10 módja annak, hogy a bőr természetes maradjon

A bőrápoló sorozat első bejegyzésében 5 legrosszabb szokásról beszéltünk a bőröd számára. Ma megbeszéljük, hogyan lehet a bőrt természetesen feszesen tartani. Akár a lehető legkecsesebb öregedés hatékony módjait keresi, visszafordítja a korábbi rossz szokások vagy napsugárzás okozta károkat, akár a súlycsökkenés után akar szilárdulni, ezeket a tippeket tudományosan alátámasztják.

Az életkor előrehaladtával a bőr elkezd kevesebb elasztint és kevesebb kollagént termelni, amelyek mind fontosak ahhoz, hogy a bőr szövetében ez a feszes, tónusú megjelenés maradjon. Ennek eredményeként fontos, hogy az Egyesült Államok segítse a testet ezek előállításában, vagy bizonyos étrend-kiegészítők, külső krémek, hidratálók és tápanyagok hozzáadásában. Itt megvitatjuk a ráncok elleni küzdelem és a bőr egészséges, élénk és kövér állapotának tíz legjobb módját.

További hozzászólások bőrápolási sorozatunkban:

1. Használjon retinoid szérumot

Amikor elérjük a pubertást, bőrünk abbahagyja az elasztin termelését. Ez az, ami megőrzi a bőr rugalmasságát, így amikor lenyomja, azonnal visszazökken. Több elasztinnal természetesen kevesebb ráncunk van és feszesebb a bőrünk. Valójában segíthetünk a reszimulációs folyamatban, ha retinoidokat tartalmazó szérumot használunk minden nap. A választott termék mégis fontos! Ez a tanulmány megerősíti, hogy a retinsav növelheti az elasztinszintézist, míg a retinolnak nem volt szignifikáns hatása. Sajnos a retinsavat csak receptre lehet beszerezni. A jó hírek? A retinol lassan átalakul retinsavvá, így ha időt ad neki, akkor egy jó retinol szérum működik.

2. Kiegészítés kollagénnel

A kollagén a bőr erőműve, feszességének és feszességének megőrzésére való képessége abból adódik, hogy a bőr kollagénből készül. Ez a kötőszövet vagy a hajunk, a körmünk, az izmaink, a csontjaink, az ínünk és a bőrünk - tehát nem csak a bőrének szép megjelenését fogja megtenni! 25 éves kor után testünk kevésbé hatékony az aminosavak előállításában, amelyekből a kollagén jó adagot ad, így öregedésgátló kiegészítőként használhatja. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a kollagén pótlás növeli a bőr kollagén sűrűségét, ami csökkentheti a ráncok megjelenését. A bőr előnyeiről itt olvashat bővebben.

3. Óvja bőrét az UV sugaraktól

És csináld a megfelelő módon! Az egészséges napsugárzás nagyszerű lehet a D-vitamin szintünkre és a bőrünkre, de a túl sok túl sok. A melanoma elkerülése és a rák kockázatának csökkentése mellett csökkenti a napsugárzás nyilvánvalóbb jeleinek megjelenési esélyét is. A túl sok nap ronthatja a ráncokat, sötét napfoltokat eredményezhet stb. A nap ugyanis a kollagén lebomlását és az elasztin lebomlását okozza, így bőrünk kevés védekezéssel jár. Fontos a megfelelő fényvédő kiválasztása is. Egy nem mérgező, ásványi alapú formula kevesebb kockázatot jelent (beleértve a rák kockázatát is), mint egy vegyszerekkel terhelt napvédő krém.

4. Ne felejtsen el hidratálni

A megfelelő hidratáló krém használata és rendszeres használata segíthet a bőr harmatos, ragyogó és feszes tartásában. A külső és belső kiszáradás oxidatív stresszhez vezet, amely a bőrt olyan állapotba vezeti, amelyben képtelen önmagát helyrehozni, és további károkat szenved ebben a végtelen ciklusban. A kókuszdióolaj hidratáló krémként történő felhasználása szintén extra előnyökkel jár; e kutatás szerint növeli a bőrfelszín lipidjeit, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a környezeti irritációtól, ami idővel kevesebb károsodáshoz vezet. És ne feledje - a hidratálás azzal kezdődik, hogy elegendő mennyiségű vizet kapunk! A hidratált állapot hatalmas változást hozhat a bőr megjelenésében.

Termékajánlatunk: Nutiva organikus szűz kókuszolaj

5. Egyél több A-vitamint

Az A-vitamin-ételek retinolban gazdagok, ezért ez az egyik legfontosabb tápanyag az egészséges bőr számára. A fenti előnyöket ismertettük! Természetesen külsőleg is kiegészítheti vele, de egy olyan étrend, amely bőségesen tartalmaz olyan élelmiszerekben, amelyekben sok a biológiailag hozzáférhető A-vitamin, biztonságos fogadás a hosszú távú, a felszín alatti bőrápolásra. Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért fontos megjegyezni, hogy ezeket az ételeket (ha még nem tartalmaznak zsírt) zsírokkal kell fogyasztani. A legtöbb A-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a máj, a tojás, a hal és a legtöbb tejtermék.

6. Hagyja ki a cukrot

Általában hallható, hogy a cukor növelheti a kitöréseket, és ebben van némi igazság. Míg ez a tanulmány a cukor és a zsír hatását egyaránt vizsgálja a ráncok megjelenésében, hajlandóak vagyunk fogadni, hogy a szénhidrátok növekedése az esélyesebb. A cukor az egyik legfontosabb szokás, amelyet ki kell választani az egészségesebb bőr érdekében. Először lebontja a kollagént, ami nem a cél, amikor azt akarjuk, hogy végezze a munkáját. Sőt, gyengíti az immunrendszert, emiatt testünk kevésbé hatékonyan képes megakadályozni a pórusokat eltömő baktériumokat. Végül több tesztoszteront hoz létre, ami nagyobb pórusokat, megkeményedett ereket és megnövekedett olajtermelést eredményez - egyik sem támasztja alá erősen a feszes bőrt!

7. Kiegyensúlyozza a lúgos és savas ételeket

A lúgos és savas egyensúly számos okból hasznos lehet, az egyik a bőröd. A lúgos és a savas ételek három-egy aránya a jó bőr arany mércéje. Miért? Jó kérdés! A legtöbb antioxidáns-nehéz és tápanyag-sűrű étel meglehetősen lúgos, beleértve a sötét, leveles zöldeket, a moszatot, a főtt paradicsomot (magas a béta-karotin tartalma, amely A-vitaminná alakul) és a sárga zöldségeket. Ezek a vitaminok segítenek megvédeni a bőrt a károsodásoktól és megakadályozzák a ráncokat, míg a savas ételek nemkívánatos hatásokkal járhatnak. Másrészt fontos megjegyezni, hogy a fehérjetartalmú ételek többsége savas, de ezek az ételek rengeteg kollagént is tartalmaznak, hogy ellensúlyozzák a bőrre gyakorolt negatív hatást. Célozza ezt a 3: 1 arányt legtöbbször, és akkor táplálja a bőrét.

8. Izomépítés

Ez különösen fontos az emberek számára a fogyás után, és sokkal inkább az egész test - és nem csak az arc - központi eleme! Szeretnénk a bőrünket végig szilárdan tartani. Az izomépítés nagy időn belül megváltoztathatja a testösszetételt, ezáltal a test kitöltöttebbnek és tónusosabbnak tűnik. A zsírvesztés és az izomépítés növeli a megjelenés drámai változását. Alapvetően az ol ’switcheroo-t akarja elvégezni - az izomtól való zsír nagy különbséget jelent. Nem könnyű izomzatot felvenni, de heti 3-5 napon belül súlyemeléssel vagy ellenállási edzéssel kell elvégezni a trükköt rengeteg fehérjével együtt. Nézze meg kedvenc kettlebell-gyakorlatainkat, vagy vállalja a 30 napos guggolás kihívást!

9. Maradjon hidratált

Itt már utaltunk rá néhányszor, de ezt nem tudjuk elégszer hangsúlyozni. A víz gyakori tápanyaghiány. Segít abban, hogy bőrünk nedves maradjon, és sok ugyanolyan előnyt kínál, mint a napi hidratáló krém használata. Ez is az egyik leglúgosabb étel, amelyet ehetünk, így segíthet abban, hogy megfeleljen az arányának, amikor egyensúlyban van a lúgos és a sav. A víz növelheti a vér áramlását a bőr felszínén, csökkentve a ránc megjelenését, és javítva a bőr vastagságát és sűrűségét. A kollagént - a bőr építőelemét - támogató bőrrétegek egy része szintén nagy mértékben támaszkodik a vízre, és ezeknek a struktúráknak elegendő üzemanyagra van szükségük!

10. Használjon tengeri só bozótot

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a tengeri sóradír feszesítheti a bőrt. Kiválóan alkalmazható hámlasztásra, az elhalt hámsejtek eltávolítására és egyszerűen otthoni kényeztetésre is. Könnyű feltölteni egyet, és minden nap használni a zuhany alatt. Ráadásul a hámlasztás azt jelenti, hogy a bőr fogékonyabb lesz a jó hidratáló krém előnyeire, mivel mélyebben bejut a dermisbe. A sóradírok fontos ásványi anyagokat is tartalmaznak, például magnéziumot, káliumot és kalciumot, amelyek elősegítik a bőrsejtek helyreállítását és öregedésgátló hatást fejtenek ki.

Termékajánlatunk: Majetstic tiszta Himalája sóradír

Reméljük, hogy tetszett ez a cikk! Győződjön meg róla, hogy megnézte ennek a bőrápolási sorozatnak az első részét: „5 legrosszabb szokás a bőréhez”, és ossza meg, ha hasznosnak találja ezeket a tippeket!