Hogyan segíthetnek a szelfik a fitnesz céljaid elérésében?

Valószínűleg azt gondolja, hogy a szelfiknek különleges helye van Mordor égő gödrében, de ne essen rájuk. Valójában nagyon hasznos súlycsökkentő eszköz az előrehaladás mérésére és a motiváció fenntartására.

fitnesz

Számos oka van annak, hogy az emberek abbahagyják a testmozgást, és érthető módon. A fitnesz kemény munka, egyszerű és egyszerű. Észrevettem, hogy a Bodybuilding.com-on dolgoztam, és rengeteg fitnesz edzővel beszéltem, hogy az emberek könnyen elkedvetlenedhetnek a látható fejlődés hiányától. Lehet, hogy azt gondolják: „Mi értelme?”, És felhúzva adják fel. Ha csak rendszeresen (kb. 2–4 hetente) készítettek néhány fürdőszobai tükör-szelfit vagy előrehaladási képet, akkor rájöttek, hogy valóban mennyi előrelépést értek el. (Ez még a fitneszhez nem kapcsolódó törekvéseknél is működik!)

Miért nem nézek ki mégis a célom testalkatának?

Csak annyi mindent tud kontrollálni az életben, és a genetikája nem tartozik ezek közé. Félre…

Akár zsírokat akar fogyni, akár izmokat szerezni, ezek a szelfik segítenek abban, hogy a pályán maradjon és motivált maradjon, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy semmi sem működik. A következő ok:

Jó módszer a haladás vizuális nyomon követésére

Amikor a legtöbb ember a fogyás vagy a súlygyarapodás nyomon követésére gondol, ösztönösen kemény számokhoz fordul, például a testtömeghez, a testzsír százalékhoz és a derék kerületéhez, hogy csak néhányat említsünk. Ezek a mutatók mind hasznosak, de a számok csak a történet egy részét mondják el. Legalábbis a testalkat tekintetében a számok gyakran rosszul jelzik a megjelenést. Például valaki, aki 140 fontot és 10% testzsírt tartalmaz, nagyon különbözik attól, aki 175 font, ugyanazon testzsír százalékkal.

F ** k a skála

A többi duci gyerekhez hasonlóan engem is felvettek. Jártam egy stréber középiskolába, ahol mindenkinek megvolt a…

A kép értékes és gyakran brutálisan őszinte vizuális elemet ad hozzá az adatokhoz. Sokkal jobb képet ad arról, hogyan néz ki a teste, mivel a legtöbb esetben a fogyni (vagy gyarapodni) vágyó emberek valószínűleg egy bizonyos megjelenést akarnak, nem pedig csupán számot. Ráadásul, ha elégedett vagy azzal, ahogy kinézel, az megszabadít az önkényes testmutatók üldözésének megszállottságától .

Hogyan változtatja meg az életed egy hat csomag megszerzése (és hogyan nem)

Ahhh, a megfoghatatlan hat csomag. Sokak számára ez a fitnesz szent grálja. De vajon az életed valóban…

Megalapozzák a kiindulási pontot

Kérdés: Ha elindulna valahova, és csak egy óráig kezdene el járni, honnan tudná, hogy valójában milyen messzire járt, ha nem tudta, hol kezdte?

Így van: egyáltalán nem tudnád. Ugyanez igaz a fitneszre is: Meg kell állapítanod egy kiindulópontot.

Az esztétikai vonatkozású fitnesz célok eléréséhez ez alapot ad. Ez fontos. Óhatatlanul lesznek második, hatodik vagy tizenkét napok a sorban, amikor inkább elveszítené magát egy Breaking Bad maratonon, mintsem bármikor újra tornaterembe lépne, vagy kételkedhet abban, hogy bármi is számít, amit csinál, mert ne érezd magad másként, vagy ne láss változásokat a tükörben.

Ezekben a zavaros pillanatokban ostorozhatja ki ezeket a fotókat, hogy pontosan lássa, milyen messzire jutottál, és mennyi előrelépést valósítottál meg. Ha látja a tényleges haladást, akkor nagyobb eséllyel tartja magát és marad elkötelezett .

Mivel a karcsúbbá váláshoz vezető saját utam közepén vagyok, gyakran azt gondolom, hogy a haladás egyáltalán nem megy elég gyorsan, vagy ami még rosszabb. Aztán hivatkozom egy négy hónappal korábbi képre, és izgatottan izgatom az észrevehető fejlesztéseimet (hé, hasizmaim vannak!), Amelyet egyébként a tükör úgy tűnik, hogy nap mint nap elfed. Ez csak azt mutatja, hogy amikor a haladás minden más mértéke ellened megy, akkor ezek a szelfik lehetnek az üdvösséged.

A fitnesz készség, nem tehetség: Így lehet fejleszteni

Fitneszedzőként és a Fitocracy társalapítójaként kitettek a sikertörténetek és…

Jó átalakulási történetet készítenek

Valamikor valószínűleg olvastál vagy legalább hallottál arról a csodálatos fogyókúrás történetről, aki 100 fontot (vagy egyes esetekben több mint 350 fontot) fogyott. Emlékszel a félelemre, amelyet akkor éreztél, amikor láttad drámájukat a képek előtt és után? Ez nem történne meg, ha az illető elhanyagolja a képek készítését.

A lényeg az, hogy a küzdelmek, az átalakító áttörések, az ételek főzésének és edzésének mindennapi munkája, valamint a szelfik mind segítenek elmondani az átalakulástörténetet, és hatással vannak más életére.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy elérte saját fitnesz nirvánájának csúcsát, meglepődne azon, hogy az évek során továbbra is mennyi előrelépést és változtatást tud folytatni. Ennek ellenére csak akkor fog rájönni, ha folyamatosan fényképez, és folyamatosan összehasonlítja őket a következő hónapokban és években.

Hogyan készítsünk megfelelő Haladás Szelfiket

Ne feledje, hogy ebben a kontextusban furcsán használom a „szelfiket”, mivel sok ember imádja az előrehaladási (vagy hajlító) fotóit közvetlenül az öltöző tükrében edzés után elkészíteni. Ez nem a legjobb fajta előrehaladási fotó, de akkor is működhet, ha az összes fotót ettől a ponttól kezdve így készítjük.

A megfelelő haladás szelfi kerüli a szerkesztést vagy a képzeletbeli szögeket; nyersek és őszinték. (Nem kell senkinek megmutatnia, hacsak nem akarja vagy készen áll.)

Ennek ellenére létezik helyes és helytelen módszer a fényképek elkészítésére. A következőkre kell emlékeznie:

Tehát folytasson képeket. Nem kell senkinek megmutatnia. Ezek csak vizuális idővonalként szolgálhatnak a test fokozatos átalakulásához, és remélhetőleg segítenek abban, hogy elhivatott maradhasson hosszú távon. Ha semmi más, akkor legalább a szelfiknek egyfajta szórakoztató megnézésük, és pokolian nagyszerű történetet hoznak létre, ha már kényelmesen megmutatja őket.