85 kilót fogytam csak egy jógaszőnyeggel - így történt

Évek óta vitatják, hogy a jóga hatékony eszköz-e a fogyáshoz. Sokan úgy vélik, hogy a jóga nem elég gyors iramú ahhoz, hogy elégesse a valódi fogyáshoz szükséges kalóriák számát. Mások esküsznek a jógára, és azt mondják, hogy ez rendkívül hatékony módszer a kilók leadására.

hogyan

Bár mindenki más, úgy gondolom, hogy a jóga rendkívül hatékony, ha tartós fogyásról van szó.

Amikor hét évvel ezelőtt először hengereltem ki a szőnyeget, 85 kiló volt a túlsúlyom. Egészségtelen, boldogtalan voltam, és a túlzott ivás és a pizza iránti szenvedély táplálta. Amikor először jelentettem be a jógán keresztüli fogyás küldetésemet, emlékszem, hogy az emberek nevettek rajtam. "A jóga nem segít a fogyásban! A valódi eredmények elérése érdekében az edzőteremben le kell döntenie a fenekét" - mondták az emberek.

Kevesebb mint egy évvel a jóga gyakorlása után heti hat-hét napon át, lefogytam ezt a 85 kilót. Így történt.

Megváltoztatta az étkezést.

A fogyásom egy elkötelezett jógagyakorlat közvetlen következménye volt, egész, növényi étrenddel párosulva. Nem volt szükség más edző- vagy tornateremre. A felesleges zsírt egyetlen jógaszőnyeg és a saját testtömegem felhasználásával dobtam ki.

Örülni kezdtem annak is, ami valójában jól esett. Ez a belátás jobb döntéshozatalhoz vezetett, ami pozitív életmódbeli változásokhoz és egészségesebb ételválasztáshoz vezetett, és súlycsökkenést eredményezett. Tapasztalataim szerint kiküszöböltem a természetellenes anyagokat - vagy a nem élelmiszereket, ahogy én szeretem nevezni -, például a húst, az állati termékeket és a feldolgozott szemetet. Arra is törekedtem, hogy havonta többször ne igyak alkoholt. Csak egy gyenge ital, úgy éreztem, hét nap kemény munkáját szabotálhatja.

Segített kalóriát égetni, miközben sovány izomra tett szert.

Bár a jóga minden típusa hatékony, ha kalóriát égetnek, javítják a rugalmasságot és az izomtónust, megnyugtatják az elmét és biztosítják a belső béke érzését, ha célunk a fogyás, bizonyos gyakorlatok hatékonyabbak, mint mások.

A zsírégetés és a távol tartás érdekében az erőjógára és a vinyasa flow-ra koncentráltam.

Mindkettő gyors tempójú áramlás, amely a kardió és az erőedzés tökéletes keverékét nyújtja. A kettős kombináció egy hatékony koktél, amelynek célja a hatékony zsírégetés és a megnövekedett sovány izomtömeg. Ez a kétféle jóga lehetővé teszi a test számára, hogy óránként 400-600 kalóriát égessen el. Ez megegyezik az edzőteremben egy tipikus óra alatt elégetett kalóriák számával!

Megváltoztatta a gondolkodásmódomat.

A jóga belülről kifelé alakított át - és ebben a sorrendben. A gyakorlat lefelé vezetett az igazság, a tudatosság és az összekapcsolódás nyúllyukán, és öntudatosabbá váltam. Képes voltam leválni az egóról, más néven az a szüntelen kis hang az elmédben, amely állandóan problémákon lakozik.

Mivel az ego ragaszkodik az egészségtelen ragaszkodásokhoz, ezért felelős a rossz döntéshozatalért. Amikor az elmém egy következetes jógagyakorlaton keresztül megszelídült, felszabadultam attól, hogy azonosuljak ugyanazokkal a régi szomorú történetekkel, amelyeket az ego túl sokáig használt. Amikor abbahagytam megszállottan a fejemben élni, pozitív változások következtek.

A jógagyakorlatom révén azok a dolgok, amelyek korábban tetszettek nekem, már nem vágták le. Megértettem, hogy a pusztító szokások már nem szolgálják a végső célomat. Ez az ébredés közvetlenül befolyásolja a fogyást, mert ösztönzi az egészségtelen szokások megszüntetését.

Gyorsan rájöttem, hogy a káros viselkedés nem tesz kedvemet a lelkemnek. Például az, hogy addig eszem, amíg olyan jóllakok, hogy alig tudok mozogni, és kigombolnom kell a nadrágomat, vagy addig iszom, hogy alig tudok felállni, már nem érzem jól magam. Valójában elég rossz érzés volt!

Amikor a gyakorlatom során eljutottam a leválás idejéig, rájöttem, hogy ahelyett, hogy azonosulnék az egóval és hagynám, hogy uralja az életemet, elkezdem rájönni, hogy annak a versenyző elmének a megfigyelője voltam, amely arra ösztönzött, hogy túltegyem magam, berúgjak, és vonzza az egészségtelen ételeket.

Arra gondoltam, hogy megpróbálja a jógát a fogyáshoz?

Ha komolyan gondolja a fogyást és az erőnlétet, érdemes egy 60 perces erőjóga és/vagy vinyasa flow gyakorlatot megvalósítani hetente legalább öt-hat napon keresztül. Ha követni akarja a példámat, gondoljon arra, hogy az optimális eredmény érdekében párosítsa gyakorlatait egy teljes ételek étrendjével.

Tehát tekerje ki a szőnyeget. Csatlakozz a lélegzetedhez. Válasszon le ettől a romboló belső hangtól. Hangolódjon lelki természetére, amely testének minden sejtjét összekapcsolja az univerzummal. Szabadítsd fel a lelket. Készülj fel arra, hogy sütkérezz az elkövetkező pozitív változások dicsőségében.