A lúgos víz előnyei: Egészségügyi előnyök, a lúgos víz előállítása és mellékhatásai

A lúgos víz és annak előnyei az egyik újabb trend, amely bejutott a már túlzsúfolt wellness és egészséges táplálkozás világába.

Sarika Rana | Frissítve: 2020. december 10, 09:31 IST

Alkáli víz előnyei: Ezért kell mindennap elkészítenie!

A lúgos víz és annak előnyei az egyik újabb trend
Az alkáli víz ionizált víz
A lúgos víz negatív mellékhatásokkal járhat

A lúgos víz és annak előnyei az egyik újabb trend, amely bejutott a már túlzsúfolt wellness és egészséges táplálkozás világába. A lúgos víz fogyasztása állítólag több egészségügyi előnyt jelent, mint egy. Segít lassítani az öregedési folyamatokat, szabályozni a test pH-szintjét és megelőzni a különböző krónikus betegségeket. Az alkáli víz a szervezet savtartalmának semlegesítésére utal, amit a normál víz nem képes megtenni. Ezt az ellentmondásos egészségügyi gyakorlatot számos egészségügyi szakértő vitatta. Tudjuk meg, mi is az alkáli víz, és megéri-e a hype-ot.

Mi az alkáli víz?

Az alkáli víz ionizált víz, ami azt jelenti, hogy a víz pH-szintje megemelkedett. A pH-szint olyan szám, amely azt méri, hogy az anyag milyen savas vagy lúgos, 0 és 14 közötti skálán. Például, ha a szint 1, akkor az azt jelenti, hogy az anyag nagyon savas, és ha 13, akkor nagyon lúgos. Az alkáli víz pH-értéke körülbelül 8 vagy 9, a normál csapvíz pH-értéke pedig 7, ami semleges. Úgy gondolják, hogy a lúgos víz segít az embereknek a savasság feleslegében, mivel segít semlegesíteni a savat a szervezetben; lúgos jellegének köszönhetően. Ez a savak semlegesítő folyamata a szervezetben segít megelőzni a különféle betegségeket. Vannak módok a víz lúgos tulajdonságainak növelésére speciális szűrők, csaptelepek és adalékok használatával, amelyek megemelik a pH-szintet, és a normál csapvíz semleges pH-ról lúgosra vált.

A bangalorei táplálkozási szakértő, Dr. Anju Sood szerint: "A tested sok levet választ ki. Most ezek a gyümölcslevek alapvetően savas jellegűek. Tehát abban az időben a lúgos víz semlegesíti a savat. Mindig azt javasoljuk, hogy olyan ételeket használjon, amelyek legalább 70% lúgos és 30% savas, így ha elfogyasztják; a test pH-értéke semleges lesz. Lúgos vizet javasolunk, ha nem olyan ételt fogyaszt, amely nem egyensúlyozza ki a pH-ját a szervezetben. "

Az alkáli víz előnyei: Az alkáli víz ionizált víz

A Mayo Clinic szerint a legtöbb ember számára a rendszeres víz a legjobb, mivel nincs olyan tudományos bizonyíték, amely teljes mértékben igazolná az alkáli víz támogatóinak állításait. Az Annals of Otology, Rhinology & Laryngology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 8,8 pH-értékű lúgos víz segíthet megnyugtatni a savas refluxot, mert a magasabb pH-szint megöli a pepszint, az élelmiszerfehérjék lebontásában részt vevő enzimet és a sav fő oka reflux. A Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent másik tanulmány azt állította, hogy a teljes vér viszkozitásában jelentős különbség van a magas pH-értékű víz elfogyasztása után, összehasonlítva a megerőltető edzés utáni rendszeres vízzel. A Shanghai Journal of Preventive Medicine szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a lúgos víz fogyasztása előnyös lehet azok számára, akik magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben és cukorbetegségben szenvednek.

A lúgos víz előnyei

Bár még mindig hiányoznak a bizonyított tudományos kutatások, az alkáli víz különböző hívei azt állítják, hogy hisznek az alkáli víz következő előnyeiben:

Az alkáli víz rendkívül hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik a normál vízhez képest. Ez előnyös ital lehet azoknak az embereknek, akik napi szinten edzenek, és nagyobb mennyiségű vízre van szükségük a testükben. Tudományosan elmondható, hogy az alkáli vízben lévő vízmolekulák kisebbek és könnyebben felszívódnak a sejtjeiben, ami segít a testnek a gyors hidratálásában.
A lúgos víz előnyei közé tartozik az immunitás fokozása is. Az immunrendszere segíthet a szervezet savasságának semlegesítésében, amelyet a rossz étrend, a stressz és a környezeti toxinok okoznak.
Az alkáli víz állítólag különféle ásványi anyagokat tartalmaz, például magnéziumot és kalciumot, amelyek mind fontosak az egészséges csontok megőrzéséhez.
Az alkáli víz sok erős antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a szervezetben a sejteket károsító szabad gyökök szaporodását, ami tovább fokozhatja az öregedési folyamatokat.
Az alkáli víz egyik legfontosabb előnye, hogy semlegesíti a test savasságát azáltal, hogy csökkenti a gyomor és a gyomor-bél traktus túlzott savtartalmát.

A lúgos víz előnyei: A rendszeres víz a legtöbb ember számára a legjobb, mivel nincs tudományos bizonyíték

Lúgos víz mellékhatások

Bár az alkáli vizet biztonságosnak tekintik a fogyasztásra, negatív mellékhatásai is lehetnek. Az egyik mellékhatás az, hogy bár lúgosíthatja a testet, fennáll annak az esélye, hogy a túlzott fogyasztás tönkreteheti a gyomor természetes savait, és megöli a jó baktériumokat. Továbbá a szervezetben a túlzott lúgosság problémát okozhat a gyomor-bél traktusban és a bőrben.

Hogyan készítsünk lúgos vizet

Hogyan készítsünk lúgos vizet szódabikarbónával?

Lúgos víz előállításához használjon lúgos jellegű szódabikarbónát, amelynek pH-értéke 9. Körülbelül négy liter vízhez vagy egy liter vízhez keverjen bele egy fél evőkanál szódabikarbónát. Rázza fel a vizet, amíg teljesen fel nem oldódik. Miután feloldódott, nyeljen le egy poharat.

A lúgos víz előnyei: Használjon lúgos jellegű szódabikarbónát, amelynek pH-értéke 9

Hogyan készítsünk lúgos vizet citrommal?

A citrom savas természetű, de a pH-értéke 7 alatt van. A vízhez adva, elfogyasztva és teljesen metabolizálva hatása lúgosító, ezért a szervezet pH-értékét 7 fölé emeli, ami lúgos. Leginkább ezért kérik fel, hogy indítsuk el a reggelünket egy pohár citromos vízzel.

A lúgos víz jót tehet az egészségére; javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt átállna rá.