A túl sok kenyér evésének 5 mellékhatása

mellékhatása

Ha van valami, amiben ennyien tudunk egyetérteni, az csak a csodálatos kenyér. Gyakran éttermekben szolgálják fel, hogy elindítsák az étkezést, és ha kétségei vannak, klasszikus, gyors kényelmi étel, ha vajjal pirítóst készít magának. De ha azon kapod magad, hogy gyakran eszed meg az egész kenyérkosarat, akkor csak arra lehet kíváncsi, hogy mindez a kenyér hogyan hat a testedre.

A kenyér gyakran az első a listán, akit elvágnak, ha valaki kevesebb szénhidrát fogyasztására akar összpontosítani, vagy megpróbál leadni néhány fontot. De milyen mellékhatásai vannak a túl sok kenyér elfogyasztásának, amire érdemes figyelni? Tényleg káros-e az egészségére?

Az egészet lebontjuk az Ön számára, kiemelve a legnagyobb mellékhatásokat, amelyek a túl sok kenyér elfogyasztásával járhatnak.

Éhesebb leszel.

Itt számít, hogy milyen típusú kenyeret eszel. Lásd, a kenyér nyilvánvalóan magas szénhidráttartalmú, a fehér kenyér pedig kifejezetten magas a glikémiás indexen. Egy tanulmány megállapította, hogy a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása fokozhatja az éhséget és elősegítheti a túlevést, amit nem sok kenyér elfogyasztása után szeretne csinálni.

A vércukorszintje megemelkedhet.

Az egész kenyérkosár elfogyasztása a vércukorszint emelkedését eredményezheti. És fontos szem előtt tartani, hogy a vércukorszint emelkedésével ez potenciálisan megnövelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

"A fehér szendvics kenyér finomított gabona, nem teljes kiőrlésű. Ha ilyet fogyasztunk, magas glikémiás indexe van, és közvetlenül megemelkedett vércukorszinthez vezethet" - mondta Lori Zanini, RD, CDE egy korábbi cikkünkben.

Hízik.

Azon túl, hogy a kenyér túlevéshez és sóvárgáshoz vezethet, ami további kilókra készteti Önt, a fehér kenyérből rostokat és tápanyagokat távolítottak el. Ez azt jelenti, hogy a tested nagyon gyorsan lebontja őket, így nem kapsz rostot, ha a rost olyan dolog, amiből sokat szeretnél enni, mert így hosszabb ideig maradsz teltebb. Ehelyett csak éhes marad, majd több kalóriát fogyaszt. Ördögi kör!

Biztonsági mentést kaphat.

Egy másik hátránya annak, ha nem eszel elegendő rostot, az, hogy az emésztőrendszered kezd kissé kiszabadulni az ütésből, és előfordulhat, hogy alátámasztják a székrekedést. Nos, ez a kenyér nem sokat segít a bélmozgásában és rendszerességében, és nincs ennél kellemetlenebb, igaz?

Dagadtnak érzed magad.

A fehér kenyérben általában magas a nátriumtartalom, különösen, ha egyszerre néhány szeletet eszel, és az éttermekben kapott kenyér arról ismert, hogy nátriumot tartalmaz. Az összes só elfogyasztása egyszerre puffadáshoz vezethet, ami fájdalmas lehet. Nem köszönöm!