6 lépés a súlygyarapodás kezelésére a szteroidoktól

lépés

A szteroidok rendkívül hatékonyan enyhítik a fájdalmat és a gyulladásokat a szervezetben, és életmentőek lehetnek.

Rendszerint olyan betegségek esetén alkalmazzák, mint az ízületi gyulladás, az asztma és az ekcéma. Azonban, mint a legtöbb gyógyszer esetében, ezek is mellékhatásokkal járnak, például súlygyarapodással.

Mik a szteroidok?

A szteroidok vagy kortikoszteroidok gyulladáscsökkentők. Számos típus létezik, és különféle márkanevekkel értékesítik őket:

  • Prednizon (Deltasone, Sterapred)
  • Metilprednizolon (Medrol)
  • Prenisolone (Prelone, Pediapred)
  • Dexametazon (Decadron, Hexadron)
  • Hidrokortizon (Acticort, Cortef)

Hogyan okozhatnak súlygyarapodást a szteroidok?

A szteroidok befolyásolják a nátrium (só) egyensúlyát, és ezáltal fokozzák a folyadékretenciót. Súlygyarapodást okoznak az étvágy növelésével és a zsír újrarakódásával a nyak és a has körül. A krónikus gyulladás és fájdalom miatt kevésbé lesz aktív, és ez hozzájárul a súlygyarapodáshoz is.

Hogyan kezelheti a súlygyarapodást?

Nincs könnyű út a fogyáshoz a szteroidok mellékhatásai miatt. A kezeléséhez azonban hat lépést tehet:

1. lépés: Tervezze meg étkezését

Ne feledje, hogy mennyi kalóriát fogyaszt az ételben. Ezután 10-20% -kal csökkentheti a normálisan elfogyasztott összes kalória mennyiségét. Az interneten kereshet, hogy megkapja-e a szokásosan fogyasztott ételek kalóriatartalmát. A kalóriaszámolás a fogyás egyik módszere.

2. lépés: Egyél egészséges étrendet

Az egyik fő mellékhatás az étvágy növekedése. Fontos tehát, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjét. Kezdje a napot egy magas fehérjetartalmú reggelivel, hogy elindítsa a szervezet anyagcseréjét. Vegyünk sok Omega-3 jó zsírt olívaolajból, lazacból és más olajos halakból vagy Omega-3 kiegészítőkből.

3. lépés: Csökkentse a cukrot

Az étrendben lévő cukor növeli az inzulin egyensúlyhiányát és a zsírlerakódást. A cukros italok mellett a cukor általában egyszerű szénhidrátokból származik, mint például keményítőtartalmú ételek, fehér rizs, burgonya, tészta, sütemények, sütemények és kekszek. Ezért győződjön meg arról, hogy összetettebb szénhidrátokat fogyaszt gyümölcsökből, zöldségekből, édesburgonyából, tápiókából és teljes kiőrlésű gabonából.

4. lépés: Só és víz

Igyon sok vizet a folyadékretenció szabályozására. A folyadékretenció szabályozása érdekében ellenőrizze a nátrium (só) bevitelének mennyiségét is. A víz szintén természetes fájdalomcsillapító: testtömeg-kilogrammonként átlagosan 30 ml-re van szüksége.

5. lépés: testmozgás

A gyulladás miatti ízületi fájdalom vagy bármely más terület meghatározhatja a testmozgás típusát, amely megfelel az adott körülményeknek. A gyaloglást, az úszást és a jógát figyelembe kell venni, mivel ezek nem gyakorolnak nagy hatást és alacsony intenzitásúak lehetnek.

Ha nincs fájdalom, akkor a súlyzós edzés és az aerob testmozgás segít a zsírégetésben. A legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzük - hetente legalább ötször.

6. lépés: Méregtelenítés

Tisztítsa meg az emésztőrendszert és méregtelenítse a májat, hogy csökkentse a szervezetben lévő toxinokat. A toxinterhelés csökkentése segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, ami csökkenti a szteroidok iránti igényt.

A szteroidok életet menthetnek, de a súlygyarapodás mellékhatásait megfelelően kell kezelni. Kövesse a fenti lépéseket, és elindul a gyógyulás felé.

Élvezte ezt a bejegyzést? Kérjük, kommentálja, lájkolja és ossza meg!

Ossza meg. Csatlakozás. Munka. Tanul. Női vállalkozók, szakemberek és szabadúszók globális közössége vagyunk. Csatlakozzon a Connected Women közösséghez, ez ingyenes!