Lady mama; s étrend szoptatás közben

Ezt a hosszú kilenc hónapot vártad. Kilenc hónap várakozás a csodára. És végül megtörtént - anyává válsz. De az új szerepkörbe, az anyák szerepébe lépés előtt egy nő sok kérdést és kétséget kap.

A legtöbb nő fő kérdése a szoptatás alatti étrend. Mert most anyám felelős elsősorban a baba egészségéért. A következőkben a kétféle étrendet tárgyaljuk a laktációs étrend során, amely kiküszöböli az összes olyan ételt, amely a legkisebb kárt is okozhatja a babának, valamint a szoptatás alatti étrendet, amelynek célja - fogyni.

Néhány anya nagyon meggondolatlanul diétázik a szoptatás alatt, és bármilyen - bármilyen korlátozás. Ez azonban alapvetően téves álláspont. Végül is az anyatej teljesen behatol minden olyan anyagba, amely az anya testébe jut. De látja, hogy a normális felnőtt étrend nem felel meg a gyermek testének. A legszigorúbb étrend szoptatás alatt a csecsemő életének első három hónapjában, akkor már megengedhetők kisebb engedmények.

Diéta a gyermek szoptatásához az élet első hónapjaiban

Leggyakrabban orvosok - gyermekorvosok válaszolnak az anyám kérdésére, hogy milyen ételek növelik a termelt tej mennyiségét. Ez a kérdés abból a tényből fakad, hogy sok anya nem tudja, hogy a laktáció folyamata hogyan és miben függ.

A tejtermelésért felelősek az oxitocin és a prolaktin hormonok. Ez a következő módon történik: abban a pillanatban, amikor a baba megszívja a mellét, a mellbimbók ki vannak téve az idegvégződések irritációjának és impulzusokat küldenek az agyba, ami megkezdi a fent említett hormonok termelését. A prolaktin teljes laktációt biztosít olyan mértékben, amennyire a gyermeknek szüksége van ebben a fejlődési szakaszban. Az oxitocin felelős azért, hogy fejlődjön a tej, amelyet a mellkasi csatornából könnyen izolálnak a csecsemő szájába. Körülbelül ugyanezt a hatást éri el az expressz tej.

Amint a fentiekből meg lehet érteni, egyetlen termék sem befolyásolhatja a laktáció folyamatát. A termelt tej mennyisége attól függ, hogy a csecsemő mennyire szopja a mellet. Éppen ezért olyan fontos biztosítani, hogy gyermeke szabadon hozzáférjen az emlőhöz, és igény szerint táplálja. Végül is senki sem tudja stimulálni a laktációt, mint a gyerek, és a laktáció alatt alkalmazott diéta sem befolyásolja a tej mennyiségét.

Ugyanez igaz az anyatej minőségének kérdésére is. Nem számít, mit eszel, az anyatejben pontosan a morzsákhoz szükséges tápanyagok, vitaminok, makro és mikroelemek. Még akkor is, ha a táplálékot szoptató anyák pillanatnyilag vannak - bármilyen szükséges baba számít. Csak a női test készleteire lesz szükségük.

De a tej összetételének romlása teljesen lehetséges és nem nehéz - elősegíti a szülés utáni helytelen étrendet a szoptatás alatt. A haspuffadást okozó anya-termékek fogyasztása nagyobb valószínűséggel vezet a baba kólika megjelenéséhez. Ha az anya olyan ételeket eszik, amelyek hozzájárulnak a szék megpuhulásához, a csecsemő hasmenést okozhat. Nagy mennyiségű, magas cukortartalmú étel fogyasztása atópiás dermatitissé válhat.

Az alábbiakban egy példaértékű étrend látható újszülött szoptatása alatt:

Diéta egy évnél idősebb szoptató gyermekek számára

Amint a gyermek eléri az egyéves étrendet, miközben a szoptatás kevésbé merevvé válik. Anya gyakorlatilag minden terméket felhasználhat, néhány kivételével.

