A Fish-y étrend, amely visszaadta Amal Clooney baba utáni testét

kép Amal Clooney/Instagram segítségével

A hónap elején a velencei filmfesztiválon Amal Clooney, az emberi jogi ügyvéd (és George házastársa) olyan karcsúnak és elegánsnak tűnt, mint valaha az első vörös szőnyeges megjelenése óta, amikor június 6-án ikrek születtek (!).

Szóval, hogyan hozta Clooney testét csodálatos formába, mióta a kis Alexanderet és Ellát a világra fogadta? Források szerint Clooney mindezt a halaknak köszönheti.

"Naponta kétszer eszik halat" - magyarázta egy forrás, és felsorolta a lazacot, a makréla és a kardhalat posztnatális étrendjének részeként. Amellett, hogy rengeteg halat fogyaszt, Clooney tengeri moszólevest és néha főtt tojást is fogyaszt reggelire, miközben ebédre és vacsorára halat, csicseriborsót és zöldségeket fogyaszt. Mindez egy "különleges mediterrán haldiéta" része, amelyre a forrás szerint barátai esküsznek.

Bár Clooney baba utáni teste bizony irigylésre méltó (a hajról nem is beszélve!), Étrendje elég egészséges-e ahhoz, hogy mi, egyszerű halandók utánozhassuk?

A profik

A hagyományos mediterrán étrend alapelvei hangsúlyozzák a halak, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, olívaolaj, diófélék és hüvelyesek magas fogyasztását, mérsékelt csirke, tojás, sajt és joghurt fogyasztásával. Ha több alacsony kalóriatartalmú ételre, például zöldségfélékre, gyümölcsökre és hüvelyesekre, valamint kevesebb magas kalóriatartalmú ételre, például húsra és tejtermékekre koncentrál, kevesebb kalóriát érez.

Az étrendben szereplő diónak és olívaolajnak köszönhetően az elfogyasztott zsír egyszeresen telítetlen zsír (MUFA), amely nemcsak teltebbé, hosszabb ideig tart, hanem nem is emeli a koleszterinszintet, mint a telített és a transzzsírok. A MUFA-val rendelkező étrendekről ismert, hogy jobban csökkentik a hasi zsírt, mint a magas szénhidráttartalmú étrendek.

Ami a rengeteg halat illeti, amit Clooney szeret enni? A hal többnyire omega-3 zsírsavakkal, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például riboflavinnal, vasal és cinkkel töltött szuperétel. Mivel ez egy sovány fehérjeforrás - a hal általában alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, mint a hús és a baromfi - ideális a fogyáshoz.

A hátrányok

Bár a halak állítólag egészségesebb fehérje-alternatívát jelentenek, az FDA arra figyelmeztet, hogy szinte minden halban higanyt, veszélyes toxint lehet hordozni, ezért az ügynökség javasolja, hogy hetente csak fél font halat fogyasszon, és kevesebb, mint évi 30 fontot. Fontos megjegyezni, hogy a vastagabb halak, például a makréla és a kardhal, amelyet Clooney szeret enni, több higanyot szívnak fel, mint a kisebb halak.

A túlzott mennyiségű higany lenyelése károsíthatja az idegrendszert, valamint az immunrendszert és a szívet, és agykárosodást okozhat a magzatban vagy a kisgyermekben. Éppen ezért a terhes vagy szoptató anyákat nem szabad halat fogyasztani.

Amellett, hogy esetleg túl sok halat fogyaszt, Clooney étrendjének másik problémája a túl kevés kalória fogyasztásának lehetősége. Míg a kalóriacsökkentés segíthet a fogyás célkitűzéseiben, túlságosan korlátozva önmagát, az meggátolhatja az anyagcserét, így megnehezítve a kilók leadásának képességét. Ezenkívül napi kevesebb, mint 1200 kalória fogyasztása megnehezítheti az étrendhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljesítését.

Az elvihető

Bár nem biztos, hogy mindannyian képesek vagyunk Amal Clooney-ra hasonlítani, a hagyományos mediterrán étrend betartása egészséges választás, amely a rendszeres emberek rendelkezésére áll. A szükséges kalóriák, valamint a megfelelő mennyiségű hal fogyasztásának tudatában azonban döntő fontosságú nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is. Ha kétségei vannak, forduljon táplálkozási szakemberhez.