A Mindennapi lány

Minden nőnek más a története a testével fennálló kapcsolatról. Sok ilyen „testtörténet” olyan hullámvölgyekkel teli dráma, amely a Trónok játékával vetekedhet, míg mások inkább egy boldog rom-comhoz hasonlítanak. De leggyakrabban a testtörténeteink individualizáltak, privátok, és megakadályozhatnak bennünket abban, hogy valódi önszeretetet és elfogadtatást érezzünk. Egészségügyi edzőként megtiszteltetés számomra, hogy megismerjem és segítsek más női történetek meggyógyításában. Míg minden nő testtörténete nagyon különbözik, itt van az enyém:

A szerencsések közé tartoztam. Anyám soha nem kommentálta a súlyomat vagy a kinézetemet. Kedvesnek, okosnak és tehetségesnek nevezett, és egyszer sem hivatkozott a testem méretére. Azzal a mentalitással nőttem fel, hogy ki engem határoz meg, nem az, aminek kinézek. Azonban még anyám értékei és határtalan támogatása sem tudott teljesen megvédeni attól, hogy a világ többi része elmondta a nőknek, hogy állítólag.

A test bizonytalansága olyan mértékben normalizálódik, hogy más nőkkel kötődünk az étellel való rossz kapcsolatok és az önmagunk lerakása miatt. Még mindig megpróbálom Cady Heront csatornázni a Mean Girls jelenetben, ahol az egyetlen dolog, ami eszébe jutott, ami nem tetszett magában, az a rossz lehelet volt reggel, miután a többi Plastics szétválasztotta a megjelenésüket (#selflovegoals). De az az igazság, hogy az erős, szép, vicces, tehetséges, okos nők mellett, akikkel barátok voltam, inkább Regina George-ra vagy Gretchen Wienersre gondoltam, amikor a reflexiómat néztem.

Minden nő bizonytalansága nagyon különböző. Számomra a bizonytalanságom alkalmanként nézett ki, ezt a testrészt másként kívánom, vagy bárcsak én hasonlítanék rá, vagy persze, valószínűleg megengedhetném magamnak, hogy lefogyjon néhány fontot. Mindig magabiztosnak neveztem magam, de jobban bíztam a személyiségemben, mint a testemben. A fürdőruhák mindig kissé öntudatra késztettek, és fájdalmasan tisztában voltam azzal, hogy a cafeteriai ételekkel és a fraty partikon a táskával csapkodtam-e a táskámmal, az első egyetemi évben (teljes nyilvánosságra hozatal: a gólyám 15 nem csak 15 font volt, és sokkal tovább tartott, mint a gólya év).

Mindig magabiztosnak neveztem magam, de jobban bíztam a személyiségemben, mint a testemben.

A 20-as éveim elején töltöttem az összes késő esti pizzát, amire vágytam, és napi pörgetésre vagy narancselmélet órákra jártam, azt gondoltam, hogy ez ellensúlyozza a túlzott kényeztetést (nem). Megpróbáltam itt-ott fogyókúrázni, de túlságosan élveztem a sushi-t és a Taco Bell-t, hogy drámai változásokat hajtsak végre a fogyás célja érdekében. Ehelyett állandó alapnyomást éreztem, hogy minden hivatalosabb étkezés előtt jobban fogyasszam, vagy bűnösnek éreztem magam a „túlzott kényeztetésért”, legyen szó desszertről a kávézóban, vagy túl sok pohár két bakos chuckról.

Az egyetem elvégzése utáni évben hazaköltöztem és elkezdtem a karrieremet. Korán lefeküdtem, hogy elegendő időm legyen arra, hogy munka előtt tornázzak, vacsoráztam a szüleimmel ahelyett, hogy megrendeltem volna a barátokat, vagy kimentem a barátokkal, a hétvégi délelőttöm pedig úgy nézett ki, mint egy omlett és kávé otthon a szokásos francia pirítósom helyett, és mimóza villásreggeli. A ruháim lazábban kezdtek illeszkedni, és az emberek azt mondták, hogy lefogytam. Szeretem azt mondani, hogy „véletlenül” megváltoztam, mert nem is voltam tudatában annak, hogy bármi másképp néz ki.

