5 módszer a súlygyarapodás kezelésére a pikkelysömörben

Szerző: Christopher Gaffney, Ph.D.

„A fogyás legjobb módja az egészséges életmód, amely kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást tartalmaz. A Psoriatic Arthritisben szenvedő emberek számára előnyös lehet az alacsony hatású tevékenység, amely csökkenti az ízületekre gyakorolt nyomást. ”

Kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a Psoriatic Arthritisben. Krónikus betegség nélkül is nehéz lehet kezelni a testsúlyát, és a súlyváltozások hatással lehetnek a többi egészségi állapotra.

A testsúly kezelése nem könnyű, különösen, ha egyidejűleg a pikkelysömör ízületi gyulladásával is meg kell küzdenie. Az ízületei duzzadtak és fájdalmai vannak - miért akarna edzeni? Lehet, hogy érthető, ha egyáltalán nem is akarna kimenni.

A kutatások azonban bebizonyították (és a józan ész is egyetért ezzel), hogy az aktivitás hiánya hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Azonban nem biztos, hogy tudja, hogy a túlsúly (és a súlygyarapodás folytatása) hatással lehet az ízületi gyulladás tüneteire is. Ez azt jelenti, hogy a túlsúly hozzájárul az ízületek nagyobb gyulladásához. Ez pedig idővel nagyobb fájdalmat és fogyatékosságot okoz. Ezenkívül a túlsúly miatt egyes pszoriázisos ízületi gyulladásos gyógyszerek nem működnek.

ARBDA orvosunk úgy véli, hogy az egészséges táplálkozás és az életmód fenntartása a hosszú távú wellness alapvető építőköve. Véletlenül ez is a legjobb módszer a fogyáshoz!

Mindazonáltal, bár mindannyiunknak megvannak a saját okai a súlyingadozásra - íme néhány tipp, amelyekkel kezelheti a testsúlyát kezelésekor pszoriázisos ízületi gyulladás.

1. Azonosítsa a kiváltó okokat

Mindenkinek különböző kiváltó okai vannak az életében. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik autoimmun betegségekben szenvednek, mint például a Psoriatic Arthritis (gyakran PsA-ként emlegetik). Annak kiderítése, hogy mik lehetnek, csökkentheti a fájdalom és gyulladás gyors növekedését (úgynevezett „fellángolásoknak” vagy „fellángolásoknak”), és csökkentheti a teljes gyulladás mértékét a szervezetben. Ezeknek a kiváltó tényezőknek az elkerülésével csökkentheti a felesleges folyadékmennyiséget és a gyulladást, amely súlygyarapodást okozhat.

2. Fogyókúra, diéta és… ja, igen ... diéta.

Akár ízületi gyulladása van, akár nem, az étrend a legfontosabb tényező a testsúly kezelésében. Az egészséges táplálkozás nehezebbnek bizonyulhat, különösen akkor, ha nem érzi jól magát, de sajnos ezek a kényelmi ételek nem segítenek megakadályozni az ízületi fájdalmakat. Ha lehetséges, próbáljon távol maradni a sült és a magasan feldolgozott ételektől. Ne feledje, hogy az apró lépések a siker kulcsa. Süti helyett - próbáljon inkább gyümölcsöt. A hosszú távú siker érdekében fontos, hogy minden étkezéshez hozzáadjuk a zöldségeket. Végül próbáljon meginni egy pohár vizet legalább 10 perccel étkezés előtt. Meg fog lepődni - de valójában kevesebbet fog enni.

3. Tartsa mozgásban

Az egészséges étrend mellett a testmozgás az egyik legjobb módszer a testsúly kezelésére. Még akkor is, ha egyszerűen rövid sétát teszünk a háztömb körül, vagy úgy döntünk, hogy a lift helyett a lépcsőn megyünk, ezek a műveletek nagyban hozzájárulhatnak az ízületek javához is. Természetesen ne vigyük túlzásba. Ismerje a határait; erről alább.

4. Alacsony hatású gyakorlatok

Nem kell futnia maratonon vagy fekvenyomáson 300 font. Rengeteg olyan kis hatású gyakorlat van, amely előnyös lehet számodra. A fent említett sétán kívül próbáljon meg részt venni egy jógaórán vagy úszni. Számos más gyakorlat is könnyebb az ízületein. Beszéljen a reumatológussal olyan különféle gyakorlatokról vagy fizikoterápiáról, amelyek előnyösek lehetnek az adott tünetek számára.

5. Tudjon meg többet a gyógyszerekről

Egyes gyógyszerek a legnagyobb erőfeszítések ellenére súlygyarapodást és vízvisszatartást okozhatnak. Konzultáljon orvosával a kezeléseiről, és derítse ki, hogy ezek hogyan befolyásolhatják a testsúlyát.

Ha többet szeretne megtudni a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezeléséről, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal itt: Arthritis, Rheumatic & Back Disease Associates. Tudja meg, mely Közép- és Dél-Jersey-i települések közül melyik áll a legközelebb hozzád!