Őszi súlygyarapodás - Hogyan lehet megállítani, mielőtt elindulna - JSAPA

Sok ember számára a súly egy olyan ciklust követ, amely úgy tűnik, időben menetel a változó időjárással. A tavasz beköszöntével keményebben dolgozunk a JSAPA súlycsökkentő műtétjén, még nyárra. A nyár végével és a hőmérséklet csökkenésével azt tapasztaljuk, hogy az őszi és a téli hónapokban hízunk. Mi okozza ezt a hideg időbeli súlygyarapodást, és hogyan tudjuk megakadályozni?

megállítani

Sokan aktívabbak a nyári hónapokban, mert sok időt töltenek a szabadban. Sok szabadtéri tevékenység megköveteli, hogy mozogjunk, és mindenképpen kevesebbet kell ülnünk a képernyő előtt. Amint az idő hűvösebbé válik, és kevesebb a nappali idő, akkor kevésbé hajlandó önmagát gyakorolni vagy akár szabadidős fizikai tevékenységeket folytatni.

Az étrendet az őszi és a téli hónapokban is megváltoztathatja. Ha bent ül a tévénézés közben, nagyobb valószínűséggel rágcsál valamilyen kedvenc kényelmi ételt. A tévé előtt enni különösen veszélyes, mert könnyű túl sok kalóriát fogyasztani anélkül, hogy odafigyelnénk arra, amit a szájába ad.

Hogyan lehet megtörni ezt a ciklust és fenntartani az egészséges súlyt egész évben? Legyen tisztában azzal a hajlamával, hogy elkerülje a testmozgást a hidegebb hónapokban. Gondoljon arra, hogyan maradhat aktív a hőmérséklet csökkenésével. Esetleg részt vesz egy fitnesz órában, próbáljon otthon edzeni, vagy vállaljon egy téli sportot. Vizsgálja meg azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek a hidegebb hónapokban is elérhetők lesznek az Ön élelmiszerboltjaiban, és kísérletezzen az étrendbe történő bevitelével.