Ha lefogytam volna, nem kellene jobban éreznem magam? Úgy gondoltam, hogy nem kellene többé étkezési bűntudatom, és jobban kellene örülnöm a megjelenésemnek. Erre gondoltam olyan sokáig, mint a hiányzó darab, amelynek eléréséhez soha nem volt akaraterőm, és mégsem éreztem magam jobban. Pillanatok alatt haladj előre, és magabiztosabb vagyok, mint valaha (miközben néhány - vagy 10 kilóval nehezebb vagyok, mint az első év, amikor a főiskolán kívül voltam). Ezért tudtam meg, hogy a fogyás nem vény az önszeretetre, és ami miatt inkább önmagamat szerettem.

Mindig lesz még öt font

Amikor valóban lefogytam, nem az azonnali kielégülés volt az elvárásom, amire számítottam. Ugyanannyi öntudatot éreztem, akár azt gondolta, hogy továbbra is dagadtnak látszom, észreveszem a narancsbőrt, vagy új tökéletlenséget találok. Gyakran azt gondoljuk, hogy amíg elérünk egy bizonyos súlyt vagy nadrágméretet, addig boldogok leszünk. De gyakrabban, mint nem, ez nem igaz. Még akkor is, ha hat csomagot kapunk, a combunk méretére összpontosítanánk, vagy esetleg gyűlölnénk a szemünk alatti táskákat. Mindig lesz még egy tökéletlenség, amikor a fogyás a végső cél.

Mindig lesz még egy tökéletlenség, amikor a fogyás a végső cél.

Az önszeretet készség, nem körülmény

Mindig azt hittem, hogy ha tökéletes testem lesz (LOL mintha létezne), akkor minden problémám elmúlik. Mivel úgy nőttem fel, hogy egy 20 éves lány nyomon követte a kalóriákat a MyFitnessPal-on, és könnyedén nevettem a barátaimmal, hogy mennyire gyenge az akaraterőnk, amikor a boros estén sajtot kell készíteni, megtudtam, hogy a skálán egy szám soha nem a probléma. A probléma az, hogy nem érezzük magunkat elég jónak, és ez nem változik, még akkor sem, ha a skálán lévő szám igen.

A boldogsághoz hasonlóan a bizalom is készség, nem körülmény. Nem akkor jön el, ha elérsz egy bizonyos súlyt vagy nadrágméretet, mert ez olyan dolog, amelyet következetesen meg kell dolgozni, mint minden izmot. Ha azt gondolja, hogy nagyobb önszeretetet érez, ha elveszít egy bizonyos súlyt, akkor elvonja a figyelmét arról a valódi problémáról, hogy nem érzi elég jól magát. Gyakorold és helyezd előtérbe az önszeretetet annak érdekében, hogy olyan testet érj el, amelyben jól érzed magad, és nem fordítva.

Gyakorold és helyezd előtérbe az önszeretetet annak érdekében, hogy olyan testet érj el, amelyben jól érzed magad, és nem fordítva.

Mindenki jobban érzi magát különböző testtípusokban

Míg a kultúránk már kiskorától kezdve arra képez bennünket, hogy elhiggyük, hogy csak egyfajta „vonzerő” létezik, amire állítólag törekednünk kell, ez egyszerűen nem igaz. Ez a marketing, nem a biológia. A valóságban minden nő a legjobb, legszexisebb önmagának érzi magát (és kell is neki), különböző testtípusokban. Amikor elvesztettem ezeket a plusz "főiskolai" fontokat, emlékszem, hogy azt mondtam a terapeutámnak, hogy jobban kellene éreznem magam, de valami a fogyás miatt kevésbé nőiesnek és magabiztosnak éreztem magam.

Igen, kétségbeesetten hiányoltam ugyanazokat a görbéket, amelyektől évek óta szerettem volna szabadulni. A lényeg az, hogy mindannyiunknak különböző okai vannak különböző testtípusokkal. Minden nő „ideális” testének teljesen másnak kell lennie, mint bárki másnak. Gyakran annyira elvonják a figyelmünket, hogy elérjük azt, amit a társadalom mondott nekünk: „tökéletesség”, hogy nem állunk meg azon, hogy azon gondolkodjunk, hogy mi érezné igazán a legjobban magunkat.

