Túl sok só hatását érzi?

Sandy Schroeder írta

Néhány remek ebéd, egy kellemes vacsora és kedvenc sózott diói kissé kényelmetlenül érezhetik magukat. Íme néhány tünet a sótúlterhelés ellenőrzésére.

Szuper szomjas - Amikor újabb pohár víz után nyúl, a szája mintha homokba borulna. Ha a test túl sok sót vesz be, akkor azt vízzel kell egyensúlyba hozni. Ha azt tapasztalja, hogy vizet zabál, vágja vissza a sót.

Elme Felhők - A túl sok só kiszáríthatja a rendszert, ezzel együtt az éberségét is. Mind a hangulat, mind a mentális tisztaság merülhet el, ha a vízszint csökken.

A cipők és a gyűrűk feszesek - Amikor a szervezet túlterhelt sós krumplit vagy sóval töltött pizzát kap, hormonok szabadulnak fel, amelyek felszólítják a testet, hogy tárolja a vizet. Amikor a lábad és az ujjaid megduzzadnak, egyensúlyba kell hoznod a nátrium- és a vízszintet.

Rengeteg fürdőszoba megáll - A túl sok só ugyanúgy működhet, mint a sok víz ahhoz, hogy a vesék túlságosan működjenek, miközben megpróbálnak megszabadulni az extra nátriumtól.

Fejfájás riasztás - Ha a nátrium megemelkedik, a fejfájás következhet. A BMJ-ben felsorolt kutatások szerint a napi 3500 mg nátriumot fogyasztó felnőtteknek harmadával több fejfájás volt, mint az 1500 mg-ot fogyasztóknak. Vágja vissza a sózott diót, krumplit és chipset, hogy a fejfájás eltűnjön.

Vérnyomáscsúcsok - Az extra só növelheti a vérnyomást, mivel több folyadék visszatartódik a testben, és a szívnek erősebben pumpálnia kell.

Vesebetegség és kövek - A túl sok só növelheti a vizeletben lévő fehérjét és növelheti a vesebetegség kockázatát. Ez növeli a vesekövek kockázatát is. Ha veseköve van vagy fájdalma van, orvosával dolgozzon ki alacsony nátriumtartalmú étrendet.

Mit kell tenni

Ha e tünetek bármelyike megfelel, kezdje el kezelni most, amikor visszafogja a sót, és győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap. Amint a test egyensúlyba kerül, látnia kell a tünetek eltűnését. Ha még mindig duzzadt a lábad vagy az ujjaid, fejfájás vagy magas vérnyomás jelentkezik, keresse fel orvosát, hogy kizárjon minden egyéb okot.

Összességében az Egyesült Államok táplálkozási irányelvei kevesebb, mint 2300 mg nátrium napi fogyasztását javasolják. A só ellenőrzése érdekében kezdje el ellenőrizni a nátriumtartalom címkéit, és figyelje a kenyerek, zsemlék és kekszek, kekszek, chipsek, pácolt húsok, baromfi és konzervlevesek szintjét. Ahogy visszavágsz, csökken a sóízed. Használjon más fűszereket, például oregánót, bazsalikomot, rozmaringot vagy kakukkfüvet, valamint olyan ízeket, mint a citrom és a mész a hiányzó só pótlására.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Mint a meleg ölelés? Szerelem az érintkezés nélkül

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Mountain Brookban megnyílik a közös kiropraktika

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.