Az emberek által elkövetett 6 legfontosabb hiba a hcg diéta tervben

A hcg étrend-terv elképesztő abban a képességében, hogy segítsen hatalmas mennyiségű súly leadásában nagyon gyorsan és egyszerűen. De a hcg étrend-terv, mint minden diéta, nem mentes a kudarctól. Ez egy aprólékos program, amelynek célja a zsírégetés és az anyagcsere visszaállítása egy vékony emberre, de könnyű eltévelyedni a tervtől, ha az alábbi hibák bármelyikét elköveti:

1. számú hiba a hcg étrendben: ne igyon elegendő vizet

Betű szerint követte a hcg étrend-tervet. Reggel felpattansz az ágyból, alig várva, hogy egy nagy esés legyen a mérlegen, és a súlyod sem változott. Vagy ami még rosszabb: felment! Nagyon elkeserítő lehet, amikor ez megtörténik, de ez általában a folyadékretenciónak, nem pedig a zsír növekedésének köszönhető.

Ha nem iszik elegendő vizet, a test visszatartja a vizet, ami a mérleg ugrásaként mutatkozhat meg.

Testünk méreganyagokat tárol a zsírsejtjeinkben, és amikor a hcg diéta tervében elkezd zsírégetni, ezeket a toxinokat a májnak kell feldolgoznia és ki kell öblítenie a testből. Elegendő víz nélkül a máj nem tudja megfelelően ellátni a feladatát. Ellentmondásnak tűnhet több vizet inni, amikor már duzzadtnak és puffadtnak érzi magát (link), de a teste nem fogja megtartani a rendellenes vízmennyiséget, ha jól hidratált.

Mivel a tested nagy mennyiségű vizet használ a zsíranyagcseréhez, ezt a vizet ki kell cserélni. Ha nem, akkor kiszáradhat, ami szintén lassítja a fogyást.

A nem elegendő mennyiségű víz elfogyasztása székrekedéshez is vezethet, ami a lassú vagy elakadt fogyás másik oka.

A hcg étrend 2. számú hibája: túlzott testmozgás

A legtöbb étrend-terv azt mondja, minél több testmozgást végez, annál jobb. Nem így a hcg étrenddel, amely előírja, hogy csak akkor végez könnyű testmozgást, amikor a diéta 2. fázisában van (az 500 kalóriás fázis). Ha izomfájdalomig edz, teste tejsavat termel. A megnövekedett savasság semlegesítése érdekében vízvisszatartással reagál.

Ettől eltekintve az 500 kalóriás étrend, amelyet szigorúan be kell tartani a 2. fázisban, nem biztosít elegendő energiát a szigorú edzéshez, így fáradt, gyenge és éhes marad.

A feljutás? Rendben van, ha minden nap elmegyünk egy könnyű sétára, csak ne vigyük túlzásba, és érjük el az edzőtermet, és kezdjünk vasat pumpálni (erre lesz idő a 3. fázisban).

3. számú hiba a hcg diéta tervben: az akaraterő használata a miért hatalom helyett

Az összes diéta, amit valaha életében végzett, akaraterőt vett fel, nem? Néhányan szigorúbbak, mint mások, de valamennyien magukban foglalják az önfegyelmet annak érdekében, hogy távol maradjanak a szemtelen ételektől, vagy legalábbis visszafogják őket. Az akaraterő csak addig visz el. Sokkal erősebb a „miért” erőre összpontosítani, amely segít betartani a hcg étrend-tervet.

Kérdezd meg magadtól: miért akarok karcsúsítani? Hogy jobban néz ki a ruhádban? Hogy nagyobb legyen a mozgásszabadság? Hogy több energiám legyen? Az egészségügyi kihívások, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében?

Bármi is legyen az oka, ha a MIÉRT összpontosít, akkor létre fog hozni egy mentális képet arról, hogyan szeretne kinézni, és amely előremozdít, mint egy megerősítés, amelyet folyamatosan a fejében tart. A Liberate Yourself kézikönyv tartalmaz egy célmeghatározási oldalt, amely hasznos hivatkozás az újra és újra visszatérésre. Emlékeztet arra, hogy miért csinálod a hcg étrend-tervet, és miért vagy elkötelezett a végiglátás mellett.

4. hiba a hcg étrendről: az étkezés kihagyása a 2. fázis alatt

Viccelned kell, hallom, ahogy mondod. A 2. fázis csak napi 500 kalória - miért akarnám kihagyni az étkezést? Hacsak nem hajtotta végre a hcg diétát, nehéz elhinni, hogy csak 500 kalóriás étrendet követhet, és NEM éhezhet 24/7. Valójában néhány nap akkor sem lesz éhes, amikor ebéd vagy vacsora ideje van.

Ez a hcg cseppek hatása. Étvágycsökkentőként működnek, így bár apró ételeket eszel, néha eléred a 17 órát, és arra gondolsz, hogy ma csak kihagyom a vacsorát, és reggel még nagyobbat esek a mérlegen. Állj meg ott! Ez a gondolkodás valószínűleg visszaüt, és platóhoz vagy akár súlygyarapodáshoz vezet.

A hcg étrend tervét úgy állítják össze, hogy visszaállítsa a hipotalamusz működését, hogy alacsonyabb súlyon égesse el a zsírt, majd fenntartsa új anyagcseréjét, ha ismét normálisan kezd enni. Ha a 2. fázis alatt nem táplálja a testét elegendő tápláló táplálékkal, az éhezési üzemmódba lép, és megtartja a zsírraktárakat.

Az étkezések kihagyása kiegyensúlyozatlanná teszi a biokémiát, és táplálkozási hiányosságokat eredményezhet, ezért ne menjen elébe. Csak ragaszkodjon az előírt hcg étrendhez, és hihetetlen eredményeket fog elérni.

5. számú hiba a hcg diéta tervben: A hcg csepp túl korai leállítása

A hcg diéta terve előírja, hogy továbbra is szednie kell a hcg cseppeket legalább 23 napig, függetlenül attól, hogy lefogyott-e a kívánt mennyiségű súly. Amikor az embereknek csak körülbelül két-öt kilójuk van a fogyásra, időnként elérik a célsúlyukat az első egy-két hétben, és akkor csábító, hogy abbahagyják a napi hcg adagok szedését. Azt a nagy hibát is elkövetik, hogy nem zavarják a diéta 3. fázisát, a legfontosabb karbantartási fázist.

Ha úgy érzi, hogy az első egy-két hét alatt elvesztette a szükséges súlyt, ne hagyja abba a cseppek szedését és térjen vissza a normális étkezéshez, különben gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt. A hipotalamusznak legalább 23 napra van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa az új súlyának megfelelő zsírégetést, miközben lehetővé teszi a normális étkezést. Minden nehéz munkáját elszabotálja, ha túl hamar abbahagyja.

Vannak, akik egy fennsíkra érve abbahagyják a cseppek szedését, ami általában a hcg diéta nyolcadik vagy kilencedik napja körül történik. Úgy gondolják, hogy a cseppek már nem működnek náluk, ezért abbahagyják. Nagy hiba.

Mindenki tapasztal egy fennsíkot, és türelmesnek kell lennie, és meg kell engednie, hogy teste megtegye, amit meg kell tennie. Ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem fogysz, a tested egyszerűen újjáépíti önmagát, és hűlni kell, és egy percet kell adnod neki. Ha egy plató elkeseríti, ne állítsa le a cseppeket. Hívjon Rochelle-t, vagy e-mailt küldjön neki, és segít a púpos állapotban.

6. hiba a hcg diéta tervben: nem megfelelően készül fel

Ismerem az érzést. Amikor felfedezi a hcg étrend-tervet, és meglátja a gyerekek eredményeit, azonnal el akarja kezdeni. Mire készen áll a kezdésre, valószínűleg már száz különféle étrendet kipróbált, amelyek kudarcot vallottak, és ez az, amelyről tudod, hogy neked fog menni. Nem akar még egy másodpercet túlsúlyosan tölteni. Felszívódtak, inspirálódtak, motiváltak voltak, és fejest akarsz merülni a hcg étrendben, amikor elkezded látni a mérleg csökkenését, és érzed, hogy a ruhád lazábbá válik.

De várj! Beállítja magát kudarcba, ha túl gyorsan, megfelelő felkészülés nélkül rohan be. A Liberate Yourself kézikönyv ismerteti az összes lépést, amelyet meg kell tennie a felkészüléshez. Teljesen felkészülten kell kezdenie a hcg étrend-tervet, mert egy kis baleset teljesen ledobhatja a sínekről.

Az első és a második alkalommal, amikor a hcg étrendet készítettem, 100% -ban felkészültem, egészen egy menüig, amelyből minden nap elkészítem az ételeket. Gondoskodtam róla, hogy a fagyasztóban lévő 100 grammos húsadagok készen álljanak a készre. Minden megfelelő gyógynövény és fűszer megvolt, hogy megbizonyosodjak a különféle ízekről. Számos finomságot vettem figyelembe, így nem éreztem magam unatkozni vagy nélkülözni. Mind a két alkalommal nagy sikert arattam.

Nemrégiben megcsináltam a harmadik hcg étrend-tervemet, hogy megszabaduljak az utolsó kis maradék testsúlytól, amely a második 40 éves koromban maradt gyermekemtől maradt. Ezúttal nem voltam annyira felkészült. Korábban kétszer is megtettem, és gondoltam, hogy szellő lesz. Megvolt a mérlegem, mérőszalagom, ételmérlegem és kulacsom, amikor az előző alkalommal csináltam a programot. Azt hittem, olyan jól ismerem az étrendet, hogy nem zavarom meg az étkezésem megtervezését. Gondoltam, csak megveszem a húst és néhány zöldséget, és szárnyra teszem.

Nem jó ötlet. Azt tapasztaltam, hogy nagyon elfoglalt vagyok a munkával, és nincs elég időm megtervezni az étkezésemet, ezért délre érek, éhes vagyok, és megeszem a sovány darált, paradicsomos és konjacos tésztát. Hamarosan ettől rosszul lettem. A másik tartalék étkezésem a csirkehúsleves volt káposztával (legalább annyira előre terveztem, hogy fagyasztott és készen álljon a csirkehús részei).

De túlságosan támaszkodtam erre a két étkezésre, és egy kicsit unatkoztam, depressziós voltam, és sokkal hamarabb túljutottam a diétán, mint az első két alkalommal, amikor megtettem. Kihagytam és végül elégedett voltam az eredményeimmel, de nem volt olyan könnyű kitartani, mint azok az idők, amikor sokkal felkészültebb voltam.

Szánjon rá időt és végezze el megfelelően. Életváltoztató étrend lesz számodra, ha sikerrel tervezel.

Ha bármilyen kérdése van arról, hogyan kell megfelelően felkészülni a hcg étrendre, kérdezze meg tőlünk az alábbi megjegyzések részben.