3 ok, amiért szüksége van halolajra: A teste meg fogja köszönni!

Kevés olyan kiegészítő van a piacon, amely annyi előnyt kínál, mint a halolaj. Függetlenül attól, hogy ki vagy, szinte biztos, hogy hasznot fogsz hozni belőle. Tudj meg többet.

Akár az izomépítés és a zsírvesztés maximalizálására törekszik, akár csak az optimális egészség elérésének legjobb útját kívánja megtenni, a halolaj kiegészítés, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez. Kevés olyan kiegészítő van a piacon, amely annyi előnyt kínál, mint a halolaj. Függetlenül attól, hogy ki vagy, szinte biztos, hogy hasznot fogsz hozni belőle.

A halolaj előnyei:

Támogatja az egészséges koleszterinszintet
Fokozza a hangulatot
Segít fenntartani az erős csontokat

Mire szolgál a halolaj

A halolaj a zsírsavak egyik formája, amely zsíros halak szöveteiből származik. Tartalmazza az omega-3 zsírsavakat, beleértve az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA), amelyek az utóbbi években az egészségkutatás terén kaptak a legnagyobb figyelmet.

Azoknál a személyeknél, akik étrendjükben nagy mennyiségű zsíros halat fogyasztanak, általában nem kell annyi vagy olyan gyakran kiegészíteniük a halolaj kapszulákat. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy sok halfaj magasabb higanyt tartalmaz, amelyet az emberi testben is ellenőrizni kell.

Ha ezek a higanyszintek túl magasra kerülnek, az is problémákat okozhat, ezért létfontosságú a megfelelő egyensúly megőrzése. A halolaj kapszulák, esetenként a zsíros halakkal együtt a legjobb módszer az igények biztonságos kielégítésére.

A halolaj-kiegészítők sokféle előnyt kínálnak. Itt van három fontos tudnivaló.

1. Egészséges koleszterinszint támogatás

Halolajjal történő kiegészítés támogathatja az egészséges vér koleszterinszintjét már a normál tartományon belül. Napi 3-6 gramm halolaj hozzáadása elősegítheti a HDL és az LDL egészséges arányának, valamint a triacil-glicerin koncentrációjának egészséges szintjét a szervezetben, ha azok már egészséges tartományban vannak.

Ha elkezdheti használni a halolajat, valamint friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogyaszt, akkor támogatni fogja az általános egészséget és jólétet.

2. Csontegészségügyi támogatás

Ahogy öregszik, főleg azoknál a nőknél, akik a menopauza idején vannak, és akiknek már nincs normál ösztrogén- és progeszteron hormonszintje, a csontok elvékonyodhatnak, ez pedig megalapozza az oszteoporózis tapasztalatait.

Tanulmányok megvizsgálták a hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavbevitel következményeit a menopauzás nők csontsűrűségére és kalcium egyensúlyára, és megállapították, hogy azok, akik magasabb zsírsavszintet vesznek fel, segíthetnek az egészséges csontok támogatásában.

"Nagyon okos lépés lenne elkezdeni figyelni a halolaj-fogyasztást a csontok egészsége érdekében."

A csontok egészségi állapotának támogatásának legjobb módja, ha rendszeresen elegendő kalciumot kap az étrendjében. Miután ezt gondozták, nagyon okos lépés lenne odafigyelni a halolaj-fogyasztására.

Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy jó az omega-3 és az omega-6 zsírsav aránya. A túl sok omega-6 és a túl kevés omega-3 fogyasztása valójában nagyobb kockázatot jelent az alacsonyabb csont-ásványi anyag sűrűségre.

3. Hangulattámogatás

A kutatások rámutattak, hogy a halolaj rendszeres bevitele étrendjébe hangulattámogatást nyújthat.

Sok ember étrendje annyira tele van feldolgozott ételekkel, hogy nincs elegendő minőségi táplálék az egészséges rendszer támogatásához. Ez csak növeli a stressz felhalmozódását, amely súlyosbíthatja a hangulati rendellenességeket, például a depressziót és a szorongást.

"A halolajfogyasztás segít támogatni a szerotonin szintjét a szervezetben, amelyet gyakran" jó érzés "hormonnak neveznek."

A halolajfogyasztás segít támogatni a szerotonin szintjét a szervezetben, amelyet gyakran "jó érzés" hormonnak neveznek. A szerotonin előnyeit általában szénhidrátban gazdag étel elfogyasztása után élheti le, ami nyugodt és békés állapotba hozza. Emiatt az egyének általában magas szénhidráttartalmú ételekre vágynak, amikor stresszesek.

Halolajjal kiegészítve természetesen támogatni fogja saját szerotonin felszabadulását a szervezetben, ami segíthet a stressz kezelésében.

Következtetés

Mint látható, a halolaj-kiegészítők különféle előnyöket kínálnak. A halolaj nem feltétlenül segíti az izomzat gyorsított ütemben történő felépítését, de közvetett módon segíti az edzések minőségét. Ami a legfontosabb, hogy a halolajjal való kiegészítés javítja általános egészségi állapotát, ami kulcsfontosságú az edzések hosszabb ideig történő folytatásához.

A szerzőről

Shannon Clark

Shannon Clark szabadúszó egészségügyi és fitnesz-író, Edmontonban, Alberta, Kanada.