Ez a fogyásbarát turmix zöldekkel és fehérjével van tele!

Az egyik legegyszerűbb módja a spenót elkészítésének, ha turmixot készítünk belőle. Valójában összekeverhet pár gyümölcsöt és zöldséget, így egy erőteljes ital készíthető. Például ebben a zöld turmixban megtalálható a spenót, az alma, a banán és a lenmag.

Szerkesztette: Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. február 19. 11:06 IST

fogyásbarát

Rengeteg finom és feltöltő készítmény segíthet a fogyás során

  • A fogyás elsöprő ügy lehet
  • A spenót alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez
  • A lenmag hihetetlen növényi fehérjeforrás

Anyáink nagyon igyekeztek megbizonyosodni arról, hogy feltöltöttük-e ezeket a szuperételeket, kezdve a zöldek zabálásától az étkezésen át a zöld zöldségek fontosságáról való beszélgetésig. A zöld zöldségek, mint a spenót, a bathua, a methi, a sarso levelek, tele vannak táplálékkal. Különösen a spenót volt étrendünk hatalmas része felnőve és okkal. A spenót (vagy palak, ahogy Indiában hívjuk) vas, magnézium, kálium és különféle antioxidánsok dúsított, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, megterhelve bőrünket, immunitásunkat és általános egészségi állapotunkat. A spenót a B-vitaminok és folátok jó forrása is, amelyek fontos szerepet játszanak a zavartalan terhességben.

Ha súlycsökkentő étrendet folytat, akkor a spenótot is beleszámítva étrendjébe feljebb léphet. A spenót jó rostforrás, amelynek emésztése eltart egy ideig; és mivel ez a rendszerben marad, nem érzi az állandó késztetést egy-két harapnivaló megragadására. Ha ellenőrzött adagokban eszel, akkor nem híznál olyan könnyen. Az egyik legegyszerűbb módja a spenót elkészítésének, ha turmixot készítünk belőle. Valójában összekeverhet pár gyümölcsöt és zöldséget, így egy erőteljes ital készíthető. Például ebben a zöld turmixban megtalálható a spenót, az alma, a banán és a lenmag. (Recept lentebb).

Fogyás előnyei ennek a spenót turmixnak

A súlycsökkenés nem tortabolt, de ez nem jelenti azt, hogy félelmetesnek kell tennie az utat. Rengeteg finom és töltelékes készítmény segíthet abban, hogy könnyedén leadja ezeket a kilókat. A spenót amellett, hogy jó rostforrás, alacsony kalóriatartalmú és elhanyagolható mennyiségű zsírt tartalmaz. Az alma is nagyon gazdag rostokban, amelyek elősegítik az egyenletes emésztést, az egészséges emésztés kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Az alma nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az Apple-t negatív kalóriatartalmú ételnek is nevezik. A banán tartalmaz jó szénhidrátot, de nagyon tápláló. Számos egészséges és létfontosságú tápanyagot biztosítanak, és a cukor jó helyettesítőjeként működnek. Ennek a turmixnak egy másik csillagösszetevője a lenmag. A lenmag kiváló növényi fehérjeforrás. Tudta, hogy 100 gramm lenmag óriási 18 gramm fehérjét tartalmaz? A fehérje elősegíti a jóllakottság érzését, amely felgyorsítja a fogyást, hajlamosak ellenőrizni a vágyakat is.

A zöld turmix fogyásbarát receptje:

Hozzávalók:

1 csésze mosott spenót

Fél csésze mosott és kockára vágott alma (győződjön meg róla, hogy előre felszedte őket)