A test visszaállításának 5 módja ma

Cikkek
McKel (Hill) Kooienga

alaphelyzetbe

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Az NS alapítója és a módszer megalkotója

Fedezze fel 5 módját, amellyel ma visszaállíthatja testét.

Függetlenül attól, hogy mennyire egészségesen táplálkozik, és mennyi testmozgást végez, vannak olyan módszerek, amelyeket mentálisan és érzelmileg vissza kell állítanunk az egészségünk optimalizálása érdekében. Tudom, milyen érzés is, igazán frusztráló lehet, ha lassúnak és fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha egészséges életmódot követ. Az Ön számára lebontva néha testünk természetes rendszerei egyensúlyba kerülnek, legyen szó stressztől, túl sok koffeintől vagy étrend-rendellenességektől (nézem rád a karácsonyi vacsorát). A jó hír az, hogy egyszerű változtatásokat hajthat végre a test helyreállítása és 100% -os visszaszerzése érdekében, így csodálatosnak érezheti magát.

Mint mondtam, még akkor is, ha „egészséges” életmódot folytat, külső tényezők kipróbálhatják rendszereinket. Írok egy részletes bejegyzést arról, hogy pontosan mi folyik a testedben a jövőben, de egyelőre 5 egyszerű dolgot osztok meg, amelyeket ma megtehetsz, hogy elősegítsd a tested visszaállítását és visszatérhess a csodálatos érzéshez. Általában nincs szükség nagymértékű átalakításra vagy drasztikus étrend-változásra „tisztítás”, „méregtelenítés” stb. Formájában. Sokszor egy ilyen drámai változás vagy a létfontosságú tápanyagok nélkülözése többet árt, mint használ a szervezet finom egyensúlyának . Ehelyett azt javaslom, hogy adjon testének további támogatást, amelyre szüksége van a természetes folyamatok folytatásához. Próbálja ki ezeket az öt tippet, hogy teste visszatérjen a helyes pályára:

No. 01 Igyon elegendő vizet!

A kiszáradás a legszembetűnőbb módokon - például a télen - rophat rád! Még akkor is, ha nem izzadunk annyira, mint nyáron, testünknek mégis vízre van szüksége. Javaslom, hogy ébredéskor legalább egy liter szűrt vizet igyon, majd folytassa a vízivást a nap folyamán. A vízről itt olvashat bővebben.

02. sz. Kísérletezzen a gyulladáscsökkentő ételek fokozásával.

A glutén- vagy tejmentes étkezési terv ideiglenes kipróbálása segíthet az emésztésben és megnyugtathatja a gyulladást - természetesen ennek nem kell egész életen át tartó étrendnek lennie, ha nincs rá szüksége, de érdemes megpróbálni, hátha segít enyhíteni a hasi gondokat. Itt olvashat bővebben a történetemről és arról, hogy miért vagyok tej- és gluténmentes. Nézze meg az NS konyhát, ahol megtalálhatja kedvenc gyulladáscsökkentő ételeimet és receptjeimet, például a kurkuma tejet - a receptek listáját itt tekintheti meg.

03. sz. Figyeld azokat a kupa-o-joe-kat.

Nem mindenki érzékeny a kávéra, de néhányan (valószínűleg már tudjátok, hogy ki is vagytok) csak annyi kávét tudunk bevenni, különben ez a zavartsághoz, a rossz alváshoz és az energia hullámvasúthoz vezet. A kávénak számos egészségügyi előnye is van, de bármi, ha túl sokat fogyasztunk, a stressz hormonok növekedését és a rossz alvást okozhatja. Ha szüksége van rám délután, próbáljon meg egy csésze gyógyteát, egy kis darab csokoládét, vagy akár egy gyors sétát a szabadban. Ha további ötleteket szeretne kapni a kávéfogyasztás korlátozásáról, olvassa el A kávé egészségtelen című bejegyzést?

Nr. 04 Csinálj valamit, ami minden nap stresszmentesít.

Ez lehet egy séta, jóga, meditáció, zenehallgatás, főzés, csevegés szeretteivel, természetben való tartózkodás, naplózás stb. Nézze meg ezt a bejegyzést a stressz kezeléséről és ezt a 10 stresszoldási módot tartalmazó listát 10-ből percek. Az alaphelyzetbe állítás nem csak a fizikai, hanem a mentális/érzelmi és annyira fontos, hogy időt szánunk arra, hogy fontossági sorrendbe állítsuk, mitől örülünk és boldogok a nap végén!

No. 05 Optimalizálás!

Adjon zöldet, ahol csak lehet! Szeretem a zöld porokat néha használni, amikor útközben vagyok, vagy amikor egy kicsit lemerültnek érzem magam - mint manapság, amikor extra órákat dolgozok -, a teljes ételből származó zöld tápanyagok a tápanyagok nagyszerű erősítők a már teljes ételekben gazdag étrendet fogyaszt. Sokat beszélgetek a gyógygombákról, de ezek és az adaptogének egy másik csoport, amely egyre növekszik!

Megjelölt:

Dietetikusként és a tudatos táplálkozás vezető hangjaként, Arianna Huffington a "Top 20 szerepmodell" elnevezést kapta - McKel munkájában megtanítja, hogyan lehet helyreállítani az egyensúlyt az étellel, tápláló táplálkozási szokások kialakításával, amelyek könnyűek, összehangoltak és élvezhetőek a saját módszerével . Amint az Oprah.com-on szerepel, az ÖN, a Nők egészsége, a Valódi egyszerű, a mai dietetikus, az Healthline és így tovább.

Ingyenes útmutató • Hozzon létre egészséges táplálkozási szokásokat

Az egészséges étkezési szokások megteremtése az egyik legfontosabb készség, amelyet átadhat magának általános jólétéhez - különösen, ha a legjobbnak akarja érezni magát a mindennapi életében.

De az egészséges táplálkozási szokások megalkotása, amelyek az Ön számára 365 év alatt működnek, kihívást jelenthet.

Ez az útmutató megadja azokat a lépéseket és gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik (és élvezetesebbé teszik) az egészséges táplálkozási szokások fenntartását a mindennapi életben - anélkül, hogy diétát vagy tervet kellene követniük, vagy bármilyen olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyre nem vonatkoznak korlátozások.