Olvassa el ezt, mielőtt pénzt költene az adaptogénekre a stresszoldáshoz (vagy bármi máshoz)

Lehet, hogy a gyógynövények, mint a ginzeng és a Rhodiola rosea, mindent megtesznek, amit hirdetnek?

Homályosan fáradtnak, szorongónak, esetleg stresszesnek érzi magát? Ne hibáztassa az aktuális eseményeket vagy a közelgő ünnepi szezont - valószínűleg a teste stressz-reagálási rendszere nincs elrontva. Legalábbis ezt fogják mondani az ország egész területén az integratív orvosok orvosai, és örömmel adnak el neked néhány trendi gyógymódot is - gyógynövényeket, amelyeket "adaptogéneknek" nevezhetnek. A MindBodyGreen munkatársa, William Cole, a funkcionális orvosok azt mutatják be, hogy az adaptogének erősítik a körmöt, javítják az arcszínt, kiegyensúlyozzák a hormonokat, több energiát adnak, fokozzák a nemi vágyat, küzdenek a fertőzésekkel, élesítik a memóriát, enyhítik a depressziót, javítják a vércukorszintet, csökkentik a vércukorszintet puffadás és gázok, sőt harcolni a rákkal.

Ez mind remekül hangzik, de pontosan mik is az adaptogének, és valóban csinálják ezeket a dolgokat? Az adaptogének természetes anyagok, általában növényekből származnak, amelyek állítólag segítik a testet a stressz ellensúlyozásában és a stresszhez való alkalmazkodásban. Nyertesnek tűnik, de amikor belemélyedtem a kutatásba, feltártam néhány problémát: Az adaptogénekkel kapcsolatos tudomány továbbra is nehéz a reményben, és kevés a bizonyítékokban. És vannak okok arra, hogy megkérdőjelezzük, vajon a biológiai stresszt leküzdő vegyi anyagok egyetemesen hasznosak-e.

Először is: A gyógyszerek csak akkor bizonyulnak hatékonynak, ha azokat a tudomány támogatja.

Mint már korábban írtam, nagyon-nagyon fontos, hogy a potenciális új gyógymódokat gondosan tanulmányozzák az emberekben, mielőtt azokat orvosi kezelésként reklámozzák és értékesítik - ez igaz az úgynevezett „természetes” gyógymódokra, valamint a szintetikus drogokra. Míg az alternatív orvosok több tucat adaptogént javasolnak a közönséges betegségek biztonságos és hatékony gyógymódjaként - Cole több mint 20-at említ MindBodyGreen cikkében, nagyon-nagyon kevés tanulmány jelent meg az adaptogénekről. Vegyük a chaga gombát, Cole szerint egy adaptogén "fiatalosá teszi a bőrt". Megkerestem az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának több mint 27 millió publikált tanulmány-kivonatát tartalmazó adatbázisát, és nem találtam egyetlen olyan tanulmányt sem, amelyben a kutatók bármilyen okból chagát adtak volna az embereknek, nem beszélve annak megállapításáról, hogy a gomba lassítja-e az öregedést bőr.

Más ajánlott adaptogéneket embereken tanulmányoztak, de ezek nem bizonyultak különösebben hatékonynak. Vegyük a Panax (ázsiai) ginzenget, amely Josh Ax funkcionális orvos orvos szerint „a legismertebb adaptogén”, és egyúttal „a leghatékonyabbnak is tekinthető” a mentális teljesítmény fokozásában és a stressz csökkentésében. A Cochrane Collaboration nevű, az egészségüggyel kapcsolatos kutatásokat összesítő és összefoglaló, független szervezet, a Cochrane Collaboration által közelmúltban kiadott szisztematikus áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy „nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egészséges résztvevőkben kimutatható lenne a Panax ginseng kognitív javító hatása”. Egy másik friss cikk arról számolt be, hogy bár minden bizonnyal további kutatásokat kell végezni a Panax ginzenggel kapcsolatban, "nincs meggyőző bizonyíték, amely alátámasztaná annak alkalmazását bármely adott betegség kezelésében". A legerősebbnek és leghíresebbnek tartott adaptogén, Dr. Axe számára ez elég csalódást okoz.

Egy másik divatos adaptogén egy Rhodiola rosea nevű gyógynövény - más néven aranygyökér -, amely Észak-Amerika, Európa és Ázsia hideg, hegyvidéki régióiban nő. Érdekes háttértörténete van: Oroszország éveket töltött az 1970-es években Rhodiola tanulmányozásában, remélve, hogy a gyógynövény segít az orosz katonáknak elviselni a fáradtságot és a hideget. (Oroszország láthatóan Rhodiolát is tesztelte olimpiai sportolóin. Gondolom, nem volt olyan hatékony, mint a szteroidok.) A probléma az, hogy ezeknek az évtizedes orosz tanulmányoknak a nagy részét nem gondozták gondosan; sok ma még nem is olvasható. És bár egy sor újabb tanulmányt végeztek annak értékelésére, hogy a Rhodiola küzd-e a fáradtság ellen, a megállapítások vegyesek voltak egy 2012-es szisztematikus áttekintés szerint. A vizsgálatok sem voltak annyira robusztusak: A 2012-es áttekintésben elemzett 10 randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat közül úgy tűnt, hogy a nulla megfelel a megfelelő klinikai vizsgálatok jelentésének nemzetközi kritériumainak. Hoppá.

