9 egészségügyi előny és 3 mellékhatás a rizs fogyasztása terhesség alatt

rizs

Jobban szereted a rizst, amióta vársz? A rizs fogyasztása terhesség alatt biztonságos az Ön és a baba számára? Ha szkeptikus vagy a rizs fogyasztása közben, ne aggódj! Olvassa el bejegyzésünket, és itt találja meg a megoldást dilemmájára.

A rizs egy elfogadhatatlan alapélelmiszer, amelyet sokan fogyasztanak a világ minden táján. Az emberek számtalan étel elkészítéséhez használják a rizst. Vizsgáljuk meg tehát a rizs terhesség alatti fogyasztásának előnyeit és mellékhatásait.

A rizs fogyasztásának előnyei terhesség alatt

1. Azonnali energiát biztosít:

A rizs nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amelyek azonnal energiát adnak a testének. Tehát a rizs üzemanyagként működik, hogy energikus és aktív maradjon, amikor számítasz (1).

2. Erősíti a csontokat:

A rizs gazdag vitaminforrás, például D-vitamin, riboflavin és tiamin. A rizs rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, vasat és rostot. Tehát a rizs fogyasztása terhesség alatt biztosítja a csontok és a fogak erősségét.

3. Megakadályozza a székrekedést:

A rizs rengeteg rezisztens keményítőt tartalmaz, amely hatással van a bélre. Elősegíti a jó baktériumok szaporodását a terhesség alatti sima, normális bélmozgáshoz. Így megakadályozza az egészségügyi problémákat, például a székrekedést és a vérzést, amíg Ön számít.

4. Segít fenntartani a vérnyomást:

A rizs alacsony nátriumtartalommal rendelkezik. Segít a vérnyomásszint szabályozásában, ha terhes. Tehát megfelelő mennyiségű rizs fogyasztása biztosítja a biztonságos szállítást.

5. Megakadályozza az urino-genitális fertőzések kockázatát:

Az Urinogenital fertőzései hátrányosan érinthetik Önt és a babáját. A rizs természetes vízhajtó, amely segít megelőzni az urogenitális fertőzések kockázatát a várandós anyukáknál. A rizs fogyasztása terhesség alatt biztonságban tartja Önt és babáját.

6. Elősegíti az agy fejlődését:

A barna rizs neurotranszmitter tápanyagokat tartalmaz. A rizs fogyasztása terhesség alatt javítja az agy fejlődését és javítja a csecsemő kognitív funkcióit.

7. Fokozza az immunitást:

A rizs tartalmaz antioxidánsokat, amelyek hasznosak a várandós anyák számára. Az antioxidánsok elősegítik az immunitást és megakadályozzák a fertőzések kockázatát (2).

8. Szabályozza a vércukorszintet:

A barna rizs nagy mennyiségben oldhatatlan rostokat tartalmaz, alacsony glikémiás tartalommal. Így a barna rizs szabályozza a vércukorszintet. A barna rizs fogyasztása terhesség alatt szintén segít a terhességi cukorbetegség enyhítésében.

9. Megszünteti a koleszterin problémákat:

A rizs koleszterinmentes étel. Tehát a rizs bevitele az étrendbe terhesség alatt segít egyensúlyban tartani étrendjét, és védelmet nyújt a koleszterinszinttől.

A rizs fogyasztásának mellékhatásai terhes állapotban

A rizs terhesség alatti fogyasztásának számos előnye ellenére van néhány kockázat. Itt felsoroljuk ezeket a kockázatokat:

  • A terhesség alatti túlzott rizsfogyasztás több kilóval növeli meglévő súlyát, és elhízik.
  • A fehér rizs glikémiás indexe (GI) magasabb, mint a barna rizsé. A fehér rizs növelheti a vércukorszintjét, és terhességi cukorbetegségben szenvedhet.
  • A kutatások kimutatták, hogy a rizs jelentős mennyiségű arzént tartalmaz, amely halott születésű gyermek korai halálához vagy születéséhez vezethet, ha túlzott mértékű rizst fogyaszt. Tehát kerülje a rizs túlevését terhesség alatt (3).

Óvatosan

Forduljon orvosához, hogy megértse a megfelelő mennyiségű rizst. Néha a terhes nők vágyakoznak a nyers rizs iránt. Ellenálljon a késztetésnek, mivel a nyers rizs rovarirtókat és vegyszereket tartalmazhat, amelyek nem biztonságosak az Ön és a baba számára. Ragaszkodjon a főtt rizshez.

Meséljen tapasztalatairól! Hagy egy megjegyzést alább.