Az élesztőmentes étrend

Az élesztőmentes étrend terv ill A Candida diéta most nagyon népszerű étkezési terv. Felfogás szerint az élesztő káros az egészségre és az emésztőrendszerre, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ez részben igaz.

A Candida albicans nevű élesztőfaj egy típusa a bőrünk és az emésztőrendszerünk természetes része, azonban amikor Candida túlnövekedik, sok kellemetlen tünet jelentkezik bennünk. Mert Például lehet, hogy túl sok a gáz, vagy állandóan dagadtnak érzi magát.

Az élesztőmentes étkezési terv csökkenti a rendszerben lebegő Candida albicans mennyiségét, és segít megszüntetni a probléma okozta puffadást vagy gázt. Az élesztő feleslegének kiküszöbölése elősegítheti az élesztőgomba fertőzését és az is a ti jobban érzi magát összességében.

Mikor kezdje el az élesztőmentes étrendet?

Ha depresszióban szenved;
élesztőfertőzéseket vagy rigót kap;
hajlamos a súlygyarapodásra;
rendszeresen fejfájást vagy migrént kap;
krónikus fáradtságot kap;
kap rendszeres puffadás;
problémái vannak az emésztőrendszerrel.

Az élesztőmentes étrend előnyei:

karcsúbb leszel;
segíti a fejfájást, puffadást, fáradtságot vagy a Candida túlnövekedését;
magas a rosttartalma;
fogyhat
kevesebb hulladékot és egészségtelen ételeket eszel;
javul a bőr állapota;
ez a diéta hihetetlenül egyszerű és ízletes.

Az élesztőmentes étrend hátrányai:

konzultálnia kell orvosával;
nem szabad enni sok kedvenc terméket;
csökkentenie kell a cukrot, édességeket, süteményeket, gyümölcsöket stb., sok élesztővel
csak az Élelmektől az Eat List-ig kell enni (http://www.thecandidadiet.com/foodstoeat.htm).

Az élesztőmentes étrend terve:

követnie kell az Élelmiszerek az elkerülendő listát (http://www.thecandidadiet.com/foodstoavoid.htm );
naponta 1,5-2 liter vizet kell inni.

Az élesztő nélküli étrend: 7 napos étkezési terv

Az élesztőmentes étrend-hétfő

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
1 csésze főtt köles zabkása
1 sült cukkini

Falatozás
½ csésze főtt csirke

Ebéd
1 csésze hajdina 2 buggyantott tojással
1 csésze főtt spárga

Vacsora
2 csésze kelbimbó fokhagymával
1 csésze grillezett sovány átlag

Az élesztőmentes étrend-terv: kedd

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
1 csésze probiotikus joghurt ½ csésze dióval és fahéjjal

Falatozás
1 csésze brokkoli, fekete borssal és tengeri sóval

Ebéd
2 csésze sült karfiol 2 tojással, fokhagymával, fekete borssal és tengeri sóval
1 csésze borsmenta tea

Vacsora
1 csésze grillezett lazac 1 teáskanál olívaolajjal
1 csésze főtt quinoa tengeri sóval

Az élesztőmentes étrend: szerda

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
1 adag uborkasaláta: ½ csésze szeletelt uborka, ¼ lilahagyma, ¼ tk tengeri só, 1 ek almaecet, ¼ tk stevia por
1 csésze főtt zabkorpa

Falatozás
1 csésze kefir
1 sült padlizsán petrezselyemmel, borssal és tengeri sóval

Ebéd
1 adag csirkés fazék pite (http://www.thecandidadiet.com/chicken-pot-pie/)
1 csésze fahéjas tea

Vacsora
1 ½ csésze sovány hús paradicsommal és tengeri sóval
1 csésze apróra vágott kelkáposzta 1 teáskanál olívaolajjal, borssal és sóval

Az élesztőmentes étrend terve: csütörtök

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
1 csésze hajdina ½ csésze probiotikus joghurttal mandulával

Falatozás
½ avokádó
1 csésze borsmenta tea

Ebéd
1 adag finom tojás: 3 közepes tojás, 1 apróra vágott nagy lilahagyma, 1 piros kaliforniai paprika, ½ teáskanál füstölt paprika, ½ csésze szeletelt paradicsom, tengeri só, bors és petrezselyem
1 csésze fahéjas tea

Vacsora
1 adag grillezett sovány hús, ½ csésze kecskesajttal, ½ csésze spárgával és bazsalikomlevéllel
1 csésze kefir

