Öt ok, amiért el kell kerülnie az energiaitalokat

A koffeinfeleslegtől kezdve a bélrákig, ezért kell csökkentenie ezeket a veszélyes függőséget okozó italokat.

Legyen szó sportolóról, irodai dolgozóról vagy serdülő kamaszról, az energiaital az elmúlt évtizedben az új kávé lett - csak édesebb és érdekesebb, mint egy lapos fehér. És miközben a kormány folytatja küldetését (a Brexit-megbeszélések között) a törvény megváltoztatása érdekében, hogy tiltsák az értékesítésüket (különösen a gyermekek számára), az energiaital-piac továbbra is exponenciálisan fejlődik. Azok a napok, amikor a Red Bull volt az egyetlen energiaital a piacon, már rég elmúlt, és most számtalan választási lehetőség előtt állunk. A ragyogás azonban már régen ledörzsölte ezeket az italokat, miközben mi, egyre egészségtudatosabb társadalom, felülünk és megkérdőjelezzük, hogy ezek az italok milyen hatással vannak a testünkre. A közösségi médiához hasonlóan (kezdetben kicsit könnyű szórakozással), most is sötét felhők rajzolódnak föléjük. És ezt szem előtt tartva, íme az öt legfontosabb ok, amiért az energiaitalokat óvatosan kell kezelni.

1. Túl sok koffein és szív- és érrendszeri egészség

A marketing egy nagyon különleges dolog - éppen ezért lényegében egy kávét tesz egy dobozba, rajta egy szörnyes karommal (tudod melyikre gondolok), ez hirtelen vonzóbbá válik. A koffein szinte minden egyes energiaital építőköve. Egy 250 ml-es üveg energiaitalban 80–300 milligramm koffeint találhat - az előbbi körülbelül egy csésze instant kávénak felel meg. Igyon naponta három vagy négy kannát (és az emberek valóban), és hamarosan túllépi az ajánlott napi bevitelt. A kockázat az, hogy ez szívdobogáshoz, szabálytalan egészségi ritmushoz, vérnyomásemelkedéshez vezethet (mindez növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát), valamint a túlzott izzadás és émelygés kellemetlen érzéseihez.

2. Kiszáradás és a vesekő fejlődése

Ez egy felmerülő kérdés, amely még őszintén szólva is kérdőjeles. Lényegében a vesekövek kialakulását részben a kiszáradás okozhatja - különösen a húgysav kövek. Egyéb tényezők közé tartozik a magas fehérjetartalmú étrend és a genetikailag előkészítés. A koffein természetesen vízhajtóként működik (vizeletet okoz), és ezért mondja mindenki, hogy csökkentse éjszaka a koffein bevitelét, ha nem akarja, hogy a hólyagja felébresszen. Az energiaitalok csöpögnek a koffeinből, így ha elegendő mennyiségű italt fogyasztana, kiszáríthatja magát és növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát. Érdekes, hogy a sportolók még nagyobb kockázatnak lesznek kitéve, mivel emellett magasabb fehérjetartalmú étrendjük is lesz.

3. Magas cukortartalom. És a cukorbetegség. És az elhízás

Ez nagyon egyszerű. Az energiaitalok hatalmas mennyiségű cukrot (általában a napi ajánlott mennyiség felét) és felesleges kalóriákat tartalmaznak. És annak ellenére, hogy sokan megpróbálták megtisztítani a tettüket (például a Red Bull cukormentes itala), ez továbbra is nagyrészt így van. Az energiaitalok nem atlétikai felhasználása miatt a bevitt kalória nagymértékben meghaladja az energiaigényt, így ezek a kalóriák könnyen zsírokká alakulnak és tárolhatók. És mindannyian tudjuk, hogy a zsír rossz, és hozzájárul az elhízás kialakulásához. Mi azonban rosszabb, mint a zsír? Cukor. Látja, a cukortartalom azt jelenti, hogy elárasztja a véráramát, és a test cukorszabályozásának küzdenie kell annak ellenőrzéséért. Tartós használat esetén végül elveszíti a harcot, és kialakul az inzulinrezisztencia (a cukor szabályozására szolgáló hormon), és a diabétesz mellitus valódi kockázattá válik. Ráadásul, ha ezeket az italokat alkohollal keveredik, akkor a kalóriabevitel égi rakétái és ezek a problémák csak egyre nagyobbak.

4. Nagy energiájú italok és bélrák

A magas cukortartalmú és a cukorbetegség kockázatához hasonlóan bizonyított összefüggés van a bélrákkal és a helytelen étrenddel. Az energiaitalok sajnos nem tartoznak az egészséges étrend kategóriájába. Fontos azonban visszalépni és értékelni, hogy önmagában nem az energiaital növeli a rák kockázatát, hanem a magas kalóriatartalmú és cukortartalom növeli a rizikót.

5. Túlzott függőség és mentális egészség

Számos tanulmány azt sugallja, hogy mentális egészségünket befolyásolhatják az energiaitalok. Nem teljesen világos, hogy miért, de a stressz, a szorongás és a depresszió növekedését összefüggésbe hozták velük. Ez nagy valószínűséggel erősen multifaktoriális.

Végső üzenet: moderálás, ha nagyon szeretné őket

Abban az időben, amikor egyre inkább a természetes, holisztikus egészségre és jólétre törekszünk, a cukorban és koffeinben sűrű energiaitalok nem is állnak közel. Az egészséghez hasonlóan azonban a mértékletességről is szól. Az energia italok hébe-hóba való elfogyasztása valószínûleg nem okoz hosszú távú károkat. Ehelyett az, amikor használatuk mindennapossá válik - és különösen sokszorosá válik -, és szokásos lényege a napnak. Ha ez megtörténik, itt az ideje, hogy csökkentse a bevitelt, és mint mindig, ha szüksége van, menjen végig, hogy forduljon háziorvosához további támogatásért és információkért.

Dr. Nick Knight háziorvos Londonban