Hogyan lehet fogyni egy asztali munkával

Készítette Nagina, 2019. március 3. · Feladva Blog, Testsúlycsökkentő tippek

Felnőttem, tágra nyílt szemű csodálkozással néztem a felhőkarcolókat a tévében. Azok a magas, gyönyörű szerkezetek, melyeket mesés üzletemberek töltenek be, fontos munkát végeznek, már kicsi koromtól elbűvölt. Sokat kellett tanulnom az ambícióm és az álompályafutásom napi realitásai közötti szakadékról. Egyrészt fogalmam sem volt, hogy ezek a munkák azt is jelentik, hogy kitaláljuk, hogyan lehet lefogyni egy asztali munkával!

Emlékszem arra az érzésre, amikor első irodai munkámat az egyik ilyen magas épületben kaptam, amikor New Yorkba költöztem. Feldúlt voltam!

Természetesen az idő múlásával az asztali munka csillogása valósággá vált a határidők betartásával és a billentyűzet fölé görnyedt sietős ebédekkel.

Imádom, amit csinálok, de még akkor is, ha szereti a karrierjét, lehet, hogy nem szereti az egyre növekvő hasat, amely a pofonja fölött kiemelkedik. Köszönöm, irodai munka súlygyarapodás .

A jó hír az, hogy kitaláltam, hogyan lehet fogyni egy asztali munkával, és kaptam néhány félelmetes tippet, amelyek segítenek ebben.

A fogyás nehezebb, ha a munkája napi órákon át tartó ülést jelent, és sok bizonyíték van arra, hogy ez TÉNYLEG káros az egészségére is.

Az elégtelen mozgás az elhízáshoz, az inzulinrezisztenciához, a cukorbetegséghez, a szív- és érrendszeri betegségekhez, a depresszióhoz és a szorongáshoz, valamint más súlyos betegségekhez kapcsolódik. (1)

Tehát a mozgás fontos, és van néhány hasznos ötletem, hogy nap mint nap apró módon mozoghass és egészséges legyél. Saját tapasztalatból és sok ügyféllel való együttműködésből is tudom különösen a fogyás szempontjából, amit eszel, az a csata 80% -a .

Ebben a bejegyzésben megadom,
  • 8 egészséges étel ötlet és szokás, amelyek megmutatják, hogyan lehet fogyni egy asztali munkával
  • 4 intelligens és egyszerű ételcsere, amelyek segítségével kalóriát égethet el az íróasztalánál
  • Receptek és snack ötletek, hogy beállítson a maximális anyagcsere-fokozásra minimális erőfeszítéssel
  • 4 célzott gyakorlat és szokás, amelyek bio-hackelnek az egészséges testsúly elérésében

Az étrend a fogyás 80% -a

# 1. Csomagolja be az ebédet, hogy elveszítse a hasi ütést

Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de ezt meg kell említenem, mint az első számú dolgot, amellyel asztali munkával lehet fogyni, mert olyan hatékony.

Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mód, amellyel visszaszerezheti az irányítást, hogy milyen üzemanyagot adjon a testének minden nap.

Az ebéd csomagolása sem okozhat fejfájást. Ez egyszerű lehet, és hozzáadhatja a ZERO stresszt. Tulajdonképpen, az egészséges ételek csomagolása teszi az ebédidőt Kevésbé stresszes mert nem kell eldöntened, mit kapsz a pillanatban.

Ez több időt biztosít a napközbeni gyakorlatokra is. Erről később!

munkával
Íme 5 tiszta étkezési tipp receptekkel, amelyek megkönnyítik és őrülten finomak.

# 2. Intelligens, egyszerű ételek kicserélődnek a derékvonalban

Ez egy újabb zseniális módszer a rendszer feltörésére és az ócska élelmiszer-gyártók kicsinálására, akik miatt dagadtnak és kövérnek érzed magad.

Rendeljen egy csomó harapnivalót, amely kielégíti az igényét egy kis ropogásra, ízre vagy valami meleg és nyugtató délre, anélkül, hogy visszavonná az egészséges testsúly elérését.

Íme néhány kedvenc egészséges ételcserém.

CSERE: Fahéjas kávé cukros, különleges kávéitalok helyett

Álmodozik egy frappuccinóról, tejeskávéról vagy mokkáról? Kényeztesse magát egy fekete kávéval, amelyet édes, izgalmas fahéjjal és egy csepp cukrozatlan mandula tejjel szórnak meg, ha úgy tetszik.

Kielégíti a zsírsejtek elégetése közbeni igényét (főleg a hasában) és védelmet nyújt a cukorbetegség ellen.

