A jázmin tea 11 egészségügyi előnye (és mellékhatásai)

Utoljára 2020. szeptember 25-én frissítette: Jessica Stein (Tuula Vintage Staff)

Jázmin zöld tea; egyesek számára ez csak egy kellemes ital vacsora után, mások számára ez potenciális orvosság lehet egy egészségügyi problémára. Rövid, de átfogó útmutatónkban áttekintjük a jázmin tea tápértékét és gyógyászati ​​tulajdonságait!

Legyen szó fehér teáról vagy zöldről, jázminszirmok vagy illóolajok hozzáadása nagyban befolyásolhatja ízét és hatását. A fogyás elősegítésétől a szorongás és depresszió csillapításáig a jázmin erőteljes hatással bír aromaterápiás összetevőként.

A legfontosabb, hogy mértékkel igyuk! Olvassa tovább, hogy megtudja, miként lehet csak napi néhány kis csésze elfogyasztása az egészségére.

vintage
Kép forrása: Tuula Vintage

A jázmin tea elsősorban zöld tea levelekből készül, jázmin illóolajokkal vagy jázmin szirmokkal szórva. A jázmin tea készítésének hagyományos és munkaigényesebb folyamata az, hogy a virágzó jázmin virágokat éjszaka folyamatosan kevergetve engedjük át a tealevelekkel, majd távolítsák el őket. Zöld tea marad, amelyet a szirmok aromája és íze áraszt.

A jázmin tea előállításának kevésbé munkaerő-igényes (és ezért olcsóbb) módja az, hogy egyszerűen összegyűjti a szedett jázminszirmokat a zöld teával. Bár ez a tea gyengébb módja a tea előállításának (a jázmin egy kis keserűséget adhat, ha a szirmok keverékben maradnak), annak jobb egészségügyi előnyei lesznek, mivel a jázmin szirmaiba zárt tápanyagok a csészébe és a zöld tea.

Jázmin tápérték

A jázmin tápértékét nem nagyon kutatták. Mivel ilyen kis mennyiségű jázmint használnak a jázmin zöld teában, ez nem fog kalóriákat vagy jelentős mennyiségű vitamint vagy ásványi anyagot adni. Azonban az antioxidánsok és a természetes vegyületek keveréke, amelyek széles körű egészségügyi előnyökkel járnak.

Gyakran csak az aroma belélegzése elegendő ahhoz, hogy hasznot húzzunk a jázminszirmokból! Tápláló zöld tea fogyasztása (további információ a a zöld tea egészségügyi előnyei útmutatónkban) a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alábbiakban felsorolt ​​összes előnyt elnyeli.

11 jázmin tea előnyei

1. Fogyás

A jázmin zöld tea felhasználható az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként, hogy segítsen a fogyásban és a hidratálásban. A zöld tea felgyorsíthatja az anyagcserét, elősegítve a kalóriák gyorsabb elégetését.

A jázmin zöld tea szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú ital, körülbelül 1 kcal/100 g zöld tea. Tehát nyugodtan igyon jázmin zöld teát, amikor cukros üdítőre vagy snackre vágyik. A jázmin illata és íze természetesen kissé édes! Próbáljon meg inni egy jázminzöld teát reggel, egyet pedig a kora esti órákban/éjszakákban, hogy lássa, hogyan áll hozzá.

2. Őrizze a gyomrát

A jázmin zöld tea antioxidáns tulajdonságainak és gyulladáscsökkentő jázmin szirmainak köszönhetően megoldhat néhány emésztési/gyomorproblémát. A zöld tea antioxidánsok kölcsönhatásba lépnek az emésztőrendszerében lévő enzimekkel, elősegítve az egészséges bélműködést.

Csak ne feledje, hogy a jázmin zöld tea, amely enyhén savas (Bővebben: A tea savas?), Éhgyomorra valójában gyomorfájást okozhat! A jázmin zöld tea elfogyasztásának legjobb ideje 30 perc vagy több az étkezés befejezése után. Olvassa tovább, hogy felfedezze a jázmin zöld tea egyéb, korlátozott mellékhatásait.

3. A cukorbetegség megelőzése

A jázmin zöld tea valójában megelőzheti a cukorbetegséget egészséges egyénekben, ha rendszeresen fogyasztják. A cukorbetegség kezelésére is jó, mivel megfordítja a cukorbetegség bizonyos szérumfehérjékre gyakorolt ​​hatását.

A fogyás segíthet a cukorbetegség kezelésében is, ha túlsúlyos. Tehát a jázmin zöld tea kiváló egészséges ital, amelyre át lehet térni a cukros italokról, főleg, hogy természetesen édes és finom hozzáadott cukor nélkül. Mindig konzultáljon orvosával a cukorbetegség kezeléséről, mielőtt öngyógyítana, még a jázmin zöld teával is. Az életmód megváltoztatása pozitívabb hatással lesz, mint a jázmin tea!

4. Rákellenes

Még mindig folynak annak kutatása, hogy a jázmin virágok és a virágokból származó vegyületek hogyan alkalmazhatók a rák kezelésére.

Amit tudunk, az az, hogy a jázmin teában található zöld tea megelőzheti a rákot. A zöld teában természetesen megtalálható antioxidánsok képesek megkötni és semlegesíteni a szabad gyököket. Azok a szabad gyökök okozhatnak sejtkárosodást, felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat és potenciálisan rákot okozhatnak.

Tehát egy csésze jázmin zöld tea hébe-hóba segíthet abban, hogy hosszabb ideig egészséges és rákmentes maradjon.

5. Könnyű fájdalmas vagy nehéz menstruációs ciklusok

A jázminolaj különösen hatékony a hormonok kiegyensúlyozásában, sőt megkönnyítheti a fájdalmas vagy súlyos menstruációs ciklusokat. Javíthatja a PMS tüneteit és felgyorsíthatja a posztnatális felépülést is. A jázmin zöld tea fogyasztása a legjobb módszer a PMS javításához szükséges antioxidánsok és tápanyagok felszívódására jázmin illóolajokkal.

Ne feledje, hogy a koffeinfelesleg súlyosbíthatja a PMS görcsöket, ezért ragaszkodjon a jázmin zöld teához és más alacsony koffein tartalmú teákhoz. Olvassa el Útmutató a zöld tea koffeinjéhez hogy megtudja, milyen koffeinszint van a kedvenc teaitalaiban.

6. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

A zöld tea közismerten javítja a szív egészségét, de a jázminnak egyedülálló szívgyógyító tulajdonságai is vannak. Rövid távon a jázmin aroma (jázmin zöld tea gőzből vagy csak illóolajokból a fürdőbe) egyszerű belégzése csökkentheti a pulzusszámot és elősegítheti a nyugodtságot.

Hosszú távon a zöld tea levelekben található flavonoidok és antioxidánsok megakadályozhatják az érelmeszesedést (a plakk felhalmozódását az artériákban) és csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet. A rendszeres jázmin zöld tea fogyasztás hozzájárulhat a szíved megerősítéséhez és az artériák egészségesebb megőrzéséhez.

7. A jázmin tea jó a bőr számára

A jázmin és a zöld tea egyaránt gazdag antioxidánsokban, amelyek újraélesztik a bőrt. Nagyszerűek az öregedésgátló bőrápolási rutinokhoz, hogy a bőr friss és fiatalos legyen.

A jázmin és a zöld tea is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért megnyugtatják a pattanásokat és a bőrhibákat, valamint csökkentik a bőrpírt. A jázmin zöld tea fogyasztása jó módja a bőr számára szükséges tápanyagok felszívódásának, de a jázmin tea helyi alkalmazása gyorsabb/erősebb hatással lesz.

Keresse meg a jázmin illóolajokat és a zöld tea kivonatot tartalmazó bőrápoló termékeket. Sok koreai bőrápolási márka ezeket a természetes összetevőket használja tisztítószerek, szérumok és hidratálók létrehozására.

8. A haj növekedésének elősegítése

Csakúgy, mint a jázmin, a fejbőrön is. A jázminolaj gyulladáscsökkentő, gombaellenes és hidratáló tulajdonságai kiválóan alkalmasak pelyhes vagy irritált fejbőrre. Úgy gondolják, hogy erősíti a haj gyökerét, és segít a hajnak vastagabbnak és simábbnak érezni magát. A jázmin illóolaj népszerű a göndör/göndör hajú egyének körében, mivel hidratál anélkül, hogy lemérné a hajat és csökkentené a hangerőt.

A zöld teában található B-vitamin szintén hasznos lehet a hajad számára, és elősegítheti a haj növekedését. Fogyaszthatja a jázmin zöld teát, vagy megpróbálhatja más összetevőkkel (avokádó, tojásfehérje, mandulatej stb.) Használni jázmin zöld tea hajmaszk készítéséhez.

9. Ideális álmatlanság esetén

A jázminolaj relaxáns, amely segíthet aludni, azonban a zöld tea koffeint tartalmaz, amely ébren tartja - így a jázmin tea is segíthet az álmatlanságban?

Hisszük, hogy két okból is. Az első az, hogy a zöld tea koffeinje alacsony. 30 mg/csésze, ami nagyon kevés, és a legtöbb ember számára nem elegendő éjszaka ébren tartani. L-teanint tartalmazó aminosavat is tartalmaz, amely nyugodt és koncentrált marad.

Tehát a jázminolaj aromaterápiás, idegnyugtató előnyei és a zöld tea szorongásgátló, nyugtató tulajdonságai kombinálva nagyszerű ital, amelyet kipróbálhat, ha álmatlanságban szenved.

10. Szorongás elleni

A jázmin zöld tea és a szorongás néha jó, néha rossz. Kis mennyiségben (napi 1 vagy 2 csésze) a zöld teában található L-teanin és koffein enyhítheti a szorongást, és nyugodtnak és ébernek érezheti magát. Rendszeresen igyon nagy mennyiségű koffeint (naponta több mint 200mg koffeint), és ez valóban szorongást okozhat.

A jázmin illatok belélegzése, akár illóolajokon vagy jázmin zöld teán keresztül, megnyugtathatja lelkiállapotát, különösen, ha általános szorongásos rendellenessége van.

Tehát egy csésze jázmin tea elfogyasztása és az aromás gőz belélegzése nagyszerű módja lehet a szorongás csillapítására nagy stresszhelyzetekben vagy egy hosszú nap végén.

11. Csökkentse a depressziót

Az aromaterápia, beleértve a jázmin aromaterápiát jázminolajokkal, bebizonyította, hogy csökkenti a depresszió tüneteit. A jázmin illóolajok javíthatják a hangulatot, energikusabbnak, koncentráltabbnak, sőt romantikusabbnak érezhetik magukat. A jázminolajok masszírozása a bőrbe és a jázminolajjal infúzióban lévő zöld tea gőzének belélegzése hatékony módszer a jázmin használatára a depressziós tünetek enyhítésére.

A jázmin gyertyák, szappanok és fürdőolajok mind népszerűek a kikapcsolódáshoz.

Különösen a jázmin zöld tea jó depresszióra a zöld tea levelekből származó L-theanin miatt. Ez egy aminosav, amely segít ébernek és nyugodtnak érezni magát.

A jázmin tea mellékhatásai

Hacsak nem allergiás a jázminra, a jázmin tea fogyasztásának nincsenek ismert negatív mellékhatásai. Ha allergiás vagy, szénanátha-szerű tüneteket tapasztalhat, ha megérinti a jázmin tea illatát - orrfolyás, szemviszketés stb.

A jázmin aromaterápiás hatása, amelyet általában egészségügyi előnynek tartanak, negatív mellékhatássá válhat, ha ezt a zöld tea keveréket issza, hogy ébren maradjon! Ha tudod, hogy a jázmin erős hatással van rád, álmosságot vagy túl lazaságot okoz, vezetés előtt érdemes elkerülni a fogyasztását.

A jázmin-teában található zöld teának vannak ismert mellékhatásai, főleg a koffeinből. De van néhány mellékhatás is, amelyekről tudnia kell: