BMI kalkulátor férfiaknak

Ennek a BMI kalkulátornak köszönhetően a férfiak válaszolhatnak a kérdésre - Mi a BMI-m? miközben ellenőrizzük, mi az egészséges BMI a férfiak számára, és hol helyezi el a férfiak BMI-diagramját. Ezenfelül ezzel a férfi BMI-kalkulátorral pontosabb adatokat kaphat arról, hogy mi a normál BMI. Eszközöket és útmutatásokat is nyújtunk arra vonatkozóan, hogyan javíthatja pozícióját a férfiak BMI-tartományában

Mi a BMI?

Kezdjük az alapokkal, ugye? A BMI a testtömeg-indexet jelenti és ez egy dimenziós paraméter a testtípus/kategória értékeléséhez. A BMI értékétől függően három fő kategória egyikébe sorolhatók: alulsúlyos, normál vagy túlsúlyos. Vannak más alkategóriák is, de ez a három képviselik a legfontosabb csoportokat.

Ha itt vagy, valószínűleg megpróbálsz megtalálni válasz arra a kérdésre, hogy mi a BMI-m? Ehhez használhatja a szövegtől balra található számológépet, vagy akár saját maga is kiszámíthatja a következő BMI-képlet segítségével:

BMI = súly/magasság²

Fontos figyelni az egységekre, mivel a BMI-t kg/m²-ben mérjük .

Mint látható, a BMI nagyon egyszerű kiszámítani, amely mindkettő legnagyobb ereje és legnagyobb hibája. Mivel csak a magasságot és a súlyt használja, nagy mennyiségű tényezőt hagy ki, amelyek befolyásolják az ember testösszetételét, mint például sovány testtömeg, testzsír vagy testvíz százalék. Ezek nagy szerepet játszanak testünk megfelelő működésében.

Ha kíváncsi arra, hogy milyen típusú test van, és nem a testtömeg-indexe, akkor felkérjük, hogy látogassa meg a derék és magasság arány kalkulátorunkat és a testtípus kalkulátorát, ahol minden szükséges információt megtalál. Alternatív megoldásként rendelkezésünkre állnak más számítási eszközök, például hadsereg testzsír-számológép, haditengerészeti testzsír-számológép, amelyek mind más értékes mutatókat adnak a test egészségével kapcsolatban.

Miért van szükségünk BMI kalkulátorra a férfiak számára?

Láttuk, hogy a BMI-képlet nem tartalmaz a nemekre vonatkozó rendelkezést, akkor miért is van szükségünk BMI-kalkulátorra férfiaknak? A válasz az, hogy antropomorf módon a felnőttek és a gyerekek/tizenévesek különböznek egymástól, és még a felnőttek között is különböznek a férfiak és a nők testjellemzői. Ez azt jelenti, hogy mi nem számíthat arra, hogy a férfiak egészséges BMI-je a nőknél azonos lesz, és ugyanez vonatkozik a férfiak és nők BMI-diagramjaira, vagy a férfiak és nők BMI-tartományaira.

Általánosságban elmondható, hogy összehasonlíthatnánk a férfiakat és a nőket együtt, és nem lennénk túl messze a valóságtól, de a jobb pontosság érdekében úgy döntöttünk, hogy elválasztjuk BMI kalkulátorok a 4 fő népességcsoportba: gyermekek, tizenévesek, férfiak és nők. Mindegyikük számára készen áll egy számológép, így a legjobb eredményeket és összehasonlításokat érheti el, függetlenül a csoportjától. Itt található a rendelkezésre álló számológépek listája:

Ezért mindenképpen nézze meg az Ön számára relevánsat. Itt csak a férfiak BMI-diagramjaira fogunk koncentrálni, és az összes megfelelő érték és BMI tartomány csak a férfi populációra vonatkozik. A következő részben a BMI különböző kategóriáival kezdjük, miért léteznek és mit jelentenek.

Egészségügyi Világszervezet és BMI kategóriák

Amikor a férfiak különböző BMI-tartományait kell beállítani, vannak szinte számtalan lehetőség, ami nagyrészt az oka annak, hogy számos hivatalos módszer létezik a férfiak normális BMI csoportosítására. A szöveg további részében a az Egészségügyi Világszervezet által bemutatott irányelvek (WHO) jelentésük 9. oldalán: Elhízás: a globális járvány megelőzése és kezelése. A WHO által végzett felosztás és kategorizálás a férfiak három fő BMI-tartományához vezet (mint fent említettük: alsúlyos, normál/egészséges és túlsúlyos).

Ugyanakkor mindegyik kategória a megkülönböztetés érdekében fel lehet osztani az egyik végén enyhe túlsúly és a túlzott elhízás között, a másik végén enyhén alulsúlyos és súlyosan alultáplált. Számításaink során a BMI-csoportok közül a legszélesebbet használjuk, a összesen 11 különböző BMI-tartomány a férfiak számára. Amint azt korábban említettük, különböző szervezetek különböző módon csoportosíthatják a férfiak BMI-értékeit, de a küszöbértékek többsége azonos vagy ésszerű távolságban van.

Fontos kiemelni, hogy ezt még maga a WHO is elismeri A BMI statisztikai paraméter. Egy ilyen kijelentés jelentése az, hogy a férfiak egészséges BMI-je nem jelenti automatikusan azt, hogy egészséges férfi vagy. Ha egészséges a BMI a férfiaknál, akkor csak statisztikailag nagyobb az esélye annak, hogy egészséges, mint ha a normál BMI-n kívülre esne. Még többet beszélünk a a BMI és az egészség közötti kapcsolat egy későbbi szakaszban.

BMI tartomány a férfiak számára és mit jelentenek a percentilisek

Nagyon gyakori, amikor a BMI-ről (vagy bármilyen hasonló statisztikai értékről) beszélünk százalékokról beszélni. A százalékokat általában sorszámként fejezik ki, ami zavaróbbá teszi. Leegyszerűsítve: a percentilisek gyors módja annak, hogy egy egyedet összehasonlítsunk a populáció teljes többi részével. Ahhoz, hogy jobban megértsük, nézzük meg azt az eljárást, amelyet követnie kell, ha lenne hozza létre saját percentilisét bármilyen statisztikához.

Először is, össze kell gyűjtenie az adatokat a lakosságcsoport összes emberére vonatkozóan, ehhez a számológéphez ez a férfiak BMI-jének gyűjtési adatait jelentené. Akkor kellene ossza az adatokat 100 csoportra BMI-értékük szerint ügyelve arra, hogy minden csoportban azonos számú egyed legyen. Így a népesség 1% -át összegyűjtő csoportokat készített, más néven percentiliseket.

Most már készen áll arra, hogy besoroljon egy személyt a percentilisébe, egyszerűen csak hozzárendelve a megfelelő csoportokhoz a BMI-je szerint. Csoportja helyzete (a legalacsonyabbtól a legmagasabbig terjedő BMI-ig) határozza meg a percentilisét. Például, ha a 25. csoportban van a legalacsonyabb BMI-vel, akkor a 25. percentilisben van, ami viszont azt jelenti, hogy magasabb a BMI-je, mint a lakosság 25% -ának.

Fontos megjegyezni, hogy a percentiliseknek van egy rögzített számú ember minden csoportban, de az egyes csoportok BMI-értékei nincsenek egyenletesen elosztva. Különösen az eloszlás legszélső pontjain, a BMI jelentős növekedése a percentilis kismértékű változását eredményezné, míg a központi értékekben (a leggyakoribb BMI-értékek) a BMI kicsi változása a percentilis nagy változását eredményezheti.

Végül (de határozottan nem "legkevésbé") meg kell jegyeznünk, hogy gyakorlati okokból, A percentiliseket általában csoportosítják hogy ne legyen túl sok kategória. Ez azt jelenti, hogy a percentilisek általában legalább 5-ös darabokban vannak csoportosítva. Ez azt jelenti, hogy nagyon ritkán hallani a "48. percentilisről" és sokkal valószínűbb, hogy ugrást talál a 25. és 50. percentilisről, vagy az 5.-ről a 10.-re.

A valóság az, hogy ez nem nagy kérdés, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a A percentilis statisztikai összehasonlítás eszköz, amelyet pusztán statisztikai leíróra alkalmazunk, például a BMI-re. Bármely pontosság, amely elveszett a 100 százalékos értékből a 10 5-ös percentilis méretű csoportba történő redukálás során, az lényegtelen a dolgok nagy sémájában.

Például a ez a BMI kalkulátor a férfiak számára, a percentiliseket 9 csoportba csoportosítottuk, az alábbiak szerint elosztva: 0–5, 5–10, 10–15, 15–25, 25–50, 50–75, 75–85, 85–90, 90–95. Az eredmény a számológépben, amely a csoport legmagasabb percentilisét mutatja.

Egészséges BMI elsődleges és normális BMI

Egy másik intézkedés, amelyet ismernie kell, az ún BMI prime. A BMI prime egy olyan származtatott mérőszám, amely összehasonlítja az ember BMI-értékét a férfiak normál BMI-jével vagy a férfiak egészséges BMI-jével. A BMI prime más populációk számára is elérhető, de mivel ez a BMI kalkulátor a férfiak számára, csak a BMI prime férfi oldalára fogunk koncentrálni.

Említettük egészséges BMI a férfiak számára de még meg kell határoznunk, hogy mi is ez pontosan; szóval, csináljuk. És. itt jön a rossz hír: nincs biológiai oka annak, hogy egy bizonyos BMI egészséges, mások pedig nem, mindez statisztikai. Mégsem minden veszett el, mivel a BMI statisztikai eredete garantálja, hogy bizonyos fokú pontossággal bír a nagy populációk számára, ha nem is az egyének számára.

WHO tisztában van a a BMI hiányosságai mint az egyetlen eszköz az ideális testtömeg felmérésére, ezért mélyebb elemzést javasol a pontos diagnózis érdekében. A WHO azt is elismeri, hogy a BMI csak ülő populációkra vonatkozik, és nem nagyon aktív populációkra, növekvő gyermekekre vagy fogyatékosságokra.

A BMI egyik legnyilvánvalóbb hiányossága, ha profi sportolókra alkalmazzák. Az általuk hordozott zsírmentes tömeg magas aránya miatt (az izmok nagyobb sűrűségűek, mint a testzsírok) a legtöbb profi sportoló "technikailag" túlsúlyos vagy akár elhízott a BMI szerint. Tehát ne feledje, hogy a BMI nem az egészséges testtömeg lényege és vége, és korlátozott felhasználási területe van.

Most, hogy ismerjük a BMI korlátozását, és hogy a férfiak egészséges BMI-e nem jelenti azt, hogy ez minden férfinak egészséges, most elmagyarázhatjuk BMI elsődleges mélységben. A BMI elsődleges szám, amely a tényleges BMI és a normál BMI vagy az egészséges BMI összehasonlításából származik, amelynek állítólag 25 alatt kell lennie. osztva a BMI-t a referenciaértékkel 25-ből (egészséges BMI a férfiak számára), megszerzi a BMI-értékét.

A BMI prime szám lesz remélhetőleg nagyon közel egyhez, mivel ez az ideális szám, amire törekednünk kell, ha az ülő férfi populáció részei vagyunk. Az egynél kevesebb BMI prím egy alsúlyú egyént képvisel, míg a túlsúlyos egynél a BMI prím egynél nagyobb. Akárcsak a tényleges BMI, vannak ilyenek is egészséges súlyok margói, ezért ne aggódjon, ha mozgásszegény és a BMI értéke 0,98, akkor remekül teljesít!

Mi a BMI-m, vagy hogyan kell használni a férfiak BMI-kalkulátorát?

Most, hogy ismerjük a férfiak BMI-jével, a BMI-percentilisekkel és a férfiak BMI-tartományaival kapcsolatos összes fontos információt, itt az ideje megnézni, hogy mindez hogyan állítható össze a férfiak BMI-kalkulátorának használatával. Végre képes lesz megválaszolni azt az égető kérdést: "Mi a BMI-m?". Ezek a lépések kövesse, hogy megkapja a BMI-t, a BMI-t és a százalékot a BMI és az életkor szerint:

Adja meg a tömegét a kívánt tömegegységben,
Adja meg a magasságát a kívánt hosszegységben,
Ezen a ponton megkapja a számított BMI-t, valamint a BMI elsődlegességét a WHO-kategóriájával együtt ezeknek a számoknak megfelelően,
Adja meg az életkorát években, ha meg akarja tudni a percentilisét,
Az eredmény az Ön korosztályában szereplő százalékos arányát mutatja az USA lakosságához viszonyítva.

Csak ne feledje, hogy ez az BMI kalkulátor férfiaknak Ha pedig más népességcsoportokat keres, használja a megfelelő számológépet. Itt, az Omniban, BMI-kalkulátorok állnak rendelkezésre férfiak, nők, gyermekek és tizenévesek számára; val vel a második szakaszban elhelyezett linkek ennek a számológépnek.

Hogyan lehet módosítani a BMI-t és megőrizni az egészséges testsúlyt

Most már tudnia kell, mi a BMI-je, de lehet, hogy kíváncsi rá mit tehet, ha ez nem felel meg a férfiak egészséges BMI-értékeinek. A válasz az Ön helyzetétől függően nagyon bonyolult lehet, de megpróbálunk adni néhány tanácsot, és felhívni a figyelmet bizonyos helyekre, ahol beszerezheti a szükséges információkat.

Az első és legfontosabb dolog, amit feltett magának, hogy egészséges-e, függetlenül a súlyától. Például, ha naponta több csomag cigarettát szív el, az elsődleges prioritásnak a dohányzásról való leszokásnak kell lennie, mivel ez valószínűleg a legjelentősebb kockázati tényező, amellyel foglalkozik. Ha nem biztos benne, ellenőrizheti számológépünkben, hogy a dohányosok hány százaléka kap tüdőrákot, ami megmutatja az egészségre gyakorolt hatásait, ha most abbahagyja a dohányzást.

Feltételezve, hogy Ön nem dohányzó, vagy nem foglalkozik ezzel a kérdéssel, áttérhetünk a következő lépésre: a testmozgásra. A testmozgás az egyik legegészségesebb dolog, amit tehet, mivel javítja a mentális egészségét, javítja az EKG pulzusát és általában a szív egészségét.

Használhatja a maximális pulzusszámológépünket vagy a cél pulzusszámológépünket a szív egészségének ellenőrzésére; és nyugodtan hozza ki a legtöbbet az edzéséből, ha pulzusszám-kalkulátorunkkal kiszámítja és felhasználja a különböző edzés-pulzus zónákat.

Ami a gyakorlatokat illeti, valószínűleg a futás és a gyaloglás a legkönnyebb. Ha érdekli, javasoljuk, hogy látogassa meg a futási ütem kalkulátorunkat, valamint a futó kalória kalkulátorunkat. További nagyszerű eredményeket nyújtó gyakorlatok a súlyemelés és a kerékpározás.

Feltéve, hogy betartotta a fenti két tanácsot, valószínűleg már jó állapotban van. Lehetséges azonban, hogy még mindig a súlyával és így a BMI-vel küzd, ezért nem árt, ha a rekordot egyenesen felállítja, és tippeket ad a táplálkozásról és a kalóriákról, különös tekintettel az elégetett kalóriákra és a kalóriahiányra.

Ha érdekli a BMI megváltoztatása, az előrehaladás mérésének módja, van néhány számológépünk, amelyek segítenek a fogyásban vagy legalább az egészséges egyensúly megőrzésében. Kezdetnek fontos, hogy ismerje a BMR vagy a nyugalmi kalóriafogyasztást, hogy jobban megtervezhesse az étkezési kalóriákat.

A jó étrend legfontosabb része a tápanyagok egyensúlyának megőrzése, miközben fenntartja az energiahiányt, amelyet gyakran kalóriahiánynak is neveznek. Ehhez a makrokalkulátorunk nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi a szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitel megtervezését céljainak elérése érdekében.

Végül mindig megpróbálhat más bolygókra utazni. Mivel más bolygókon mért súlyod megváltozik a Földön mért súlyodhoz képest, megtalálhatod a megfelelőt a BMI javításához. Hallottunk olyan emberekről, akiknek ez az ötlet könnyebben megvalósítható, de soha nem ajánlanánk, hacsak a bolygóutazás nem tartalmaz szigorú diétát és edzést.