Minden nő „ideális” testének teljesen másnak kell lennie, mint bárki másnak. Gyakran annyira elvonják a figyelmünket, hogy elérjük azt, amit a társadalom mondott nekünk a „tökéletességről”, hogy nem állunk meg azon, hogy azon gondolkodjunk, hogy valójában mi érezné magát a legjobban.

A „fogyás” nem fenntartható életmód

Bár a fogyókúrázók elégedettséget érezhetnek, ha egy skálán csökkennek a számok, minden leadott font valószínűleg áldozatot igényel és elnyomja a vágyakat. A hangsúly kevesebbre, kevesebbre és kevesebbre irányul. Az étel ellenséggé és stresszorgá válik, nem pedig valamivel, amely táplálna minket. Az élelem korlátozása, a sóvárgás ellenállása és az élet megváltoztatása (például az ételt körülvevő társadalmi körülmények elkerülése) nagy terhet ró a mentális és fizikai egészségre. Igen, lefogytam, de sok szorongással is foglalkoztam, ami kevesebb étvágyat hagyott maga után, és sokkal inkább a karrieremre koncentráltam, mint arra, hogy a családdal és a barátokkal töltött időt élvezzem. A fogyás nem tette jobbá az életemet; csak azért történt, mert nem a legjobb életemet éltem.

Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés volt az utóhatás, és nem az ok, mégis egyszer sikerült „sikeresen” fogynom, és ettől sem lettem boldogabb. Rájöttem, hogy semmi sem éri meg azt az árcédulát, hogy élvezzem az életemet a rendetlen, boldog pillanatsorozatért. Azok az extra hüvelykek a derékvonalon, ahol az élet történik. Ez egy extra pohár rozé egy nyári háztetőn, vagy egy szelet kedvenc csokoládétorta, amikor hazamész anyukádhoz. Rájöttem, hogy folyamatosan a fogyás reményében degradáltam ezeket a pillanatokat, hogy nem érnek többet, mint egy nadrágméret vagy -szám egy skálán.

… És 5 dolog, ami miatt jobban megszerettem magam

Megváltoztattam a célomat, hogy egészséges legyek, ne sovány

A táplálkozásról a kalóriák, szénhidrátok, zsírok és fehérjék lencséjén keresztül szoktam gondolkodni. Nyilvánvalóan tudtam, hogy az ételre szükség van a túléléshez, de megértettem és megláttam az ételt olyan címkéken keresztül is, mint a „jó” és „rossz”, vagy „egészséges” vagy „egészségtelen”, mert mindez arról szólt, hogyan fogja kinézni a testem. Az egész szemléletem megváltozott, amikor megtudtam a növények gyógyszerként történő alkalmazását és az étkezés módját, hogy megváltoztassam az érzésemet. Most az a célom, hogy egészséges legyek az optimális energiához, hosszú életet éljek, legélénkebb énem legyek és boldognak érezzem magam. Amikor sovány helyett egészséges lettem enni, elkezdtem szeretni a testemet azért, amire képes, ahelyett, hogy kinézne.

Amikor sovány helyett egészséges lettem enni, elkezdtem szeretni a testemet azért, amire képes, ahelyett, hogy kinézne.

Az erőre koncentráltam, nem a súlyra

Nem, az átalakulás nem mind mentális volt. Bármennyire is hiszek a férfi elcseszésében (ebben az esetben a diétakultúra és a nőkre gyakorolt társadalmi nyomás károsítása), és bármennyire is szeretném, ha ez 100 százalékban a belső gondolkodásmódról szólna, az az igazság, hogy ennek csak 90 százaléka. Az önszeretet elérésének másik 10 százaléka abból származott, hogy fizikailag éreztem magam a testemben. Mindig is szerettem tornázni, és tudtam, hogy általában jobban éreztem magam, amikor folyamatosan mozogtam, de a kalóriaégetést is megdolgoztattam. Szerettem az osztályokat, amelyek nyomon követték, hogy mennyi kalóriát égettem el, mintha ez lenne az, ami megért egy kemény edzést.