Most vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy az adaptogének befolyásolják a biológiai stresszválaszt. A helyzet az, hogy ezeknek a vizsgálatoknak a többségében izolált emberi vagy állati sejteket tettek ki a laboratóriumban lévő adaptogéneknek, és megfigyelték, hogy ez olyan biokémiai utat befolyásol, amely a sejtes stresszválasz része, vagy csökkenti a sejtek stresszel kapcsolatos molekulák termelését. Az ilyen típusú laboratóriumi eredmények nem bizonyítják, hogy az adaptogének enyhítik a stressz tüneteit, vagy energikusnak érzik magukat, vagy meggyógyítják, ami bánt. Ami történik egy petri-csészében adaptogénnek kitett sejtekkel, nincs hatással arra, hogy mit fog érezni az adaptogén tabletta bevétele után.

A helyzetet tovább rontja, hogy az az alapgondolat, miszerint el kell fojtanunk a test veleszületett stresszreakcióját, téves - vagy legalábbis túlegyszerűsített - lehet.

Az adaptogének egészségesek, mivel csillapítják a test stresszreakcióját - ugyanúgy, mint az antioxidánsokat régóta egészségesnek tekintik, mert csökkentik az úgynevezett oxidatív stressz szintjét, amelyet a szabad gyököknek nevezett molekulák károsítanak. (Érdekes módon sok adaptogén antioxidáns.) Régóta feltételezik, hogy az oxidatív stressz - hasonlóan mindenféle stresszhez - kategorikusan rossz, ezért minden, ami ellensúlyozza, jónak kell lennie. De a legújabb kutatások szerint ennek az egyszerű elbeszélésnek vannak hibái. Egyes állatok kivételesen alacsony természetes antioxidánsokat termelnek, testükben magas az oxidatív stressz, mégis meglepően hosszú, betegségektől mentes életet élnek. A kutatók még olyan állatokat is terveztek, amelyek jelentősen túl- vagy alultermelik az antioxidáns molekulákat; ennek nem volt várt jó vagy rossz hatása az egészségükre.

A test stresszreakciójával való ösztönzés a rák növekedését is ösztönözheti. Ez ellentétes ötlet, mert az antioxidánsok által elfojtott oxidatív stresszről már régóta úgy gondolják, hogy a rákot okozó genetikai mutációk típusait uszítja. Mégis számos nagy klinikai vizsgálat embereken kimutatta, hogy az antioxidánsok megadagolása valóban a rák növekedését indukálja, nem pedig fékezi azt. Egyes kutatók most azt javasolják, hogy a sejtstresszt csökkentő molekulák előnyben részesítsék a rákos sejtek védelmét, ami ha igaz, akkor biztosan nem lenne jó dolog.

Nézd, nem azt mondom, hogy az adaptogének rákot okoznak. De még akkor is, ha ellensúlyozzák a napi stressz fiziológiai hatásait - és ne feledjük, nincs sok tudomány egy ilyen állítás alátámasztására -, ez még nem jelenti azt, hogy ez szükségszerűen kézenfogva jó dolog lenne.

Mielőtt felpattanna az adaptogén kocsira, ismerkedjen meg azzal a kevéssel, amit tudunk róluk - és nagyon sokat, amit nem.

Az orvosok többsége úgy véli, hogy az adaptogének biztonságosak, és a publikált tanulmányok nem utalnak arra, hogy komoly kockázatot jelentenének. (Számos tanulmány azonban kisebb mellékhatásokat azonosított, és rámutatok, hogy hosszú távú klinikai vizsgálatokat nem végeztek.) De még nincs egyértelmű bizonyítékunk arra, hogy az adaptogének valóban javítanák a közérzetet vagy gyógyítanák a betegségeket, és a test stressz-válaszrendszerének mechanikája még mindig kissé rejtély. Tehát, amíg többet nem tudunk, nincs sok ok arra, hogy készpénzt váltsunk ki olyan gyógynövényeken, mint a Rhodiola és a Panax ginseng. A pénzpazarlás szorongást is kiválthat - így talán az adaptogének megvásárlása nem enyhíti a stresszt, mint a vásárlás.

Melinda Wenner Moyer tudományos és egészségügyi író New York-i székhelyű. Rendszeresen közreműködik a Slate és a Scientific American munkáiban. Megtalálhatja a Twitteren és a Facebookon.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni