Egy Peloton kerékpár valószínűleg nem fogja megkapni az álom testét. Itt van miért

kerékpár

Ha a teljes rutin abból áll, hogy ugrál a Peloton kerékpáron, akkor valóban korlátozza a testében megjelenő változások típusát.

Peloton elfoglalja a világot.

A 2012-ben alapított edzőeszközöket és médiacéget mára több mint 8 milliárd dollárra becsülik.

Az alap Peloton kerékpár hűvös 2245 dollárba kerül, de havi 39 dollár feletti villát is meg kell fizetnie (ami évi 468 dollárnak felel meg), hogy feltárja a kerékpár legjobb tulajdonságait, például a cég új stúdióinak új osztályai élő közvetítéseit. York City.

Peloton elfoglalja a világot.

A 2012-ben alapított edzőeszközöket és médiacéget mára több mint 8 milliárd dollárra becsülik.

Az alap Peloton kerékpár hűvös 2245 dollárba kerül, de havi 39 dollár feletti villát is meg kell fizetnie (ami évi 468 dollárnak felel meg), hogy feltárja a kerékpár legjobb tulajdonságait, például a cég új stúdióinak új osztályai élő közvetítéseit. York City.

Nem olcsó, de sokan esküsznek a magas oktánszámú osztályok addiktív jellegére és a kerékpár minőségére.

De vajon önmagában egy Peloton kerékpár elegendő-e álmai testének felépítéséhez? Valószínűleg nem.

Az amerikaiak túlnyomó többsége jelentős egészségügyi előnyöket tapasztalhat a Peloton edzések rendszeres elvégzésével. Ebben nincs kétség. Ez semmiképpen sem "rossz" edzés - abban az időben, amikor az amerikai felnőttek kevesebb mint egynegyede éri el az ajánlott fizikai aktivitás szintjét, a beltéri kerékpározás a pokolba veri a kanapén ülést. A beltéri kerékpározás elősegíti a túlsúlyos és elhízott emberek zsírvesztését, javítja az állóképességet, és rengeteg további fizikai/szellemi hasznot hoz.

Ha azonban az edzés egyetlen formája a beltéri kerékpározás, akkor elképzelhető, hogy nem halad álmai testösszetétele felé.

Nem beszélhetek helyetted, de az izomtömeg és a testtónus egyre inkább kívánatos mindkét nemnél.

Például a legfrissebb kutatások azt találták, hogy "a rendkívül vékony, hosszú ideje fennálló ideális női alak (változó) magában foglalja a fokozott izomtónust". A beltéri kerékpáros órák kissé fel tudják építeni az izmokat, különösen a quadokban, de az ellenállóképzés sokkal hatékonyabb módszer az izomtömeg növelésére. És nem, az a pici súly körüli mozgás millió ismétléssel a menet végén nem igazán minősül ellenállásképzésnek.

Vessen egy pillantást Ben Bruno edzőre és azokra a gyakorlatokra, amelyeket olyan híres ügyfelekkel végez, mint Kate Upton, Chelsea Handler és Jessica Biel. Ez az erősítő edzés! A szarkopéniának nevezett folyamat miatt a férfiak és a nők 30 és 80 év közötti életkorukban bárhol elveszíthetik izomerőjüket. Az AMNY-vel készített 2015-ös interjúban John Foley, a Peloton alapítója kiderítette, hogy a Peloton kerékpár-vásárló átlagosan 46 év régi. Kevés olyan ember van a bolygón, aki nem tapasztalná a testösszetétel előnyeit az erősödéssel, és a beltéri kerékpáros órák nem sokat tesznek a tű oda mozgatásáért.

Emellett nagyon nehéz javítani a testtartásodat és az erődet, két olyan területen, ahol az amerikaiak többsége nagyon hiányzik, miközben biciklin ülnek. Ezenkívül a túl sok kardió veszélyeztetheti azt, hogy "sovány zsírsá" váljon. Az idő múlásával sok hosszú, stabil állapotú (vagy főleg stabil állapotú) kardió láthatja, hogy izmaid kisebbek és hatékonyabbak lesznek. A hatékonyabb elméletileg remekül hangzik - és ez az, ha állóképességi versenyeken fogsz versenyezni -, de ebben az esetben ez kevesebb izomtömeget és lassabb anyagcserét jelent.

Ha heti két vagy három legitim erőnléti napot vesz fel a rutinjába, ahelyett, hogy a héten ötször-hatszor fedett kerékpározna, akkor csodákat tehet a testének. Segíthet a beltéri kerékpározás a jobb test elérésében? Biztosan.

De ha mindez csak a cél elérése érdekében történik, akkor csalódást okoz.

Ha további információt szeretne erről a témáról, olvassa el cikkünket: Miért nem valószínű, hogy a beltéri kerékpározás fitt lesz?.

Fotó: Roberto Machado Noa/Getty Images