A 20 legjobb magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel

Nagyszerű a keto, a paleo és a Whole30 számára.

szénhidráttartalmú

A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek most divatosak a táplálkozási világban, a keto étrendtől a paleo diétán át a Whole30-ig.

És jó okból: A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend kimutatták, hogy segít a fogyásban. Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált, megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása - mintegy 30 gramm fehérjét tartalmazva - egész nap nagyobb izomfehérjeszintézist stimulált. Nyereségről beszélünk, emberek. "A fehérjebevitel általános ajánlása 0,8 g és 1,2 g/testtömeg-kilogramm között van" - mondja Sandra J. Arevalo, az MPH, RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Természetesen több fehérjére van szüksége az izmos és sovány tömeg megőrzéséhez."

Természetesen, ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne követni, fontos, hogy ne vágja ki teljesen a szénhidrátot. "A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás gyakran azt jelenti, hogy az emberek sokféle ételt kivágnak étrendjükből, és ezért nem felelnek meg minden egyéb étrendi szükségletüknek" - mondja Arevalo. - Mindig fontos, hogy a tányér felét megtöltse zöldségekkel.

Készen áll a hűtőszekrény raktározására? Itt van 20 magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely segít betartani étrendjét.