HOGYAN VESZTESZ 10 fontot óránként

Jogi nyilatkozat: Nem javasoljuk a drasztikus súlyvágást semmilyen formában, formában vagy formában.

Most, hogy ez nincs útban, beszéljük meg a dolog valóságát. Bármennyire is próbálkoznak különféle súlyalapú sportjaink irányító testületei a súlycsökkentéssel (vizeletvizsgálatok, szaunák és szaunaruhák betiltása stb.), Sok sportoló mégis megteszi és megtalálja a legújabb „biztonsági” szabályok elkerülésének módját. Az elmúlt 25 évben versenyeztem (és súlyt hoztam) judóban, birkózásban és BJJ-ben, és a súlyom egy tudományig terjedt. Így vágtam le tíz kilót egy-másfél óra alatt.

Megjegyzés: Most mindenki teste és anyagcseréje különböző, és ennek eredményeként a különböző emberek gyorsabban vagy lassabban fogynak, mint mások. 5’8 éves vagyok és 81 kg-nál versenyzek

Folyamatosan próbálok fenntartani egy 10 kg-os állandó súlyt (

4kg) a súlycsoportom felett, mert tudom, hogy kb. Egy óra alatt lefogyhatom ezt a súlyt, amikor muszáj. Legkorábban 18 órával kezdem el a súlycsökkentést, mielőtt mérlegelnem kellene. Például amikor reggel 6-kor kell lemérnem, általában azelőtt délután kezdem el vágni, de ha van szerencsém a verseny előtti napon/éjjel mérlegelni, Általában csak néhány órával kezdem el a vágást, mielőtt mérlegelnem kellene. Semmilyen módon nem változtatom meg az étrendemet, és nem csökkentem az étkezésemet; az egyetlen fogyás a víztömeg.

Az öltözet:

Kezdem azzal, hogy felveszem a súlycsökkentő ruhámat: Derék lefelé (belső rétegtől a külső rétegig): fehérnemű, verejtéknadrág vagy bemelegítés, műanyag szaunanadrág. Derék felfelé: Hosszú ujjú sporting, műanyag szaunatető, a Homer Simpson „Living XXL” kapucnim. A verejtéknadrágot és az inget könnyűnek tartom, így nagyobb a mozgékonyságom; főleg csak azért vannak, hogy felszívják az izzadságot. Azokhoz a sportokhoz, ahol a műanyag öltönyök illegálisak, mint a kollegiális és a középiskolai birkózás, további izzadási réteget ajánlanék. Természetesen viseljen zoknit és néhány régi sportcipőt, amelyek nem érdekelnek (ha ezt jól csinálja, átizzad a cipőjén, tönkretéve annak lehetőségét, hogy újra nyilvánosan viselhesse. Van egy különleges pár régi felvert cipőm I kizárólag vágáskor viseljen.)

A folyamat:

Ez mind a herék erősségéről szól.
Kezdem azzal, hogy 30 perc kardiót végzek olyan keményen és gyorsan, amennyire csak tudok. Ez általában azt jelenti, hogy az első 10 percben sprintelni kezdek, hogy gyorsan megizzadjak az izzadságtól, majd lassan (önkéntelenül) csökkentsem a sebességemet, mivel a kiszáradás fáradtsága megindul, és az utolsó percek küzdelemsé válnak a mozgásért. Egész idő alatt szorosan kapaszkodtam a motorháztetőmbe, hogy a fejem ne engedjen testhőt. Rossz a térdem, ezért az elliptikus vagy áthúzó gépeket használom, ha rendelkezésre állnak.

A következő 30 percben igyekszem mozgásban és elfoglaltságban tartani magam, miközben a testem tovább izzad (köszönöm a műanyag öltönyt és a pulcsit). Ez lehet a legnehezebb időszak, mivel most csak le kell vetkőzni és beugrani egy jegesvízi medencébe. Az összes ruhámat és a pulcsimat szorosan a fejem felett tartva általában kinyújtózkodom egy ideig, körbejárok az edzőteremben, fel-le ugrálok az óriási edzésgolyókon, lassan pörögök az álló kerékpárokon, visszanézek a kíváncsi bámészkodókra, és ha van egy kosárlabdapálya az edzőteremben, lőj karikákat. Megállapítottam, hogy a kosárlabda lövése jól működik, mert nem csak kissé szórakoztató, de mivel szörnyű lövés vagyok, sok időt töltök azzal, hogy kergetem a labdát, amely mozog és a pulzusom is felfelé tart. Addig folytatom ezeket a dolgokat, amíg az unalom, a hő kimerültsége és a fáradtság végül legyőzi akaraterőmet, vagy abbahagyom az izzadást. Ha mindezt betartotta, és elérte azt a pontot, amikor abbahagyta az izzadást, akkor kellően kiszáradt és azonnal le kell állnia.

Mostanra valahol másfél óra volt. Visszamegyek a szobámba, és lezuhanyozom. Miután levettem a ruhámat, általában kb. 10 percet kell várnom, mire bemegyek a zuhany alá, lehetővé téve a testem természetes lehűlését és az izzadás megszüntetését. Ezután visszahelyezem a most laza szabású utcai kendőket, megnézem, hogy elvesztettem-e minden szükséges súlyt, és időt ölök a mérlegelésig. A súlygyarapodás után általában egy gallon (nem túlzás) gyors Rehidratálást összeroppanok, és folytatom az etetést. A mérlegelés és a versenyzés között általában átmegyek egy doboz gyorshidratáláson.

Mint látható, ez nem rakétaműtét vagy agytudomány. Az akaraterőrről és az elszántságról szól. Igaz, hogy aki jobban akarja, megkapja.