Az élesztőmentes étrend-terv: péntek

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
1 adag avokádó omlett: medvehagyma, fokhagyma, 2 tojás, ½ avokádó, néhány petrezselyem, tengeri só, bors és olívaolaj

Falatozás
1 csésze főtt articsóka
1 szeletelt uborka
1 csésze fahéjas tea

Ebéd
1 adag grillezett csirkehús bok choy-val (http://www.thecandidadiet.com/grilled-chicken-with-bok-choy-in-coconut-milk/)
1 csésze víz citrommal és mentával

Vacsora
1 adag grillezett lazac 1 tk citromlével, tengeri sóval és borssal
½ csésze quinoa, ételízesítőkkel az ételektől az étkezési listáig

Az élesztőmentes étrend-terv: szombat

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
½ csésze zabkorpa + ¼ csésze cukrozatlan kókuszdió (apróra vágott) + kókuszolaj + ¼ chia mag + 1-2 teáskanál stevia por

Falatozás
1 adag paradicsom és Mozzarella saláta: 1 csésze koktélparadicsom, ½ csésze kecske Mozzarella, 2 teáskanál olívaolaj, bazsalikomlevél

Ebéd
1 közepesen grillezett sovány hús steak
1 csésze főtt cukkini tészta 1 teáskanál olívaolajjal, fekete borssal, tengeri sóval és apróra vágott fokhagymával

Vacsora
2 csésze sült karfiol brokkolival, zellerrel, fokhagymával, mandulával, pirospaprikával és kókuszolajjal
1 csésze főtt csirkemell

Az élesztőmentes étrend-terv: vasárnap

Reggeli
1 csésze meleg víz rozmaringgal
1 adag zöldséges omlett: 2 tojás, apróra vágott lilahagyma, 1 csésze spenót, 1 evőkanál apróra vágott dió, tengeri só, fekete bors

Falatozás
1 csésze főtt kelbimbó ½ csésze probiotikus joghurttal

Ebéd
1 közepesen sovány hús steak ½ csésze hajdinával
1 csésze borsmenta tea

Vacsora
1 adag főtt szardínia
1 adag saláta: ½ apróra vágott avokádó, 1 csésze apróra vágott uborka citromlével, petrezselyem, fekete bors és tengeri só

100% by smallseotools.com/plagiarism-checker/

Az élesztőmentes étrend-terv bevásárló listája

Citrom 2 db
Cukkini 900 g
Zeller 200 g
Spenót 1 csomag
Cseresznyeparadicsom 200 g
Padlizsán 400 g
Fokhagyma 1 csomag
Bazsalikom 1 csomag
Paradicsom 400 g
Articsóka 200 g
Petrezselyem 1 csomag
Pirospaprika pehely 1 csomag
Mogyoróhagyma 1 csomag
Menta 1 csomag
Chia mag 1 csomag
Kókuszaminok 1 csomag
Gyömbér 1 csomag
Kurkuma 1 csomag
Baby bok choy 300-400 g
Tárkony 1 csomag
Mogyoróhagyma 1 csomag
Karfiol 600 g
Spárga 500 g
Brokkoli 400 g
Paprika 250 g
Kelbimbó 600 g
Uborka 600 g
Lilahagyma 700 g
Póréhagyma 1 darab
Avokádó 3 db
Sárga tök 1 db
Fahéj 1 csomag
Füstölt paprika 1 csomag
Mandula 1 csomag
Arrowroot 1 csomag
Bors 1 csomag
Tengeri só 1 csomag
Lenmag 1 csomag
Dió 100 g
Köles zabkása 1 csomag
Piros chili 1 db
Hajdina 1 csomag
Zabkorpa 1 csomag
Édesítetlen kókusz 1 csomag
Quinoa 1 csomag
Kókuszliszt 1 csomag
Borsmenta tea 1 csomag
Fahéjas tea 1 csomag
Csirke/csirkemell 2,2 kg
Sovány hús 2,1 kg
Lazac 600-650 g
Szardínia 300-350 g
Tojás 11 db
Probiotikus joghurt 400 g
Kecske Mozzarella 100 g
Kecskesajt 100 g
Kefir 400 ml
Kókusztej 1,5 l
Olívaolaj 1 üveg
Kókuszolaj 1 üveg
Almaecet 1 üveg
Stevia por 1 csomag