Tehát még mindig nem ehet olyan ételt, amely meteorizmust okoz. Ezek a termékek közé tartoznak a hüvelyesek, a káposzta és a szénsavas víz.
A szoptató nők édes étrendbe léphetnek, de kerülniük kell a csokoládéfogyasztást. Ha ellenállhatatlan a csokoládéfogyasztás vágya, hagyja abba a választást a fehércsokoládé mellett. Nem tartalmaz kakaóport, ami valójában allergiát okoz a gyermekeknél.
Szoptató anyák étrendjébe szinte az összes gyümölcsöt és zöldséget is belefoglalhatja, de ésszerű határokon belül. Nem valószínű, hogy a gyermek gyomra örömmel fogadja azokat a tejes anyákat, akik több kilogramm körtét vagy szilvát ettek.

Amikor a szoptatás alatt diétázik, az idősebb gyermek elkezd terjeszkedni, az anyának szem előtt kell tartania, hogy minden terméket nagyon óvatosan és fokozatosan kell beadni. Három naponként csak egy új terméket adhat meg. Ellenkező esetben abban az esetben, ha a csecsemőnél allergiás reakció vagy a gyomor-bél traktus zavara jelentkezik, nehéz lesz pontosan meghatározni, hogy a termék milyen reakciót váltott ki.

Egy másik dolog, amire figyelnie kell, az a tény, hogy az étlapja nem esik egybe a baba szilárd étel menüjével. Azaz, ha a gyerek vacsorára kapott egy piros répát, akkor ma nem érdemes, mert ez további stresszt okoz a gyermek testén.

Néhány anya diétát keres, miközben szoptatja a gyermeket, hogy így fogyjon. Ezt azonban nem lehet megtenni, ráadásul a nők egészsége tele van komplikációkkal, például vashiányos vérszegénységgel. A természet nem hiába írta elő, hogy a terhes nőnek híznia kell. Ennek célja annak biztosítása, hogy éhség esetén is a nő teste teljesen fel tudja nevelni a gyermeket. Végül is a természetet nem tévesztik meg, és nem magyarázta el neki, hogy a 21. századi bíróságot és az éhező kismamát nem fenyegetik.

Általános szabály, hogy a baba életének 6 hónapjától kezdve a test nagylelkűen elkezdi tölteni energiakészleteit, tejet termel. A legtöbb esetben ebben az időszakban a nők saját kezűleg kezdenek fogyókúrázás nélkül, fogyni. Havi átlagos fogyás legfeljebb egy kilogramm.

Az ápoló anyák étrendre vagy kemény edzésre tett kísérletei károsíthatják a normális laktációs hormonokhoz szükséges fejlődést. A különféle teák súlycsökkentő alkalmazása szintén nagyon negatív hatással van a tejtermelésre. Néhány anya a fogyás érdekében még tovább megy - kezdik az éhséget elfojtó gyógyszereket szedni. Ez rendkívül veszélyes a csecsemő számára, mivel az étvágy megsértését és ennek következtében az élet minden rendszerének normális működésének meghibásodását okozhatja. Megéri-e egy ilyen kockázatot?

Diéta a szoptatás abbahagyása után

Szinte minden anya abbahagyja a szoptatást, a lehető leggyorsabban törekszik arra, hogy visszatérjen szokásos súlyához. De nem lehet túl gyorsan fogyni. A szoptatás meglehetősen komoly terhet ró a nő testére. Az elválasztás után egy kis időre van szükségük a gyógyuláshoz. Ha egy nő nagyon merev étrendet választ a szoptatás után, fennáll annak a veszélye, hogy súlyos káros hatásokat okoz az egészségükre. A legoptimálisabb étrend szoptatás után - könnyű étrend.

Először is, semmiképpen ne próbálja csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Egyél annyit, amennyit szoptatás közben eszel, csak próbáld ezt az összeget több étkezésre bontani. Ne próbáljon megenni mindent, és válassza ki a leghasznosabb és legbiztonságosabb termékeket.

Itt vannak azok az alapelvek, amelyeknek a táplálkozáson alapulnia kell a szoptatás után:

Mielőtt diétázna, gondoljon arra, hogy szüksége van-e rá. És ne felejtsük el, hogy azoknak az embereknek a 90% -a, akik különböző étrenden fogytak, csupán egy év alatt visszanyúltak a súlyához. Sokkal jobb, ha megtanulod szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy. Végül is te - anyám és minden anyám - gyönyörű!

Javasoljuk, hogy nézze meg, hogyan lehet elválasztani a gyermeket a szoptatástól