7 őszi gyümölcs és zöldség az étrendjéhez Triple White

  • STÍLUS
  • TORNACIPŐ
  • EGÉSZSÉG ÉS FITTSÉG
  • SZÉPSÉG
  • HÍRES EMBER
  • RECEPT
  • WELLNESS
  • STÍLUS
  • TORNACIPŐ
  • EGÉSZSÉG ÉS FITTSÉG
  • SZÉPSÉG
  • HÍRES EMBER
  • RECEPT
  • WELLNESS

Háromszor fehér/ˈtrɪp (ə) l wʌɪt/
(melléknév)
1. A Stylerunner online magazinja azoknak a híreknek szentelt, amelyekről tudnia kell
2. a teljesen fehér cipő kiadásának kifejezése
3. luxus, prémium kiadás, amely ritka és igényes
(főnév)
4. a sport által inspirált divat, a tornacipő, az egészség, a fitnesz, a technika, a szépség, a kultúra és a hírességek kurátorainak legfőbb forrása

zöldség

  • STÍLUS
  • TORNACIPŐ
  • EGÉSZSÉG ÉS FITTSÉG
  • SZÉPSÉG
  • HÍRES EMBER
  • RECEPT
  • WELLNESS

7 legegészségesebb gyümölcsöt és zöldséget enni ősszel

Táplálkozási szakértő által jóváhagyott!

Által Hozzájáruló • 3 évvel ezelőtt • EGÉSZSÉG ÉS FITNITÁS

Mindig izgatott vagyok az új évad beköszöntével, mert új választékot kínál a friss termékekből. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az őszi kínálatból, íme a hét legegészségesebb gyümölcs és zöldség, amelyet enni kell ebben a szezonban:

7 legegészségesebb gyümölcsöt és zöldséget enni ősszel

Sáfrány

Lehet, hogy a kurkuma egy ideje reflektorfénybe került, de egy másik fűszer, amelyet a fűszerállványához adhat, a Sáfrány. A sáfrány nemcsak élénk arannyal színezi az ételeket, hanem számos előnnyel járhat az egészség számára, beleértve a gyulladáscsökkentő hatásokat is. Ezenkívül újabban a sáfrányt tanulmányozták az egészséges hangulat támogatásában betöltött szerepe miatt. A sáfrány finom ízű, és édes és sós főzéshez is kiválóan illik. Remekül kiegészíti az őszi leveseket, rakott ételeket és lassan főtt ételeket is.

Friss füge

Azok, akik kipróbálták a friss fügét, megérthetik, hogy mindenképpen olyan gyümölcs, amelyet az étrendbe be kell vonni az idényben. Ízlés nélkül a friss füge tápanyagot kínál, beleértve a káliumot, kalciumot, magnézium-vasat és rézet, nem is beszélve a rostok nagyszerű forrásáról. A fügét el lehet fogyasztani úgy, ahogy van, vagy meg lehet sütni, és egy meleg zabtál tetején tálalhatjuk.

Gyömbér

A gyömbér mindig egészséges kiegészítője az étrendnek, de különösen akkor, ha a hűvösebb hónapokhoz közeledünk. Ennek oka, hogy a gyömbér nagyon melegítő gyógynövény, és köztudottan serkenti a véráramlást. A gyömbér természetes antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, így remek étel a betegségek elhárításában. Használjon gyömbért sült krumpliban, curry-ben és teában!

Rozmaring

A rozmaring nagyszerű módja az ételek ízesítésének, miközben az egészségre is jótékony hatással van. Pontosabban, a rozmaring gazdag antioxidánsokban, amelyek támogatják az immun egészségét. Ezenkívül a hús pácolása rozmaringban a főzés előtt (különösen a barbecue) kimutatta, hogy lebontja a lehetséges rákot okozó vegyületeket.

A póréhagyma nagyszerű módja annak, hogy több prebiotikumot vegyen be étrendjébe. A prebiotikumok olyan szénhidráttartalmú élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy ellenállnak a vékonybélben történő emésztésnek. Ez lehetővé teszi számukra, hogy elérjék a vastagbelet, ahol a bélflóra fermentálja őket. Ez azt jelenti, hogy a prebiotikumok hasznosak a bélbaktériumok egészséges egyensúlyának kialakításában. A póréhagyma felhasználható pörköltekben vagy lassan főzött ételekben, omlettben vagy egyszerűen önmagában pörkölhető.

Papaya

Lehet, hogy a papaya nyári gyümölcsnek hangzik, de valójában jó gyümölcs, amelyet élvezhet a hőmérséklet csökkenésével. A papaya tartalmazza a természetes papain enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését, és segíthet az allergia és a szénanátha tüneteinek enyhítésében. A papaya gazdag antioxidáns-forrás is, amely előnyös lehet az immun egészségének szempontjából. A papaya kellemesen tálalható zabkása tetejére, snackként vagy salsa halként.

Gomba

A gomba nagyszerű rostforrás, antioxidáns, beleértve a szelént, a C-vitamint és a B-vitaminokat. Ez azt jelenti, hogy a gombák nagyon tápanyag-tartalmasak az étrendben, és nem is beszélve arról, hogy hihetetlenül sokoldalúak. A gombákat piríthatjuk, pirítóson tálalhatjuk, piríthatjuk és meleg salátákhoz adhatjuk, vagy szószokban, például bolognai.

Zoe Bingley Pullin szavai

Zoe népszerű táplálkozási szakember és szakács, aki a hírhedt londoni Le Cordon Bleu iskolában tanult, és Dél-Franciaországon keresztül dolgozott. Zoe a népszerű Falling In Love With Food online programok és saját kiadású Falling In Love With Food című könyvének készítője. Ő az új, 7. csatorna wellness-házának házigazdája, a 10. csatorna jó szakácsának, rossz szakácsának, valamint a Channel 10 stúdiójának 10 rezidens szakácsa volt.