Fogyás történetek - Cindy elveszett 40 font és 8 méret

Név: Cindy
Kor: 44.
Családi állapot: házas
Foglalkozása: Háziasszony
Elhelyezkedés: Edmond, Oklahoma
Magasság: 5’8 ″
Kezdő súly: 168 font
Jelenlegi súly: 128 font
Jelenlegi derékméret: 28 ″

cindy

Cindy súlycsökkentő interjúja!

Mennyit vesztett (font, hüvelyk, ruha/nadrág mérete)?
40 kilót fogytam és a 12-es méretből a 4-esbe mentem!

Mikor lett elégedetlen a súlyával (túlsúlyos volt-e gyermekként, vagy felnőttként hízott-e)?
A gyerekeim után híztam. Egészségtelenül ettem, nem tornáztam, és dohányoztam.

Mi késztette a fogyásra?
Egy barátom rákban halt meg, és tudtam, hogy komoly változásokat kell végrehajtanom az életemben.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Felhagytam a hideg pulyka dohányzásával. Elkezdtem járni, beléptem egy tornaterembe és egészségesebbet ettem.

Mi volt a legnagyobb kihívás, amellyel a fogyókúrás utazás során kellett megküzdenie?
Eleinte az állóképességem szörnyű volt, még csak sétálni is. Soha nem volt energiám, és olyan formában voltam, hogy alig tudtam gyalogolni egy mérföldet. Az idő múlásával sokkal könnyebbé vált. Most napi 3 mérföldet gyalogolok, és a férjemmel futottam egy 5 ezret is!

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Körülbelül 6 hónap telt el, mire valóban jó rutinba kezdtem, és észrevettem, hogy a súly leesik.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
Körülbelül egy évbe tellett a jelenlegi súlyom elérése.

Volt-e problémája a laza bőrrel a fogyás után? Ha igen, hogyan kezelte (műtét stb.)?
Igen. Nagyon sokat fogytam a melleimben, és jobban szerettem volna érezni magam, ezért elvégeztem a mellemelést.

Meddig tartotta fenn a fogyását, és melyek a legfontosabb tényezők annak megőrzéséhez?
Körülbelül 6 hónapig tartottam fenn a súlyomat. Naponta körülbelül 45 percet edzek, a hét 5 napján, és kisebb adagokat és egészségesebb ételeket eszem.

Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
Szeretem, hogy nézek ki és érzem magam most! Nagyon sok energiám van, és már nem vagyok depressziós, hogy minden nap felöltözök.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Most sokkal boldogabb vagyok, és sokkal jobban bízom magamban.

Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Csak mozogj tovább! Próbáljon minden nap legalább 30 percet szánni, és valahogy aktivizálódjon, még akkor is, ha csak sétál.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit.com nagyszerű fogyás sikertörténetekkel rendelkezik, valamint fitnesz tippekkel és tanácsokkal, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban.

Cindy súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Próbáljon kisebb és egészségesebb lehetőségeket választani, amikor eszik. Nem számolom a kalóriákat, és hébe-hóba fagyizom, de csak jobb választásokat próbálok meghozni.

2. súlycsökkenési tipp:
Mozogj! Megpróbálok valamilyen tevékenységet végezni legalább napi 45 percig, a hét 5 napján. Néha sétálok, edzőterembe járok vagy futok.

3. súlycsökkenési tipp:
Ne csalódjon, mert időbe telik. Ha folytatja a testmozgást és jobb étkezési döntéseket hoz, akkor végül ez lesz az életmódja, és a súlya leválik.

4. súlycsökkenési tipp:
Miután elkezdtem látni az eredményeket, és a ruháim jobban passzoltak, sokkal könnyebb volt számomra kijutnom és minden nap tornáznom.

5. súlycsökkenési tipp:
Ha mégis fröcsög, és csaló ételt fogyaszt, például desszertet vagy sült krumplit, ne feledje, hogy ez még nem a világ vége. Csak ébredjen fel másnap, kezdje frissen, és próbáljon jobban étkezni, kijönni és mozogni!

Cindy fogyókúrás étkezési terve!

Mit szokott enni reggelire?
Általában zabpehelyem és gyümölcsöm lesz. Nem vagyok nagy reggeliző.

Mit szokott enni ebédre?
A földimogyoróvajas alma a kedvencem, általában sajt és keksz.

Mit szokott enni vacsorára?
Azt eszem, amit csak akarok. Ez az egy étkezés, amit nem tartok vissza. Én azonban kisebb adagokat eszem, és igyekszem elkerülni a sülteket.

Mit szokott enni uzsonnára?
Nekem lesz sajtpálcám vagy egy granola bárom, és néha lesz joghurtom vagy turmixom.

Milyen típusú étrend-kiegészítőket szed?
Nem szedek semmilyen kiegészítőt.

Cindy súlycsökkentő edzései!

Mit csinál a súlyzós edzéshez (gyakorlatok, edzések)?
A súlyokat hetente 3 napon emelem, hogy feszes és tónusú maradjak.

Mit csinálsz a kardió edzéshez (gyakorlatok, edzések)?
Most kezdtem el a Zumbát, amely nagyszerű kardio edzés, és nagyon szórakoztató. Szeretem az elliptikus gépet is csinálni, vagy edzésenként körülbelül 3 mérföldet járok vagy futok.