A sportolók által elkövetett 4 legfontosabb diétás hiba

Egészséges, tápláló ételek szolgálják az üzemanyagot minden nagyszerű sportteljesítmény mögött. A jól étkezve elősegíti az izmok felépítését, az energia megszerzését és a legjobb teljesítményt.

sportolók

Az étrend trendjei zavarttá tehetik, hogy milyen ételek a legjobbak az Ön számára. Ezeknek az étrend-trendeknek a követése végső soron károsíthatja sportteljesítményét és egészségét, annak ellenére, hogy csak a testének próbál segíteni.

A Richmondban található Bon Secours sportteljesítményen regisztrált dietetikusaink olyan sportolóknak nyújtanak segítséget, akiknek evéshez segítségre van szükségük a legjobb teljesítményükhöz. A sportolók által elkövetett leggyakoribb hibák közé tartozik:

A túl sok kalória fogyasztása az első számú bűn a mai étrend-megszállott kultúrában. De sportolóként soha nem szabad félni az evéstől, különösen, ha éhesnek érzi magát. Ha elegendő kalóriát fogyaszt, segít felépíteni és fenntartani az izmokat. Ne felejtsük el, hogy a kalória az energia mértéke, amelyet az étel ad. Szüksége van erre az energiára, hogy részt vehessen a sportban.

Nem minden sportolónak kell annyit ennie, mint Michael Phelpsnek, de még mindig rengeteg egészséges ételt kell fogyasztania. Teljesítse energiaigényét úgy, hogy soha nem hagyja ki az étkezést, és tápláló rágcsálnivalókat épít bele a napjába.

Az olyan étrendek, mint a Paleo és az Atkins, arra ösztönzik Önt, hogy csökkentse a szénhidrátok, különösen az egyszerű szénhidrátok mennyiségét. De a szénhidrátok a test fő energiaforrása. A sportolóknak, különösen azoknak, akik több mint egy órán keresztül végeznek aerob tevékenységet, a gyümölcsökben és zöldségekben található szénhidrát önmagában nem elegendő energia a nagyszerű teljesítményhez.

Ha több ezer yardot fog úszni, vagy kilométereket fut, akkor egyszerű szénhidrátokra és azok gyorsan égő energiájára lesz szüksége. Ezeket a szénhidrátokat egy esemény előtt három-négy órával kell megennie, az esemény ideje alatt (maratonok esetén) és utána néhány óránként. Ne felejtsd el, hogy pótolnia kell elveszített energiáját.

Bár tudod, hogy rengeteg vizet kell innod edzés vagy játék közben, lehet, hogy nem iszol eleget edzés után. A testmozgás után órákig tartó sok víz fogyasztása elősegíti az elveszített folyadékok feltöltését. Addig igyon, amíg sápadt vagy tiszta vizelete van, hogy biztosítsa a megfelelő hidratáltságot.

Azoknak a sportolóknak, akik elegendő kalóriát fogyasztanak egészséges ételből, nem kell kiegészítőket használniuk. Az egyes ételcsoportokból különféle ételek fogyasztása segíti a szervezetet abban, hogy megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Az egészséges test megőrzéséhez nincs szüksége tablettákra vagy fehérje turmixokra.

Ha azonban egészségi állapota van, vagy vegetáriánus gyakorlatot folytat, akkor is szükség lehet kiegészítőkre. A regisztrált dietetikus segíthet meghatározni, hogy szükség esetén milyen kiegészítőkre van szüksége a legjobb sportteljesítményhez.

Mérete, sportja és teljesítményszintje határozza meg, hogy milyen étrend van az Ön számára. A Bon Secours Sports Performance rendezvényen regisztrált dietetikusaink személyre szabott táplálkozási terveket készítenek, amelyek egészségesek, miközben szeretett ételeket fogyaszthatnak. A nagyszerű táplálkozási terv megőrzi egészségét, és segít elérni a fitnesz és a teljesítmény következő szintjét.

Ha enni szeretne a jobb sportteljesítmény érdekében, vegye fel a kapcsolatot ma a Bon Secours Sports Performance céggel.