Marokkói lencse és karfiol pörkölt
Ne hagyja, hogy a recept hosszú összetevőinek listája megijesszen. Csak néhány zöldséget kell felaprítania, és meg kell mérnie a gyógynövényeket és a fűszereket, hogy ez az ízletes pörkölt alig több mint egy óra alatt az asztalra kerüljön. Hagyja, hogy ez a pörkölt finoman pároljon a főzőlapon, és mielőtt megtudná, gazdag, kiadós vegetáriánus ételt fogyaszt. Tele van szív-egészséges lencsével, karfiollal, sárgarépával és friss spenóttal. A kurkumából, köményből, korianderből és fahéjból álló marokkói fűszerprofil csodálatosan illatos és zamatos, így ez egy pörkölt, amelyre újra és újra vágyni fog.
Útmutatások
A karfiolvirágzat természetesen kisebb darabokra esik szét, amikor a pörköltben párolódik. Ez a recept sok pörköltet eredményez, és jól megdermed. Fagyassza be kis edényekben a könnyű hozzáférés érdekében, amikor gyors étkezésre van szüksége. Készítse el ezt a pörköltet egy nappal előre, ha teheti, idővel jobb lesz, mivel a bonyolult ételízesítőknek van ideje fejleszteni az ízüket.
Adagonként: 145 kalória; 4g zsír; 21,4 g szénhidrát; 8g fehérje; 0mg koleszterin; 534mg nátrium.
Táplálkozási tények
Konténerenként kiszolgálás 8
| Kalória a zsírból 40 | ||
| % Napi érték* | ||
| 7% | ||
| 3% | ||
| 0% | ||
| 22% | ||
| 7% | ||
| 31% | ||
| A-vitamin 88% | C-vitamin74% | |
| Kalcium 6% | Vas22% | |
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
- Egyedényes vegán csicseriborsó karfiolpörkölt rendes vegán
- Marokkói csirkés nyárs karfiol kuszkusszal minden utolsó falatkor
- Gyors karfiol kókuszpörkölt - további étel
- Paleo Crock Pot lassú tűzhelyű karfiol cefre recept gonosz spatula
- Sült karfiol alacsony szénhidráttartalmú Keto GF Trina Krug