CSERE: Fűszer, gyógynövényes vagy zöld tea (forró vagy jeges) lé vagy szóda, diétás szóda vagy gyümölcslé helyett

Ez egy kellemes frissítő italt kap, amely stagnálás helyett elősegítheti a fogyást.

CSERE: Dió a délutáni krumplihoz chips helyett.

A dió egészséges zsírokkal látja el testét, amelyek fenntartják Önt, valamint egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. (2)

Íme a főzővideóm a finom Masala vegyes dióimhoz!

A zsetonok viszont továbbra is éhesek, és pillanatok alatt jobban vágynak. NEM nyújtanak egészségügyi előnyöket. Valójában a legtöbb olcsó olajjal rendelkezik, amely növeli a hasi zsírt és az elhízást.

CSERE: Sötét csokoládé automaták cukorkákhoz

Legalább 80% étcsokoládé elfogyasztásával egészséges zsírokat és antioxidánsokat kap a kakaóban, miközben sima, fényűző ínyencséget élvez.

Az étcsokoládé az egyik kedvenc hasi zsírégető ételem! Bővebben itt olvashat.

Az automatából készült cukorkák nagyjából az összes egészséges részt kifőzték és nagy mennyiségű cukorral helyettesítették, amelyet a máj egyenesen a comb zsírsejtjeivé alakít. Ez egy gyors út az asztali munka súlygyarapodásához.

# 3 Szánjon időt arra tulajdonképpen tapasztalat az étel, amit eszel

Ez azt jelenti, hogy e-mailek megválaszolása közben nem szabad lerombolni.

Ha szükséges, vigye az ebédet kint vagy az irodai előcsarnokban, hogy ne csábuljon a több feladat elvégzésére.

A stressz növeli a súlygyarapodást (itt olvashat arról, hogyan lehet lefogyni a stresszből), és ha nem ízlik az ételeket, hamarabb újra éhes lesz, mert úgy érzi, hogy nem is evett.

# 4 Túllicitálja vágyait úgy, hogy időben megtervezi az ételt

Hogyan lehet fogyni egy asztali munkával, azt jelenti, hogy van egy terve. Ez azért van, mert nem ad bele a pillanat hasát hizlaló ételbe (itt tanulhatja meg a hasi zsírégetést).

Heti hétvégén főzzön egyszerre egy nagy adagot, és könnyítse meg magát egész héten.

Szeretek nagy adag könnyed chock chili vagy crock pot csirke masalát készíteni, meleget készen készíthetök és ételt fogyaszthatok egész héten.

Egészséges szokások, amelyek ellensúlyozzák a skálát

# 5. Aludjon el a test zsírégetése érdekében

Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt, és WAY figyelmen kívül hagyja a hozzánk hasonló elfoglalt, ambiciózus nők.

Annak érdekében, hogy teste hatékonyan extra kalóriákat és zsírt égessen el, jól kell aludnia. (3) Tudjon meg többet arról, hogy az alvás és a fogyás mennyire szorosan kapcsolódik egymáshoz .

# 6. NAGYBB testmozgás jobb, mint a semmi

Célozzon heti 2-3 napot vagy minden nap 30 perces testmozgást. (3)

Sokféleképpen valósíthatja meg ezt, és nem jár az edzőteremmel való kirándulásokkal.

Például járjon többet! Szálljon le a metróról a szokásosnál egy megállóval korábban, és sétáljon el néhány további percet az irodáig.

Hagyja ki a lift nyüzsgését, és reggel lépjen fel a padlóra. (4) Vagy sétáljon egyet a tömb körül az ebédszünetében.

# 7 Ne üljön egész nap. Állj a fogyásért!

Ez egyre nagyobb népszerűségnek örvend, jó okkal! Kulcs az irodai dolgozók számára abban, hogyan lehet fogyni egy asztali munkával.

Ezt úgy teheti meg, hogy beszerez egy álló asztalt, vagy csak megszokja, hogy telefonálás közben áll.

Az egész napos állás, ahelyett, hogy csak egész nap ülne, az egészségesebb vércukorszinttel és több kalóriaégetéssel függ össze. (4)

Ez olyan egyszerű dolog, amely nagy változást hozhat!

# 8 Állítson be riasztást a mini edzésekhez, és érjen el eredményeket

Könnyű beszorulni a munkádba, és alig veszed észre, hogy repülnek az órák. Ha úgy állít be riasztást, hogy körülbelül néhány óránként szóljon, emlékeztesse magát arra, hogy keljen fel és mozogjon.

Ugró emelők vagy szakaszok elvégzésével a vér folyhat, csökkentheti a vércukorszintet és fokozhatja az anyagcserét. (5)

Mindenképpen van 7 perced, és annyira érdemes feltörni a kódot, hogyan lehet fogyni egy asztali munkával!