinnel fokozott zöld teát fogyasztottak, mérsékelten fogytak (kb. 3 font 3 hónap alatt)

Ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű EGCG-t használjon a kutatásban, naponta körülbelül hat-hét csészét kell inni a tipikus zöld teából. A zöld tea extrák kockázatosak lehetnek. Bár egyes súlycsökkentő kiegészítőkben előforduló ritka, nagy dózisú teakivonatok súlyos májkárosodáshoz kapcsolódnak.

Folytatás

Oolong tea

Ez a tea a tealevelek szárításával készül a forró napsütésben. A zöld teához hasonlóan a katekinek gazdag forrása. Egy tanulmány szerint a túlsúlyos emberek több mint kétharmada, aki hat héten keresztül minden nap ivott oolong teát, több mint 2 fontot vesztett és levágta a hasi zsírt.

Fehér tea

Ez a tea a legkevésbé feldolgozott, és könnyű, édes íze van. Ugyanolyan kellemes a derékvonal számára, mint a szájban? Egy laboratóriumi vizsgálat kimutatta, hogy a fehér tea felgyorsította a meglévő zsírsejtek lebomlását és gátolta az újak képződését. Hogy ugyanazok a hatásai vannak-e az emberi testben, még nem látható.

Az utolsó szó a teán

Ha szeret egy csésze teát a reggeli pirítóssal vagy a délutáni harapnivalóval vagy önmagában, élvezze. Biztonságos az ivás mindaddig, amíg a koffein nem ugratja meg. És még segíthet a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek elleni védelemben is.

Néhány csésze napi tea akár enyhe lendületet is adhat a súlycsökkentő céljaid felé. Csak ne számíts arra, hogy csodák jönnek egy teáscsészében. A valódi fogyáshoz teljes életmód-megközelítésre van szükség, amely magában foglalja az étrend megváltoztatását és az aktivitást.

Források

Harvard Medical School: "A teaivással összefüggő egészségügyi előnyök".

Ő, R. Chinese Journal of Integrative Medicine, 2009. február.

Ho, Csi-Tang. Tea és teatermékek: kémia és egészségfejlesztő tulajdonságok, 2008.

Hursel, R. International Journal of Obesity, 2009. szeptember.

Hursel, R. Az American Journal of Clinical Nutrition, 2013. december.

Kuroda, Y és Yukihiko H. A tea és katechinjeinek egészségügyi hatásai, 2013.

Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: "Zöld tea".

Hírközlés, Anglia Ruskin Egyetem.

Phung, O. Az American Journal of Clinical Nutrition, 2010. január.

Roberts, J. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata, 2015. január.

Ryan, L. Táplálkozási kutatás, 2010. január.

Sleh, J. Táplálkozás és anyagcsere, 2009.

Starbucks: "Fedezze fel étlapunkat."

Az Egyesült Államok Teaszövetsége: "Tea Fact Sheet".

Uchiyama S. Táplálás, 2011. március.

USDA: "Nemzeti tápanyag-adatbázis a 28. referencia-kiadáshoz".