Amikor megváltozott az önszeretetem, megváltoztak az edzéseim is. Megtudtam, hogy több ezer oka van a tornának, de a fogyás nem tartozik ezek közé. Most azon dolgozom, hogy erősebbé tegyem az izmaimat, és erősebbnek érzem magam a fizikai énemben. Azért kezdtem enni, hogy több energiát szerezzek, és üzemanyagként szolgáljak az edzésekhez. Rabja lettem annak, hogy hatalmasnak és erősnek érzem magam, ahelyett, hogy abban reménykedtem volna, hogy kisebbnek érzem magam.

Valójában az önszeretet előtérbe helyezése

Ez hangtalanul hangzik (önszeretetet érzett az önszeretet előtérbe helyezésével? Forradalmi!). De meglepő módon olyan gyakran, amikor pokolian hajlamosak vagyunk a fogyásra, a fogyást támogatjuk az önszeretet helyett, arra gondolva, hogy a kettő nem áll ellentétben. A korlátozó étkezés, a kalóriaszámolás és az ételek „jónak” vagy „rossznak” címkézése helyett helyezze előtérbe az önszeretetet azzal, hogy együttérző azzal, amit teste szeretne. Egyél intuitívan, ne korlátozóan. Az önszeretet fontossági sorrendje azt jelenti, hogy elhagyja azt, ami egészségtelen az Ön számára, legyen szó kapcsolatokról, munkákról vagy saját meggyőződéséről és szokásairól, amelyek nem engedik boldoggá válni.

Az önszeretet fontossági sorrendje azt jelenti, hogy elhagyja azt, ami egészségtelen az Ön számára, legyen szó kapcsolatokról, munkákról vagy saját meggyőződéséről és szokásairól, amelyek nem engedik boldoggá válni.

Tudni, hogy a kinézetem nem volt eredmény

Mindig nagy önfejlesztő lány voltam: az önsegítő könyvek bűnös örömöm, és a napi megerősítésem mindig arról szól, hogy legmagasabb énemként mutassam meg magam. De talán a legnagyobb változás az önszeretetemben akkor következett be, amikor abbahagytam, hogy jobb testvérem legyen. Most, amikor úgy érzem, hogy bizonytalanság jelentkezik (mert még mindig így van, esküszöm!), Emlékeztetem magam, hogy a legjobb önmagamnak semmi köze nincs egy kitöréshez, egy narancsbőr folthoz vagy néhány kilóhoz.

Amikor észreveszem magam, hogy a tükörbe nézek, és valami negatívra gondolok, ez annak a jele, hogy túlságosan magamra koncentráltam. Javításom? Hívjon egy barátot, hogy lássa, milyenek, adományozzon egy szervezetnek, vagy mondja el a barátomnak, hogy mit szeretek benne (szívesen fogadja önzetlenségem, barátom). Nemcsak abban segít, hogy kívül kerüljek önmagamon, hanem arra is emlékeztet, hogy szeretem azt a kedves, együttérző embert, aki vagyok. Most ez egy igazi teljesítmény.

Arra koncentrálva, hogy mitől leszek „nagy”

Azt hiszem, minden kattant számomra, amikor rájöttem, hogy folyamatosan próbálom magam összehúzni, ahelyett, hogy jogosnak érezném magam a térért, amelyet ebben a világban elfoglalok. Ehelyett azt akarom szeretni, ami nagy: testben, személyiségben, szerelemben, önzetlenségben, hangban, bizalomban, törekvésekben. Végül a fogyás nem a siker, a kapcsolat vagy a boldogság titka; ez egy végtelen cél, amely megakadályoz bennünket abban, hogy mindent elérjünk, amit szeretnénk az életben, mert még nem gondoljuk, hogy megérdemelnénk.

Olyan régóta arra koncentráltam, hogy kisebb legyek, hogy elfelejtettem szeretni azt, ami nagy bennem. Most következetesen emlékeztetem magam, hogy mindent szeretek a hangos nevetésemtől a magasztos céljaimig. Azt tanácsolom neked, kedves olvasók, hogy szeressétek annyira a nagyságotokat, a világ már nem tud rád mutatni és kicsinek nevezni.