Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

Ha részegíteni akarok, de a lehető legegészségesebb módon, melyek a legjobb italok és stratégiák?

Sok időt töltöttem azzal, hogy megtanuljam egészségesebbé tenni az alkoholt az életmódomban, miután évekig az iparban dolgoztam. Itt van a top 10-es listám arról, hogyan lehet alkoholt fogyasztani a lehető legegészségesebb módon.

Kerülje a cukros keverőket.
Az olyan dolgokat, mint a margarita keverék, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupos gyümölcslé és a Red Bull, ugyanolyan nehéz feldolgozni a tested számára, mint magát az alkoholt. Nem beszélve arról, hogy rosszak neked. Keverje össze a piáját vízzel és friss gyümölcslével (cukor hozzáadása nélkül). Meglepődne, milyen nagyszerű italokat készíthet ennyi extra cukor nélkül.

Minél világosabb, annál jobb.
A vodka, a gin és a világos sör sokkal könnyebb a testén (és kevesebb kalóriát tartalmaz), mint a whisky, a bourbon vagy a vörösbor.

Ne keverd.
Nehéz a gyomrod. Nehéz a fejeden. Az alkohol keverése soha nem jó ötlet. Válassza ki a választott italt - és ragaszkodjon hozzá éjszakára. Másnap megköszöni magának.

Tartson egy ivási szünetet.
Nyomd meg magad, hogy hosszabb ideig (napok, hetek stb.) Menjen inni nélkül. Mája értékelni fogja a többit, és még a tolerancia csökkenését is tapasztalhatja, így kevesebbet iszhat (és kevesebbet költhet!), De ugyanolyan jól érezheti magát.

Egyél jól másnap.
Ha reggel másnaposságot érez, próbáljon ki egészséges reggeli lehetőségeket, például tojást és friss gyümölcslevet. Annak ellenére, amit esetleg hallottál, a zsíros ételek nem segítenek abban, hogy másnap jobban érezd magad. Nincs olyan, hogy „felszívja” a piát - a tested már feldolgozta az alkoholt, és a zsír csak duzzadtabbnak érzi magát. A legjobb, amit tehetsz magadnak, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek segítenek pótolni az elvesztett vitaminokat és ásványi anyagokat, és visszahelyezik a testedet az egészséges emésztési ciklusba.

Egyél, mielőtt iszol.
Az első ital elfogyasztása előtt egy snack vagy étkezés elősegíti a szervezet számára az alkohol feldolgozásához szükséges időt, és megelőzi az émelygést, a fejfájást és a gyomorpanaszokat. Egy kis keményítő vagy tejtermék nagyban hozzájárul a gyomor nyálkahártyájának bevonatához és a test alkoholra való felkészítéséhez.

Egyél, amíg iszol.
Mindannyian elkapjuk a részeg munchikat (és bűnösek vagyunk abban, hogy pizzát vagy Jack in the Box-ot döntöttünk, vagy bármi más hangzik, amikor túl részeg vagy ahhoz, hogy a kalóriákra gondolj). Kiváló módszer arra, hogy elkerülje ezeket a sajnálatos döntéseket, és elősegítse a test megfelelő alkohol felszívódását, az, ha egészséges harapnivalókat tart az ivás közben. Így, mire elpazarolod, jóllaksz is.

Vizet inni.
Előtte, közben és utána. Az alkohol vizelethajtó és kiszáradást okoz. Igyon egy pohár vizet az italok között, hogy hidratálja magát, és megelőzze ezeket a csúnya kiszáradási mellékhatásokat.

Igyál kevesebbet.
Tudom, tudom, néhány ember nem akarja ezt hallani, de tegyen meg magának egy szívességet, és igyon néhány kevesebb italt azokon a nagy éjszakákon. Néha csak arról van szó, hogy nemet mondok Patrón utolsó lövésére.

Fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat.
Az ital elfogyasztja az alapvető tápanyagokat - győződjön meg arról, hogy táplálja-e őket a rendszerébe. Nem fog mindent megtenni, de segíteni fog.